Nan misk memwa nan espò ak lavi

Kò imen an - yon mekanis bèl bagay ki ka magazen sansasyon diferan ak aktive yo nan nenpòt ki lè bay oswa lavi yo. Se pa etonan yon anpil nan moun tonbe malad soti nan maladi psikosomatik, pa ka akonpli ke tout bagay sa te vini ak tèt yo, ak jan sa yo pa gen maladi a. Men, konsantre nan nan atik sa a ale sou maladi-a ak psikosomatik imen an, ak espò a, epi, an patikilye, se sa ki memwa nan misk. Ak enpak la nan li sou lavi moun nan.

Detèminasyon nan memwa nan misk

Se konsa, sa li ye? Nan misk memwa - kapasite a nan kò sa a ansanm ak tout kò a nan magazen deja akimile nan pwosesis la nan fòmasyon ton an nan misk ak, apre yo fin yon ti repo lontan nan vit ke posib yo retabli li. Anpil atlèt pi popilè te te note ke, pou yon tan long, voye yon antrennman, yo byen vit rive jwenn rezilta yo vle soti nan klas la menm ankò. Pou kont li, memwa a nan misk nan kè yon nonm - sa a se pa sèlman yon konsèp abstrè, ak etidye pa syantis ak sikològ efè kò.

Yon istwa ti kras

Dapre fenomèn nan etidye pa syantis anpil. Ekip la, ki te dirije pa Pwofesè Kristian Gundersen Norvège (University of Oslo) pwouve ke pandan fòmasyon misk yo nwayo kòmanse divize epi ki pwodui sibstans ki sou tankou actin ak myosin. Nan actin rankontr ak myosin actomyosin se jwenn, epi li se baz la pou mas misk yo. Sa se, am yo plis ki disponib, ki te pwodwi lè microtrauma pi gwo epesè a nan misk la. Kernel - baz la nan memwa nan misk. Se konsa, apre yon ti repo long nan fòmasyon, mas nan misk diminye, men nwayo a rete, ak reouvè nan fòmasyon misk la tounen nan eta ansyen li yo pi vit. Epitou nan travay yo Gundersen nòt ki dopan kontribye nan devlopman nan nwayo a nan kò imen an. Sa se, lè voye nan fòmasyon yon atlèt ka refè mas la tout antye de dopan-gratis pandan plizyè semèn. Sa vle di ke efè a nan estewoyid pèmanan olye ke tanporè. Nan opinyon an nan pwofesè a, nwayo a akimile sou dopan, ka dwe estoke nan kò imen an jiska 10 ane sa yo. Men, toujou pa ka bliye ke mal la nan estewoyid rete, tou sa yo ka bay efè.

sou nitrisyon

Natirèlman, tout pwodwi ki afekte amelyorasyon nan mas nan misk, ou non li, men li ale sou yo, ak moun ki dwe evite, menm jan yo gen yon enpak negatif sou kwasans nan misk, Se poutèt sa, pa bay yon nwayo pataje ak konsa gen yon enpak negatif sou memwa nan misk. Pwodui sa yo sis:

1. Alkòl.
2. Chokola.
3. Patisri ak pen.
4. ze Pwason.
5. Stew.
6. Fwa.

Pwodui sa yo gen ladan yon kantite lajan menmen nan kolestewòl ak anpeche kwasans lan nan tisi nan misk, epi yo pa bay yon am pataje, baz la anpil nan mas misk yo.

