Pwoteyin-idrat kabòn altènite kòm yon fason balanse metabolis la

Poukisa yo eseye chita sou yon rejim alimantè grangou inevitableman mennen nan lefèt ke pwa se pa sèlman retounen, men tou, ogmante? Lefèt ke se kò a ensiste, li resevwa yon siyal ki kriz la te kòmanse. Apre sa, nenpòt ki kalori gratis voye nan rezèv - nan selil grès, e pa gen anyen rete yo kenbe enèji. Ou santi ou yon bès nan fòs, somnolans, gen sansasyon ki fè mal, menm jan ak yon migrèn. Premye a tout, ou bezwen konprann ke ou pa ka fè kò a kòlè. Pwoteyin-idrat kabòn altènativ se byen adapte pou manje Salter ki pa bay twò Intrepid e menm pèmèt yo pèdi pwa.

Oganis nou an bezwen divèsite. An menm tan an, chak nan nou gen pwòp abitid manje nou yo ak depandans. Egzijans sa a pèmèt yo satisfè altènativ la pwoteyin-idrat kabòn, meni an pa apovri nan tout, li se jis nesesè yo separe pwoteyin ak idrat kabòn pa jou.

Metòd nitrisyon sa a pa trè difisil. Tipikman, altènativ pwoteyin-idrat kabòn konsiste de yon seri de kat jou sik, ki ka repete pou yon tan san patipri lontan. De premye jou yo se pwoteyin, nan moman sa a ou ka manje vyann mèg, pwason, fwidmè, pwodwi letye. Li pral kòrèk la divize pwoteyin nan manje plizyè, pandan y ap kantite lajan an nan manje pa ta dwe mennen l 'bay pwen nan absurdite, otreman efè a pral dirèkteman opoze. Sou twazyèm jou a, lè kò a deja craves idrat kabòn, ou jis bezwen satisfè dezi li yo - se meni an idrat kabòn te fè soti nan kòm anpil sereyal diferan ke posib, complétée ak ki pa Peye-legim legim, fwi fre. Katriyèm jou a se tou idrat kabòn, ou ka peye plis legim. Opsyon isit la yo posib, tou depann de preferans. Nan yon efò yo ka resevwa yon figi mens, ka katriyèm jou a jeneralman dwe fè dechaje. Kèlkeswa jounen an, altène pwoteyin-idrat kabòn lan dwe nesesèman akonpaye pa yon kantite dlo pi bon, apeprè de lit chak jou.

Pou jou pwoteyin, metòd pou kwit manje tankou boulanjri, pike oswa pou kwit manje se gwo, men vyann fri oswa pwason pou vant la yo twò lou. Preferans yo bay zwazo a ak vyann mèg, ak fwidmè ka konsidere kòm eleman ideyal nan rejim alimantè sa a.

Efè sistèm sa a nan nitrisyon se ke ou pa grangou tèt ou, pa gen okenn santi de malèz. Ak nan jou a idrat kabòn, ou ka trete tèt ou bay manje ki entèdi sou lòt alimantasyon. Kòrèkteman kondwi alimantasyon pwoteyin-idrat kabòn ede fè fas ak sa yo rele "efè plato a", lè pwa a pa deplase anba, malgre tout ke trik nouvèl yo ak limit nan nitrisyon. Ou ka manje yon ti bagay dous, chokola oswa menm yon moso nan gato, jis chwazi bagay dous ki gen mwens grès. Yogout gato ak bè fre Prefere gra biskit ak krèm bè.

Metòd sa a nan nitrisyon te deja teste nan pratik pa anpil fanm ak gason, altènativ la pwoteyin-idrat kabòn nan revize gen favorab ki pi, e sa se pa etone. Bagay ki pi enpòtan an se ke ak rejim alimantè sa yo pa gen okenn dezi kraze epi fè aranjman yon "fèt nan vant la." Apre reyalize pwa a vle, ou ka prezante plis varye manje nan rejim alimantè a, men kenbe prensip debaz la nan altène pwoteyin ak jou idrat kabòn. Avantaj ki genyen nan sistèm manje sa a gen ladan absans la vètij ak pèt nan fòs, pa gen okenn bezwen limite rejim alimantè a, sou kontrè a, ou bezwen asire ke pa gen okenn santi l feblès nan grangou. Metabolis se an menm tan an aktive, ak yon metabolis bon se yon kalite garanti nan yon pèdi pwa siksè.