Kouman pèdi 10 kg nan 10 jou? Efektif rejim alimantè: revize

Gen se pa yon ti fi ki pa ta vle pèdi pwa, espesyalman anvan nenpòt evenman enpòtan. Men, sa ou fè si yon jou fèt nan nen an, epi konsa vle mete yon rad chik, ki pa t 'jwenn nan? Li pral ede radikal rejim alimantè, nan ki ou ka fasilman debarase m de 10 kg pou 10 jou.

Efektif Reyajiste pwa

Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke tout rejim ki enplike yon pèt gwo nan pwa nan yon ti tan, ka gen konsekans enpòtan pou sante ak resort nan yo, se nesesè sèlman nan de ka ekstrèm. Genyen yon kantite nan rejim radikal ki ede pèdi pwa nan 10 kg, epi yo bezwen an yo chwazi ki pi apwopriye a pou kapasite fizik la nan pwosesis plis fasil ak pèdi pwa pa janm vin rive tounen lakay ou ankò.

Konplike ak strik rejim alimantè

Malgre lefèt ke tankou yon rejim alimantè se difisil yo obsève, paske nan meni sa a, ou ka pèdi jiska 10 kg nan 10 jou. Sèvi ak metòd sa a pa ta dwe rive plis pase yon fwa yon mwa. Epitou, pwa a maksimòm de sèlman Reyajiste la pou premye fwa, yo pral kite kilo ak yon entansite yon ti kras pi ba nan sa yo fwa. Pandan pwosesis la, ou pa ta dwe fè egzèsis, paske sa a kalite pèdi pwa yon estrès grav tèt li nan kò a epi yo pa bezwen ogmante chay la sou li.

Pandan premye jou a ou dwe bwè 4-6 fwa pou chak 1.5 boutèy lit dlo mineral oswa nòmal, ak chwazi ki pa gazeuz. Pandan jounen an ou bezwen bwè pandan tout jounen an ak 800 lèt ml, epi pou manje yon ti pòm nan mitan lannwit. Pandan twa jou, detire yon boutèy dlo mineral san yo pa gaz pou yon jou. Sou katriyèm jou a ou ka manje kawòt sòs salad, chou ak vèt, ki ka chaje avèk 1 gwo kiyè nan lwil legim. Li ta dwe boule nan twa etap.

Bwè de tas pou chak jou nan dlo mineral oswa menm kantite lajan an nan te vèt san yo pa sik. Sou senkyèm jou a dwe konsome 800 ml lèt pou plizyè fwa. sizyèm jou a: nan manje maten ou ka manje yon ze bouyi ak yon mwatye tas san sik te. Pou manje maten, dezyèm lan vle di bouyon bouyi nan legim (chou, kawòt, pòmdetè). manje midi nan fèt pou yo manje 100 gram nan vyann bèf kwit mèg, ansanm ak 100 gram nan bwat pwa vèt. Goute anvan dine, ak dine a ak manje nan mitan lannwit - yon ti pòm. Pou Setyèm-jou detire nan 100 gram nan fwomaj Cottage, yon tas yogout oswa lèt ak yon vè san sik te. Nan rete twa jou yo tou dousman ap vini soti nan rejim alimantè a, pandan l ajoute rejim alimantè a nan vyann mèg, fwomaj, legim, pwodwi letye. Peryòd la maksimòm pou ki ka pran tankou yon rejim alimantè, 10 jou. Apre tan sa a, ou bezwen pou li retounen nan yon rejim alimantè ki nòmal.

rejim alimantè limyè "10 kg nan 10 jou"

Li te di ke se rejim alimantè sa a konsa yo rele sèlman kondisyon. Reyajiste moute sou li ka soti nan 4 a 10 kg, tout depann sou karakteristik sa yo nan òganis lan ak pousantaj la metabolik yo. Malgre ke metòd sa a nan pèdi pwa se pi plis pi pito pase yon sèl la anvan yo. Avantaj nan metòd sa a se ke ak li ou ka pèdi pwa pa 10 kg ak pwa a pèdi pa tounen ankò, menm jan tou boule grès pa se te akonpaye pa yon diminisyon nan mas misk yo. Sa se, apre yo fin rejim alimantè a ou pa pral dwe kite ak misk flask ak afesman po. Menu kontribye nan amelyorasyon nan sistèm nan kadyovaskilè pa diminye trigletseridov ak kolestewòl nan san an.

Dezavantaj yo gen ladan Aparisyon nan yon gwo kantite danjere sibstans ki sou toksik ki ogmante siyifikativman chay la sou fwa a ak nan ren, ak moun ki gen pwoblèm oswa maladi nan ògàn sa yo, li pa rekòmande yo sèvi ak tankou yon rejim alimantè.

