Lensomni nan jèn: Kòz ak Tretman

Adolesans - tranzisyon an nan anfans nan laj granmoun - gen kèk karakteristik nan kwasans lan ak fonksyone nan yon kò jenn ti gason, souvan akonpaye pa pwoblèm sante. Lensomni nan adolesan - youn nan moun ki pwoblèm ki afekte pa sèlman sou kondisyon fizik l 'yo, men tou, sou pèfòmans lekòl, relasyon ak paran ak zanmi yo.

Kòz lensomni

Dapre etid medikal, pousantaj moun ki nan dòmi pou yon timoun 14-15 ane se 8.5-9 èdtan, ki vle di ke li dwe ale nan kabann nan 22.00 pm, si ou bezwen jwenn moute pou lekòl la nan 7.00 nan maten an. Sepandan, gen anpil timoun ki nan laj sa a pwoblèm nan kòmanse ak pwosesis la nan tonbe nan dòmi. Lensomni nan jèn se komen (apeprè 12.5% nan timoun 14 ane ki gen laj) ak bagay sa yo rive souvan paske yo te réticence yo nan dòmi, men paske nan indisponibilité de sèvo a nan timoun nan nan dòmi.

Rezon ki fè la pi komen pou sa a - pwodiksyon an reta nan Melatonin nan òmòn, ki rive nan yon laj pita pase nan granmoun. Kòm yon rezilta nan sèvo timoun nan pa kapab melodi nan nan pwosesis la nan tonbe nan dòmi, ak eksperyans yo ak panse sou sa a epi yo pa kontribye nan rezoud pwoblèm nan.

Kòz lensomni nan adolesan:

• chanjman fizyolojik (chanjman ormon) nan kò a nan timoun nan nan laj sa a.
• Emosyonèl estrès (estrès, depresyon, santiman), lè timoun yo nan laj sa enkyete w pou nenpòt ki rezon, granmoun w pèdi medyòk.
• Mal konpoze oswa vyolasyon rejim nan nan jounen an, espesyalman nan peryòd la jou ferye, lè pitit la ap eseye ale nan kabann pita, ki eksplike ke "otospitsya demen", ak Lè sa yon dòmi lontan nan maten ak nan apremidi a, fè yon efò "nan ratrape" tan dòmi oswa dòmi devan (ke li se enposib pou syantis fèt syans) - gen frape pi rèd toujou desann orè a regilye nan jounen an ak se poutèt sa dòmi.
• charj lou (mantal ak emosyonèl) ki li se pi souvan ki asosye avèk kondisyon lekòl la.
• Fèb aktivite fizik, paske se nan laj sa a nan mouvman, espò, jwèt aktif yo ekstrèman nesesè pou devlopman nòmal.
• abitid Move ki parèt lè ou gen plis tan lib yon timoun lè se li ki te pote ale nan fimen, konsomasyon nan bwason ki gen alkòl, dwòg (sa a aplike tou nan yon varyete nan kafe ak enèji bwason).
• Mal òganize preparasyon pou nwit la la (pa gen okenn seremoni dòmi, mèb alèz nan sal la oswa yon kabann alèz).
• Koulye a, ki pi komen rezon ki fè yo - kominikasyon an sou entènèt ak enpak la nan entènèt la.

Kijan lensomni

Paran yo nan timoun ki gen laj 14-15 ane, yo dwe gade ak pi gwo atansyon pou sante ak dòmi bon jan kalite li yo. Rezon pou enkyetid pouvwa gen, premye a tout, rediksyon nan mitan lannwit tan dòmi lè tibebe a dòmi omwen 8 èdtan.

Ou bezwen tou yo obsève peryòd la lè gen yon pwosesis pou tonbe nan dòmi. Pou yon moun ansante tan sa a, jeneralman jiska 15 minit, epi si tinedjè nan "chire apa" ak pa t 'kapab tonbe nan dòmi pou yon tan long (jiska 2 èdtan) paske yo te panse yo premature, souvni, mizik, oswa deranjman yon kabann, lè sa a li ta dwe fè paran panse osijè de rezon ki fè yo pou sa.

