Rejim 3 sou gwoup san (pozitif). pou san gwoup rejim alimantè twazyèm pozitif: tab

Constant ras nan lavi se pa toujou ba nou opòtinite a nan tan, la manje, dòmi, angaje yo nan sante yo. Nou fè efò kenbe yo tou avèk tan an, konplètman bliye sou tèt ou. Men, sou nitrisyon apwopriye depann sou anpil bagay, ki ta ka yon menm di, prèske tout! Men, moun ki konnen ki jan yo manje? Sou kesyon sa a ekspè pa bay yon repons klè. Gen kèk diskite ke nou pa ta dwe manje apre senk è nan aswè a, lòt moun di ke se itil nan yon semèn yo chita sou Buckwheat a oswa diri, pandan ke lòt moun pa soufri soti nan plis pase manje.

Gen divès kalite manje rejim alimantè, men nan atik sa a nou pral egzamine ki jan rejim alimantè se itilize pa 3 gwoup san (pozitif).

Yon ti jan sou istwa a nan gwoup 3 san

Lè chèchè medikal yo te kòmanse angaje yo moun ki sou klasifikasyon nan gwoup san, yo idantifye kat kalite prensipal e te espere yo dwe zewo. Anplis de sa, tout pèp yo divize pa nan prezans nan antijèn (makak) nan emati. Tout moun ki gen antijèn sa a yo rele rezus-pozitif, ki moun ki li te gen pa - rezus-negatif.

Twazyèm gwoup la satisfè ase souvan, sou yon senkyèm nan popilasyon total la. Li te parèt nan kò imen an soti nan tan an lè li te kòmanse aktivman emigre nan diferan pati nan planèt la. Pandan peryòd sa a, moun ki domestik bèt ki yo apwopriye pou lavi nan yo, epi yo devlope nouvo pwodwi pou konsomasyon imen, ki te resevwa pi fò nan bèt sa yo. Vyann ak legim (depi kontinye angaje yo nan agrikilti) se ideyal pou moun ki gen yon gwoup twazyèm nan san.

Ki sa ki se rejim alimantè a nan gwoup san 3 (pozitif)

Gen kèk moun ki santi chans ak sa yo gwoup yon. Apre yo tout, yo ka manje prèske anyen san yo pa nenpòt restriksyon sa yo. Li ta dwe remake ke ak sa a mòd pouvwa a, li enpòtan yo peye atansyon patikilye nan fè egzèsis fizik. Rejim alimantè pou gwoup san 3 gen ladan anpil manje ki gen pwoteyin, ak pwoteyin yo ki kapab lakòz (materyèl la bilding pou kò a) bezwen yon kote yo ap depanse, Se poutèt sa bezwen fòmasyon konstan fizik. Byen adapte plonje (aktif ak trankil), vit kouri, fòmasyon sou simulateur, modere mache pwolonje.

Ki sa ki pwodwi yo ta dwe boule gwoup sa a nan moun?

Jis tankou nenpòt ki lòt rejim alimantè, rejim alimantè a nan 3 gwoup san (pozitif) gen yon lis de pwodwi ki itilize ka epi yo ta dwe. Nimewo yo se gwo ase ki pèmèt moun ki gen je a nan san ki al nan manje varye ak bon plat. Pwodui sa yo yo klase pa di ki kalite, ki pèmèt yo dwe yon bon pour.

Ki sa ki pèmèt yo sèvi ak nan manje pou moun ki gen 3 gwoup san? Rejim (tablo) montre anba a.

Pwodwi sa yo net pou moun sa yo

Rejim alimantè pou gwoup san 3 (pozitif) sijere prezans nan pwodwi sa yo ke gen moun ki yo pral kapab manje, epi yo pa pral gen sou efè sante l 'negatif. Men sa yo enkli bagay sa yo:

• vyann bèf (nan tout fòm sa posib), grès, fwa;
• pèmèt prèske tout fwidmè eksepte kavya, alg ak kribich;
• krèm, trete fwomaj, lèt bèf la ak yon pousantaj segondè nan grès, laktoserom;
• bè;
• nwaye, nwa;
• pwa, plant soya, pwa;
• farin frans (pa soti nan ble mou), makawoni, smoul, fre ponmkèt konn kwit nan fou, pen;
• net tout kalite fèy santi bon ak aditif yo, eksepte pou sòs tomat ak mayonèz;
• ou ka gen prèske tout kalite legim.

Ki sa ki pwodwi pa kapab itilize pou moun ki gen 3 gwoup san pozitif?

Gen prèske pa gen okenn restriksyon pou moun ki nan itilize nan anpil pwodwi, si yo gen yon twazyèm gwoup san pozitif. Se rejim alimantè a fèt pou ke moun an mwayèn ki pa bezwen lòt bò dlo manje maten, pa santi slighted, yo kwonik grangou epi yo fatige. Pou moun sa yo, gen sèlman yon ti lis de bagay sa yo ke li se pi bon yo pa manje. Sa a mete pwochen nan pwodwi:

• Fwi: zaboka, grenad, persimmons.
• asyèt vyann soti nan kochon ak kanna.
• Anpil bèt lanmè, ki pa yo ki nan lis nan lis yo anvan yo.
• Tomat ak tout nan yo yo kwit (sòs tomat, ji, pasta).
• Buckwheat, mayi.
• Soda.

Depi li se enposib manje kèk labouyl, feblès mikronutrim bezwen yo dwe ranplase ak vitamin ak remèd fèy. Li nesesè yo ajoute tout asyèt yo san okenn eksepsyon.

meni apwoksimatif

Ak tout varyete a nan pwodwi akseptab nou pa ta dwe rilaks epi swiv tout rekòmandasyon. Gen yon sèl plis bagay: apre yon repa ou ta dwe santi yon ti kras grangou. pa overeat, oswa detire miray ranpa a nan nan vant, ak grangou pral toujou ap ante ou. Anba la a se yon meni ki graj pou rejim alimantè gwoup san pou de jou.

manje maten

1. Bouyi ze, 150 gram nan lapen kwit oswa kodenn, oswa lèt yogout, legim akseptab.
2. Salad legim, pwason bouyi oswa marinated aran.

manje midi

1. Vyann bèf bouyon oswa lòt di ki kalite labouyl vyann ak tout makro bouyi ak legim, te vèt ak gofr diri.
2. Rice soup ak bouyon poul, yon moso nan poul peze 200 g, èrbal te avèk pen ble ak bè.

dine

1. sòs salad fwi ak yogout.
2. Farin avwàn labouyl ak fwi ak nwa, seche konpòte fwi.

ti goute

1. Ekreme lèt ak yon pen.
2. Yogout ak gofr.