Règ debaz yo nan rejim alimantè

Peryòd la maksimòm pou ki fèt yon rejim alimantè pou 10 jou. Sa a se ki te swiv pa yon ti repo pou omwen twa semèn epi ou ka retounen nan l 'ankò. prensip rejim alimantè se yo manje manje pwoteyin sèlman, ak diminye kantite lajan an nan glusid nan 20 gram pou chak jou. Kantite lajan an nan manje pwoteyin se pa sa sèlman, men ta dwe manje pa mwens pase 5-6 fwa nan yon jounen. Akòz absans la nan idrat kabòn, kò a switch nan tisi grès ak kòmanse sèvi ak li kòm yon "gaz" ki fè rejim alimantè a kòm efikas ke posib.

Koumanse jou a ak yon vè dlo yo ta dwe, sa ki ka ajoute yon ti tranch nan sitwon. Li ta dwe remake ke moun ki kantite lajan an nan bwè likid pou chak jou (isit la pa enkli te oswa kafe) fèt pou l egal omwen 2-2.5 lit. Epitou, yo ta dwe dlo a ap seller, yo t'ap bwè yo ta dwe 20 - 30 minit anvan oswa apre yon repa. Tout asyèt vyann yo ta dwe bouyi, vapè, konn kwit nan fou nan fou a oswa sou gri an. Nan ta dwe itilize ji sitwon oswa lwil oliv kòm yon abiye sòs salad. Rapò a nan pwoteyin yo idrat kabòn yo ta dwe pwopòsyon an nan de nan yon sèl. Sa vle di ke 200 gram nan vyann ta dwe manje yon maksimòm de yon santèn gram nan legim yo.

entèdi pwodwi

Pandan yon rejim alimantè pèdi pwa nan 10 kg, yo ta dwe dwe pou ekskli nan pwodwi yo meni tankou bagay dous, asyèt farin frans, sik ak ranplasman sik, pwodwi letye untrimmed, sosis, alkòl, sereyal, ji fwi, soda, nwa, vinegar ak lòt kalite sòs. Tonbe anba entèdiksyon an nan legim ki gen lanmidon ladan, tankou pòmdetè, kawòt, bètrav, mayi ak lòt moun. Nou eskli Pate fwa, legum, bèt lanmè, manje vit ak fwi yo, eksepte sitwon ak tounen bè, espesyalman CRANBERRIES.

prefere pwodwi

Pou yon rejim alimantè "10 kg nan 10 jou" kòm yon manje pwoteyin ka itilize lapen, vyann bèf ak bèf, kodenn ak tete poul. Ou ka manje tout kalite pwason, ki pwefere varyete yo grès. Anpil grès fwomaj Cottage ak yogout, ak ze san yo pa anpil jòn yo ka sèvi ak yon maksimòm de sis moso pou peryòd la tout antye, ak yon ekirèy ka manje chak jou.

Nan legim ou ka manje sa yo ki nan ki 100 gram nan kontni idrat kabòn se pa plis pase 5-10 gram. Sa yo ta dwe gen ladan konkonb, tomat (eksepte pou "Cherry"), koulè, blan oswa Chinese chou, berejenn, kalbas, epina, be, radi, radi, zonyon vèt, seleri, jèrm, dyondyon, vèt. Se konsa, tout pwodwi yo ki pèmèt ou manje yon rejim alimantè "10 jou". Menu ta dwe prepare endividyèlman, tou depann de preferans ou, men lè l sèvi avèk tout konsèy yo anvan yo. ka efè a maksimòm kapab reyalize pa mete ansanm rejim alimantè ak fòmasyon espò entansif.

Rejim pou 10 jou: revize

Nutrisyonist konseye yo bwa nan yon opsyon rejim alimantè limyè. Nan ka sa a, la pèdi pwa se pi plis natirèl ak minimize domaj ki koze nan kò an. Fi ki te itilize metòd sa a nan pèdi pwa, di ke li se rejim alimantè a pi efikas pou 10 jou - 10 kg pèdi pou tout tan, menm jan tou pwosesis la tèt li pran plas nòmalman fasil, paske lè li pa santi santiman sa-yo ki fè mal nan grangou, paske gen ka pa gen okenn restriksyon sou kalori. Sa a ogmante atitid la ak kondisyon an jeneral amelyore kò disparèt èdèm, dòmi disparèt, ak tout kò a vin fasil ak prèske apzanteur.