Nan misk memwa nan espò ak lavi

Anplis de sa nan espò, gen plizyè lòt zòn nan etid la nan memwa nan misk. Se konsa, pou egzanp, syantis Alman an, Reich pwouve teyori l 'nan zam miskilè. Nan li, li te pwouve ke misk yo - se yon zam sikolojik. Pou egzanp, si yon moun se toujou ap admonèste ak anmède gwoup li nan misk kòmanse retresi, li vin bese ak bese tèt li kòmanse toujou ap gade nan tè a. Ki sa yo se aspè sikolojik la ki dekri nan tèks sa a? Akòz sèten kondisyon, tankou depresyon yo ak pè, misk yo retresi epi ki pwodui sibstans ki ralentir kwasans, men aktivite imen ap ogmante, ak li se posib yo sèvi ak li nan avantaj tèt yo. Si yon moun kòmanse fè egzèsis fizik, sibstans ki afekte kò a, Lè sa a, ale nan. Se pou mas la nan misk pa rive jwenn, men fisyon nikleyè se toujou pral sou. Kouman fè fas ak zam la sikolojik nan eleman yo negatif pa te travay deyò? Chak fwa kòmanse nenpòt pwoblèm, ou bezwen pran eta a ak eseye reziste, ka akonpli ke li se jis yon pati nan fleo yo ki ka fasil siviv. By wout la, menm jan eksperyans montre, memwa nan misk bay benefis pa sèlman nan yon gerizon rapid lè fòmasyon rekòmanse. Li se tou pwouve ke misk yo ak jwenti nan ki resevwa fòmasyon pi bonè ak kòmanse ankò fè mal anpil mwens, moun sa yo prèske pa santi ou fatige apre egzèsis la menm pase sa yo ki angaje la pou premye fwa a. Li se pa sekrè ki avèk laj, nwayo a nan kò imen an kòmanse yo pwodwi pi piti ak mwens. Men, kòm pwouve pa syantis, reouvè a nan fè egzèsis sèlman fè pwomosyon divizyon yo. Se poutèt sa, repo nan fòmasyon yo trè enpòtan, e menm nesesè. Etid yo fè montre ke yon peryòd de rès ta dwe dire apeprè yon mwa.

Devlopman nan memwa nan misk nan nivo fizik la

Pou devlope memwa nan misk, ou gen nan tren kò ou pou pwogram sèten ki fè moute antrènè yo kondisyon fizik ak pwofesè. Fè tankou ou ka aprann nan fè lekti liv sou sijè sa yo pa gade videyo ak egzèsis oswa anboche yon antrenè pèsonèl, ki se plis chè, men pi bon pou kò a. memwa nan misk nan kulturism yo ta dwe devlope sèlman pandan fè egzèsis, devlope pa pwofesè. Ekonomize nan ka sa a se pa sa valè li.

Nan misk memwa: ki jan yo devlope sou yon nivo sikolojik

Kisa sa vle di devlope memwa nan misk sou yon nivo sikolojik? Pifò done fòmasyon ki konplemantè yo nan lòd reyalize rezilta a vle pi vit. Sa a devlopman se absoliman pa efikas san yo pa fè egzèsis. Kòm sa yo, fòmasyon an sikolojik yon ti kras, epi yo w pèdi sanble ensiyifyan. Se konsa, li, men yo yo ap kòmanse gen yon pwa siyifikatif pandan fòmasyon entans. Yo se nan nati a nan pwòp tèt ou-hypnosis. Se konsa, sèlman de fason, yo ka konbine:

1. règleman an nan dòmi. Ale nan kabann, ou bezwen reprezante kò fizik ou wout la li ta renmen wè. Nan ka sa a, ou bezwen reveye 2-3 fwa pou chak jou lannwit, epi ankò benyen nan yon rèv, ki reprezante kò a nan wout la vle li yo dwe.
2. Prezante nan men yo nan boul la cho, santi li ak woulo liv sou pla yo ak tout pati nan kò ou. Pou egzanp, ki soti nan palmis la koud soti nan manch rad koud bra a zepòl yo, soti sou zepòl a zepòl a lòt epi tounen. Apre imajine ke boul la bwote al rete nan gòj la. Lè sa a, ou bezwen dramatikman "lage" l 'nan plèksus yo solè nan basen an nan kò a, ak Lè sa a pye yo. se Sa a fè egzèsis repete sou senk fwa, epi nou pito lè li pral dòmi. Li ede atlèt la nan "kout pyen" yon nouvo fason yo tèminezon nève.