Kalite Dòmi - Èske jounen jodi a rarè?

Moun modèn yo te kòmanse fè fas ak plis pwoblèm ak dòmi.

Moun ki travay nan yon mòd pi wo pase mwayèn anjeneral dòmi senk èdtan nan yon jounen, e sa te vin yon nòm pou kèk. Avèk yon orè konstan, yon moun tou senpleman pa ka ede men chanje: li vin pi chimerik, gen deteryorasyon nan memwa, reyaksyon an ralanti. Nan kèk ka, li ka menm vin danjere (pou egzanp, lè w ap kondwi yon machin).

Kèlkeswa orè ou, pa bliye bay yon rès plen nan kò ou. Pandan dòmi, selil yo retabli, kò a repoz, panse yo mete yo nan lòd. Se pa pou pa gen anyen ke elèv yo rekòmande yo pase dènye 24 èdtan yo apre repoze egzamen yo, ak yon dòmi plen véritable se pati entegral li yo.

Abitid nan dòmi yon ti kras ka yon move efè sou sante ou. Li espesyalman enpòtan pou fòme yon rejim dòmi klè. Sa vle di ke ou bezwen anseye tèt ou tonbe nan dòmi ak reveye nan sou menm tan an. Lè sa a, kò a ap adapte yo ak orè a, ak reveye nan maten an pa pral yon tòti, men yon kòmanse bèl nan jounen an.

Si ou kenbe rejim dòmi ou, men li vin pi rèd pou ou tonbe nan dòmi oswa reveye, Lè sa a, petèt sa a se akòz estrès. Li pa dwe gen kèk evènman tris ki te pase nan lavi, oswa konpleksite nan travay. Pozitif estrès (maryaj, nesans la nan yon timoun, achte nan yon apatman oswa yon machin) kapab tou negatif afekte bon jan kalite a nan dòmi.

Yo nan lòd yo amelyore sitiyasyon an, li rekòmande a pran yon beny anvan bathtime ak adisyon nan lwil esansyèl: lavand, kamomiy oswa nenpòt lòt lwil oliv kalme.

Li posib ke ou ta dwe enstale fenèt ensonorize nan chanm lan, jan li fè nan otèl "Helvetia la". Ou pral imedyatman santi diferans lan epi ou ka jwi silans la, ki pral favorab afekte sante ou.

Eseye ranplase zòrye a abityèl avèk yon zòrye soti nan yon lòt materyèl. Si ou toujou koule sou mou - eseye difisil, ak vis vèrsa. Li ka retire tout ansanm si ou santi ou konfòtab.

Anvan ou ale nan kabann li pa rekòmande yo chita twò lontan sou Entènèt la ak anvan ou gade televizyon. Je ou yo overextended, epi si ou chita twò lontan nan devan ekran an, li ka move pou wè ou. Dòmi byen, anvan ou ale nan kabann, ou ka li yon liv oswa gade nan yon magazin, pa gen teknoloji devan je ou.

Yon remèd bon anvan ou ale nan kabann se yon vè lèt cho ak siwo myèl ak kannèl. Sa a se tou yon fason efikas pou gòj fè mal - lèt ak siwo myèl adousi gòj la, se konsa pwobabilite pou reveye nan mitan lannwit soti nan yon tous gen tandans a zewo.