Byen souvan lensomni manifeste poukont li nan adolesan revèy nocturne ki asosye ak pwoblèm divès kalite (kochma, bri, elatriye ..). Healthy ti bebe anjeneral tonbe nan dòmi imedyatman, ak tout moun ki soufri soti nan pwoblèm dòmi, ka pase sou li pou yon ti tan.

Yon siy asire w nan mank de dòmi vin yon pwosesis konplèks nan ogmante yon timoun nan maten an soti nan kabann. Apre yon jou lannwit nan pwoblèm pou dòmi tinedjè santi l yon santiman nan feblès oswa malèz. Si sa a santi pa ale pou pwochen demi èdtan an, li se yon sentòm nan pwoblèm dòmi.

Sentòm pitit privasyon dòmi

Lensomni se yon tinedjè 14 ane se reflete, pi wo a tout, kondisyon fizik ak mantal l 'yo. Konsekans yo nan dòmi pòv ak yon jou lannwit nan lensomni nan laj sa a yo se siy ki montre yo deyò ak chanjman nan konpòtman ak karaktè nan timoun nan:

• chimerik e menm agresif leta nan maten ak nan apremidi a;
• fantezi souvan nan vetiy;
• pandan lè lekòl gen siy nan yon span atansyon pòv,
• defisyans memwa ak devwa ak etid;
• n bès nan pèfòmans akademik nan lekòl la;
• fatig kwonik;
• pèdi apeti oswa, sou kontrè a, dezi a manje plis pase nòmal.

Lensomni nan adolesan: tretman

Paran yo nan sitiyasyon sa a enkyetid lensomni nan adolesan. Ki sa yo mande. Selon rapò medikal lensomni se pa kèk kalite maladi imen, men se sèlman youn nan sentòm yo nan pwoblèm sante san rezon. Se konsa, premye etap la nan rezoud pwoblèm sa a se dégager ak klarifye sa ki lakòz maladi dòmi.

Lè sa a, paran yo ta dwe ede pitit yo fè fas ak sa pwoblèm yon. Bagay pwensipal lan - yo kraze ti sèk ki visye nan ki depresyon ak lòt pwoblèm sa ki lakòz dezòd nan dòmi yon timoun, lè sa a li se kòz la nan pwoblèm dòmi pou sante fizik ak maladi sikolojik adolesan.

Evènman pou nòmalizasyon an nan dòmi

Lensomni nan adolesan, si kout tèm lanati, ka elimine avèk èd nan mezi sèten yo dwe pran pa paran yo, kèlkeswa sa ki lakòz lensomni:

1. Yon entèdiksyon sou yon ti goute byen ta lannwit, espesyalman konsomasyon egi, fimen ak gra manje, chokola ak bagay dous, fò kafe, ak te. Si timoun nan vle manje dine anvan ou ale nan dòmi, pi bon an ta dwe ofri l 'nenpòt ki pwodwi letye.
2. Enspekte kabann lan ak chanm yon timoun a pou ranplasman nan kabann inoporten oswa kabann nan tèt li. Li rekòmande yo retire iritan yo ki pouvwa entèfere ak dòmi.
3. Rale nan chat la aswè ak yon telefòn, televizyon ak òdinatè a, fèmen tout ekipman la pou yon èdtan anvan yo dòmi.
4. Si timoun nan ap dòmi nan chanm nan fanmi an, li enpòtan yo izole l 'zòn nan timoun yo yon, pou egzanp, pa enprime ekran.

