Rejim "yon semèn": meni ak revizyon

Bèl figi - rèv la nan anpil fanm. Malerezman, pòv nitrisyon, estrès konstan, okipe orè souvan afekte jisteman sou pwa. Natirèlman, jodi a gen plizyè fason yo debarase m de kilogram siplemantè, men vle di la ki pi popilè ak abòdab konsidere kòm restriksyon dyetetik. Rejim "yon semèn" - yon kous ki pwomès yo debarase m de prèske 10 kilogram nan jis yon kèk jou, sa ki son enteresan. Men, si wi ou non li kapab itilize yo reyalize efè ki sanble? Èske li danjere nan sante? Kòm doktè pale sou rejim alimantè sa a? Repons kesyon sa yo pral nan enterè lektè anpil.

deskripsyon tou kout nan rejim alimantè a

Natirèlman, gen dè milye de rejim diferan ak rapid nitrisyon jodi a, ki ede batay obezite. Ki sa ki se rejim alimantè a "Semèn"? Li fè pati nan gwoup la nan sa yo rele rapid-sistèm, ki ede byen vit debarase m de kèk kilos siplemantè.

Esansyèl la nan li trè senp. ta dwe Sa a sikwi ekipman pou pouvwa dwe swiv pandan sèt jou (ki, an reyalite, non an sijere), ak chak jou ou ka manje sèlman yon gwoup sèten nan pwodwi yo, pou egzanp, fwi sèlman oswa sèlman manje pwoteyin. Ak nimewo a nan kalori boule nesesè nan limit sevè.

Bwè jou: premye, twazyèm lan ak sizyèm

Poukisa rejim alimantè "Semèn" kòmanse? Premye jou a - bwè, osi byen ke twazyèm lan ak midi konsa. Kisa sa vle di? Jou sa yo pèmèt sèlman likid, men nenpòt lòt manje se entèdi. Natirèlman, gen kèk règ ak règleman asire ke ou yo ale nan bwè.

Opsyon nan pi bon - fè sèvis pou mete dlo pou bwè nan gwo kantite. Li kapab yon mineral, men nan nenpòt ka pa kola. Natirèlman, yo siviv tout jounen (e menm pa gen yon sèl) nan dlo se yon bagay ki difisil, se konsa ou ka varye meni an. Pou egzanp, li pèmèt yo bwè te (de preferans vèt), ak yon ti kantite lajan nan kafe, men li pa ka atténué. Li se posib genyen ladan yo nan rejim alimantè a nan ji fwi, men de preferans fre tou. Nou pèmèt yo bwè 1-2 tas nan bouyon poul, ekreme yogout oubyen yogout.

An reyalite anpil moun, li se sa a kriz Rejim "yon semèn." Premye jou a, bwè (revize tou temwaye sa a) se transfere yon bagay ki difisil, espesyalman premye fwa a, depi kò a se twò byen file kontras.

Dezyèm jou: meni legim

Sou dezyèm jou a nan rejim alimantè a, ou ka antre nan nenpòt legim, men toujou fre. Restriksyon sou kantite a se pa isit la - ou ka manje kòm anpil jan ou vle. Yo nan lòd yo divèsifye meni an, ou ka kwit manje sòs salad legim. Natirèlman, yo ta dwe krèm nan vèt, mayonèz e menm lwil oliv legim pou jete - sòs salad ka ranpli ak yon ji sitwon ti kras. Salt itilize se endezirab, kòm li fè pwomosyon akumulasyon nan likid nan kò a.

Natirèlman, pou yon jou sa a se nesesè yo bwè, men de preferans ki pa gazeuz dlo, epi yo pa pandan repa la. Si ou se youn nan moun ki pa ka viv san kafe, Lè sa a, 1-2 tas kapab peye, men san yo pa sik.

katriyèm jou a: manje sèlman fwi

Sou katriyèm jou a nan "semèn" rejim alimantè a enplike nan manje pou kont li fwi fre. Ki sa ki ka dwe enkli nan rejim alimantè a? Pou egzanp, jis bon manje yo pòm, fwi Citrus, bè. Ou ka manje bannann, ak pèch, men se sèlman nan kantite ti, tankou sa yo manje anpil kalori. Men, rezen yo t 'kontr paske nan kontni an glikoz segondè. Pandan jou sa a ou yo pral kapab ranpli rezèv yo nan vitamin ak lòt eleman nitritif nan kò a, ki sètènman ajoute nan ou kè kontan.

senkyèm jou a, pwoteyin ki

Sou senkyèm jou a pèmèt yo manje manje ki pwoteyin sèlman. Ki sa ki meni ta dwe konpoze de? Pou egzanp, li se posib yo manje vyann, de preferans poul (tou akseptab lapen, kodenn ak lòt vyann dyetetik), men se sèlman nan bouyi. Anplis de sa, pèmèt yo manje pwason bouyi ak fwomaj (de preferans chwazi yon ba-grès) ak ze bouyi (ankò, se sèlman blan yo). Pa gen okenn restriksyon sou kantite a isit la.

Setyèm jou: soti nan rejim alimantè a byen

Sou setyèm jou a gen yon fason soti nan rejim alimantè a, se konsa rejim alimantè a se pi plis varye. Pou egzanp, pou manje maten ou ka manje yon sèl pyès nan fwi ak de ze bouyi. Manje midi pèmèt anpil grès soup legim oswa Buckwheat oswa bouyon poul. Se pou dine asire w ke ou prepare tèt ou sòs salad - li se deja posib yo ranpli yon ti kantite lwil oliv legim.

