Pou fè fas ak estrès

Estrès, malerezman, yon entegral yon pati nan modèn lavi. Nan men l 'okenn kote yo ale, se konsa gen yon sèl fason pou sòti - yo aprann fè fas ak li, ak konsekans yo nan yon nève surmenaj Pou fè fas ak estrès nesesè, Anplis, ki surcharges nan souvan nan sistèm nève a yo plen ak lensomni, fè fas a yon koulè malsen, chimerik ak lòt konsekans pa trè plezan.

Men, estrès se pa toujou danjere. Pafwa gen sitiyasyon ki mande pou mobilizasyon an nan tout fòs. Nan ka sa yo, li enpòtan byen vit jwenn solisyon a dwat. Anplis de sa, estrès la yon moun tren kalite mantal ak moral l 'yo, yo aprann yo dwe soutni, li vin pi rezistan a tout kou yo nan sò.

Men, sa ki si ou pa jere? Apre yo tout, tout moun gen yon limit. Nan ka sa a li enpòtan jesyon nan estrès kòrèk la. Nan atik sa a nou gade nan kèk nan varyant li yo:

1. Ki sa ki fè si ou pa ka fè fas ak estrès nan espas travay la? Yon distrè ti kras, konsantre atansyon sou tèt yo, respire vant, ralanti souf. Kò ou pral piti piti adapte yo ak pou l respire nan ou kalm, ak kè a sispann bat rapidman ak yon ti kras ralanti travay yo. Nan pwen sa a, ou bezwen omwen yon kèk minit yo sove soti nan panse sou sitiyasyon an. Refleksyon vin pi klè ak nan konmansman an nan tèt ou a fizik.

2. Ki jan yo elimine enkyetid ak tansyon ki leve apre nenpòt konfli? W pèdi san espwa sitiyasyon - ak rezoud pwoblèm nan sou tè a se tou senpleman enposib. Men, se pa tan an dezespwa. Si kesyon an pa mande pou yon repons momantane, li pral pi byen pou yon koup la jou rès - a kaye a nan vilaj la nan resort nan oswa jis yon zanmi. Nan yon anviwònman trankil gen yon solisyon a pwoblèm nan tèt li. pa bliye ke eta a nan estrès - pa gen okenn èd nan jwenn sèlman fason ki kòrèk la.

3. Ki sa ki fè si gen sitiyasyon ki bay strès chak jou, pou egzanp, nan travay - nan relasyon ak yon chèf nan oswa nenpòt ki anplwaye? Nan ka sa a, lit la ak estrès la pral yo adopte sèten mezi konplèks la. Ou ka mache nan fòmasyon an espesyal, ak nan aswè a pran yon beny oswa yon ti mache nan lè a fre.

4. Yon bon fason soti nan estrès la - jis yo pale kè nan kè ak konpayon mwen, konsèy, jis "plent bay vès a," esplike. Men, pa abize atansyon a nan fanmi twò souvan.

5. Moun ki ansante pi bon tolere sitiyasyon ki bay strès! Egzèsis, djògin nan maten an oswa aswè, ski nan oswa seurf, ale nan jimnastik oswa k ap grenpe miray la. Ansanm ak chaj la sou kò a disparèt kòlè ak lòt emosyon negatif. pa bliye sou nitrisyon apwopriye, dòmi ak woutin chak jou.

6. Anplis de sa nan espò, gen lòt fason pou fè fas ak estrès. Li ka ede yo retire kèk aktivite pi renmen. Penti, bòdi an plastik, quilling, brode, trikote, koud - anpil opsyon. Si atizana pa renmen, ou ka gade fim pi renmen ou oswa fim syantifik. Aprann yon bagay nouvo li se toujou enteresan.

7. manje dwat. Manje (sitou nan sezon fredi) plis fwi ak legim, vyann ak pwodwi letye.

8. Koute tèt ou! Kenbe yon kaye nan ki nan dosye ki jan ou enfliyanse pa sa a oswa ki sitiyasyon, lè sa a ou jwenn soti nan li. Pou yo rive nan lapè nan tèt ou ede ak pratik nan medyasyon (egzanp, yoga). Sonje ke kò ou tèt li konnen sa li te bezwen ki ap lite ak estrès te gen siksè.

9. Asire ou ke ou omwen yon fwa chak ane yo kite lavil la! Lanmè, randone nan mòn yo, yon vwayaj nan Pòl Nò a, nan yon lòt peyi oswa omwen nan vilaj la nan grann a ede ou jwenn soti nan bourbye a nan estrès ak fè lavi pi klere ak plis enteresan.

Sonje ke pa gen okenn sitiyasyon san espwa. jesyon Estrès se disponib a tout moun. Si ou pa kapab fè yon bagay sou sitiyasyon an ak sikonstans, ak chanje atitid nou anvè yo. Trete tout bagay ak imè - ak Lè sa a siksè ak lespri bon ap toujou gen avèk ou!