Prevansyon nan lensomni

Paran souvan pa ka toujou la avèk pi piti pitit li dakò sou kèk pwoblèm enpòtan anpil. Sepandan, sa a pou kont li kapab ede simonte pwoblèm lan nan pwoblèm dòmi. Jwenn yon lang komen ak yo se enperatif pou travay ansanm pou rezoud pwoblèm sa a nan fason sa yo:

• dakò ke timoun nan te ale nan dòmi kontinyèlman nan yon sèl fwa, lè sa a li devlope reflect ki nesesè;
• abandone lajounen dòmi (si li te itilize), kontwole timoun nan pa tonbe nan dòmi apre 17.00;
• entèdi pou sèvi ak yon òdinatè ak gade televizyon nan aswè a, espesyalman sinema ak jwèt ak eleman nan batay ak laterè;

• eksplike ke li nesesè vle abandone konsomasyon nan bwason enteresan nan apremidi a, aswè a se pi bon yo bwè te èrbal (pi bon kalme - rekòt pye mant, sitwon Balm ak lòt remèd fèy.);
• apre dòmi asire yon chanm jèn nwa, li pral ede pi vit runningaway Melatonin.

kwonik tretman lensomni

Lè lensomni nan adolesan pou yon tan long pa ale menm si tout nan aksyon korektif li yo sou pati nan paran yo ak pitit te deja te pran yo, li fè sans nan pale sou fòm nan kwonik nan maladi a, Lè sa a, li se posib yo sèvi ak tretman ak remèd fèy medsin oswa medikaman.

Remèd pou pwoblèm dòmi adolesan ta dwe preskri yon doktè ki pral ede detèmine kòz la nan dòmi pòv ak rekòmande fason yo adrese pwoblèm sa a. Pi souvan, ekspè rekòmande medikaman sa yo:

1. Melatonin (òmòn dòmi) kapab itilize pou tretman sèlman pou yon ti tan ak sèlman apre yo fin tinedjè fòme.
2. Divès ti ki baze sou preparasyon plant: kamomiy, mant, ki soti nan Passiflora. te sa a ta dwe bwè mwatye yon èdtan anvan dòmi.
3. Valeryan se plant ki pi komen elimine maladi dòmi, men gen yon risk (ki nan adolesans) jwenn efè nan opoze lè ka rasin lan valeryan lakòz ogmante enkyetid.

Lè ou bezwen konsilte yon doktè

Si tout mezi sa yo amelyore pwosesis la dòmi ak amelyore bon jan kalite a nan dòmi lannwit timoun nan pa ede, ou ka bezwen konsilte yon doktè. Kòz la nan lensomni pouvwa gen yon maladi nan sistèm nève a, oswa pwoblèm sikolojik nan timoun nan.

Se poutèt sa, nan ka a nan maladi emosyonèl se pi bon yo gen yon entèvyou ak yon sikològ. Sa a espesyalis trè kalifye yo pral kapab ede pitit ou a fè fas ak emosyon negatif yo epi yo rezoud "pwoblèm jèn."

sikològ espesyalis anseye jèn timoun nan kontwole emosyon yo, yo anpeche enpak negatif nan estrès emosyonèl (demeplè nan fanmi an ak zanmi, pwoblèm nan lekòl la, ak lòt moun.), Kòm byen ke ofri paran amelyore relasyon fanmi yo, pou fè pou evite yon eksplikasyon eksplisit nan relasyon an nan prezans yon tinedjè ki se li se tou yon koz komen nan pwoblèm sikolojik.

Bon balans emosyonèl nan yon sitiyasyon konsa ta dwe estabilize kondisyon an mantal nan tinedjè a.

konklizyon

Apre nou fin egzamine tout aspè nan solisyon an nan pwoblèm sa yo komen kòm lensomni nan mitan adolesan, ki lakòz, tretman nan kout tèm ak fòm kwonik nan maladi a, li kapab konkli ke se sèlman yon jefò kolektif ansanm ak paran tinedjè nan yo pral kapab ede pitit ou a debarase m de pwoblèm dòmi.