Misk yo prensipal: seratu posterior siperyè nan misk

Dantle posterior siperyè nan misk ki chita sou moun nan tounen, ak ki dwe nan sifas la. Li pè, tache dirèkteman nan kwen an, epi, an konparezon ak lòt sifas, bay manti gwo twou san fon.

enfòmasyon jeneral

Sitiye rele RHOMBOID misk anba. Li fè pati nan twazyèm kouch nan ki kouvri nan misk imen an. Dapre estrikti a, kò a plat. Nuchal ligaman - pati ki pi ba - yon plas kote monte seratu. Grap dènye voye desann pas la oblik nan sifas la deyò nan bor 2-5, nan ki fè yo fiks, bor lateral yo.

Nan misk, ki se nan konmansman an nan ligaman nan Nuchal, tou depann de kondisyon fizik la nan kò a ka gen yon gwo kantite travès, oswa pouvwa gen absan tout ansanm.

Pandan y ap diminye li yo leve soti vivan pati anwo Constituent zo kòt yo nan pwatrin, ki pèmèt yon moun yo respire.

pwochen frè parèy

Dantle posterior siperyè nan misk, ki chita nan pwoksimite nan misk ki pi ba an menm non yo. E ke se akote lat a, dirèkteman nan devan li. Kòmanse nan misk ou ak rekipere li de plak tandon, men rasplozhonnoy 1 ak 2 lonbèr, osi byen ke 11yèm ak 12yèm vètebral la dorsal.

nan misk Sa a se tou krochi, li se dirije anwo ak Latexo. se nan misk la ki enplike nan zak la nan souf depi kaj bese kòt nan mwatye anba li yo.

fonksyone

Tou de dekri misk yo yo klase kòm pou l respire debaz yo, paske yo diminye posibilite pou bay enspirasyon.

Seratu posterior misk siperyè tounen kòrèkteman fonksyone, koule nan san pèdi wout te pote atè sitiye ant zo kòt yo. Yon lòt sous nan eleman nitritif esansyèl - gwo twou san fon atè a nan kòl matris. nè entèrkosto bay inèrvasyon nan ògàn nan.

Poukisa doulè nan misk

se dantle posterior siperyè nan misk jeneralman konsène ak osteochondrosis, frape disk yo entèrvèrtebral nan pwatrin lan anwo kay la. sentòm nan premye nan maladi a - yon mat fò doulè nan do a, tou pre lam yo zepòl.

Fè dyagnostik pwoblèm nan, palpe fè deplasman fasil nan lam la ak bwòs mete ki vin apre nan aksil a sou bò opoze a nan kò a. Nan ka sa a, yo dwe kò pasyan an yon ti kras panche pi devan, kite men lib yo pann soti.

myofascial sendwòm

MFBS dyagnostik Blunt, konstan, gwo doulè, mete lokal yo ak segmental karaktè. Nan ka sa a, gen pwen yo deklanche sa yo rele, ki konsantre doulè. Sou palpe ansanm misk la ka detekte nodul. Maliy yo se strikteman ansanm fib yo misk grandi pa 2-5 mm an dyamèt.

se palpe akonpaye pa fò lokal yo, reflete doulè. Chak pwen deklanche gen pwòp ki fè mal zòn li yo ak parèstezi. Lè yo fin fè kontak ak pòsyon nan gen yon "sendwòm so" reflexively lè pasyan an gen tandans yo rale lwen sous la nan sansasyon. Karakteristik sa a refere a manifestasyon MFBS yo tipik.

Epitou pwen deklanche aktif, gen inaktif. karakteristik an premye nan sansasyon espontane byen file akonpaye souch nan misk, palpe. Yon lòt doulè espontane se pa nòmal pou li.

Si dekri nan tèm prezan nan yon fòm inaktif, febli seratu posterior misk siperyè, fonksyon ògàn yo inibe, ak ogmante fatig. Si kò a gen 2-3 pwen ant ki gen yon nè oswa yon pakèt moun sou sa yo, pwobabilite ki genyen pou konpresyon nerovaskulèr.

MFBS fòme rupture nan misk, mouvman toudenkou. Chans MFBS si pasyan an te pase yon bon bout tan nan yon pozisyon antifiziologichesky alèz, ki te ekspoze a tanperati yon fason ki anòmal segondè oswa ki ba. se sendwòm lan obsève nan longè janm diferan, anomali nan bag la basen, pye a. Nan kèk ka, sa ki lakòz yo se:

• maladi mantal;
• pwoblèm metabolik;
• move rejim alimantè.

Aktivasyon nan pwen an deklanche rive lè:

• nemoni;
• anfizèm;
• opresyon.

Reflete doulè, makonnen ak MFBS yo nan zo kòt yo pi ba yo breche ki anba a. Sispann meprize sendwòm lan ka travay, fòse moun yo ap depanse yon tan long kanpe, men yo.

fòmasyon

Dantle posterior siperyè nan misk ponpe pandan fòmasyon an complète de misk yo tounen. Fè egzèsis nan pi itil, ki rele "poul". Anplis l ', pratik la:

• deadlift;
• mete nan pant lan;
• orizontal vyolans;
• os (lè l sèvi avèk altèr, barbells);
• pant filaplon altèr;
• T-kou traction.

An menm tan an rekòmande:

1. Regilyèman avèk yon frekans nan 2-3 fwa yon semèn. Rezilta yo premye yo pral vizib apre sèlman 3 semèn.
2. Planèt la kanpe, anvan yo fòmasyon an. Lè santiman ki fè mal nesesè diminye chay la oswa menm konplètman sispann pratik la yo kapab reprann kò a. Sonje byen, obezite orè vètebral, èrni ak provok aksidan.
3. Ak anpil atansyon kontwole pou l respire.
4. Swiv teknik la nan chak fè egzèsis, kenbe do ou plat.
5. Vin chay la piti piti.
6. Manje dwat.
7. Kontwòl dòmi ak lensomni.

pa eseye fè tout egzèsis yo nan yon sèl antrennman. Altène yo davans te fè pwogram pou ke te chaj la sou jou diferan te sou plizyè zòn nan do an. Yon apwòch entegre ap ede yo vin pi fò, nan tren misk yo reyalize yon figi bèl. pa eseye yo konsantre sèlman sou seratu posterior misk la siperyè, angaje yo nan yon pwogram estriktire, tounen a tout antye.