Rejim "yon semèn" jis pou fini. Men, pa imedyatman sou dezyèm jou a, ale pou yon repa kòm byen vit retounen kilos yo pèdi. Li se pi bon piti piti prezante nouvo manje sou menu an, epi eseye limite kantite yo - sa a pral ede konsolide pwa a.

Rejim "yon semèn": meni an, dezyèm posiblite a

Se pa tout moun se apwopriye pou restriksyon sa yo radikal dyetetik. Ki sa ki fè si ou reyèlman bezwen pèdi pwa, men pou respekte règleman tout règ yo yo se tou senpleman enposib? Gen yon lòt opsyon - yon rejim alimantè ki limyè "semèn." meni li yo se jan sa a:

• Pou manje maten oswa Buckwheat kwit manje labouyl, men san yo pa lwil oliv, sèl, sik ak lòt aditif. Ranpli rejim alimantè vè kefir oubyen yogout ki ba kontni grès.

• manje maten nan dezyèm konsiste de fwi (300 gram). Yon fwa ankò, ou ta dwe evite manje anpil kalori, tankou rezen.

• Manje midi nan sa a konplo abondan. Prepare tèt ou sòs salad ak poul soup, ka dezyèm nan ap bouyi pwason (300 g), ak olye pou trete tèt ou nan yon fwi dous.

• Dine konsiste de yon tas fwomaj ekreme kaye oswa yogout, ak legim oswa sòs salad fwi.

Kòm ou ka wè, ta sa a opsyon rejim alimantè ka transpòte pi fasil. Nan lòt men an, rezilta yo vit ou yo se fasil yo reyalize.

Rejim "yon semèn": foto epi li te pwomèt rezilta

Natirèlman, pèdi pwa vle konnen ke efò yo pa pou gremesi. Se konsa, sa reyalizasyon ka bay yon rejim alimantè "Semèn"? Kòmantè yo epi rezilta - sa yo, se pwoblèm yo ki konsène tout moun.

Anpil sous pwomèt yon rediksyon fenomenn nan pwa - 10 kilogram pou chak semèn. An reyalite, figi sa a se pa byen kòrèk. Yon fwa ankò, kantite lajan an nan pwa pèdi apre tout depann sou anpil faktè. Pou egzanp, ou bezwen pran an kont kantite total kilogram depase (pi gwo a li se, plis aparan nan se rediksyon pwa), osi byen ke karakteristik endividyèl yo nan metabolik koreksyon meni an, ki inevitableman yo fè fèt, ak sou sa. D.

Dapre revize, 2-5 kilos nan sèt jou - sa a se ekzakteman ki sa rejim alimantè a ka bay "yon semèn." 5 kg / 1 semèn - dakò ke li se yon rezilta trè bon pou ki se yon ti kras renmen difisil.

Nan lòt men an, li pa kapab neglije, ak kèk lòt faktè. Apre pwa inisyal la se nòmalman byen vit retounen sa yo eksprime rejim. Pou evite sa a, li nesesè yo swiv yon règ kèk. An patikilye, asire w ke ou Ajiste abitid manje ou, diminye kantite lajan an nan bagay dous nan li, grès bèt ak manje fri. Epi pa bliye sou aktivite fizik - vizit regilye nan jimnastik la ede kenbe pwa kò ak ranfòse misk ak siyifikativman amelyore sante.

Ki sa ki efè segondè yo nan pèdi pwa sistèm enplike nan?

Kouman danjere kapab yon rejim alimantè "Semèn"? Èske li ka danjere? Avèk enfòmasyon sa a, asire w ke ou li. Kòm ou ka wè, restriksyon dyetetik yo trè strik. Epi, nan kou, tankou yon chanjman byen file ka pa afekte eta a nan kò a ak sante.

Se konsa, kouman se transfere Rejim "yon semèn"? Revi nan moun pèdi pwa sijere ke pi pèdi pwa pandan fatig la. Pifò pénible nan jou bwè.

Men, gen kèk efè segondè lòt. An patikilye, anpil fwa moun pote plent nan feblès fizik, ki se te akonpaye pa yon rejim alimantè "semèn." 1 jou, bwè, dapre revize, se ekstrèmman difisil. Nan lavni a, ou ka fè eksperyans pèfòmans ralanti paske yo te fatig a konstan. Pou reyaksyon komen negatif kapab tou gen ladan tèt fè mal divès kalite entansite ak pwoblèm dòmi. Anpil moun selebre ensidan an peryodik nan vètij ak doulè nan vant. Pafwa gen diminye san presyon ak lafyèv.

Natirèlman, konplikasyon sa yo, se pa toujou. Sepandan, si apre 2-3 jou apre kòmansman an nan rejim alimantè a ou te te note yon deteryorasyon siyifikatif nan sante, li nesesè yo sispann pwosesis la nan pèdi pwa ak piti piti retounen nan rejim alimantè nòmal.

Ki sa ki doktè yo di nou fè?

Li se fasil ke omwen yon doktè ap fè w konnen pèdi pwa nan yon fason menm jan an. Rejim "yon semèn" - se trè difisil epi yo ka lakòz domaj nan kò a. restriksyon nan byen file nan rejim alimantè a kapab lakòz pwoblèm metabolik oswa ormon. Anplis de sa, malnitrisyon pral nesesèman afekte aparèy dijestif la.

Anvan ou kòmanse pèdi pwa sou sistèm sa a, li yon bon lide yo sibi yon egzamen medikal. Apre tankou yon chanjman dramatik nan rejim alimantè a tou senpleman yo kontr nan maladi nan aparèy la gastwoentestinal kòm byen ke maladi nan ren, fwa a ak sistèm kadyovaskilè.

Revi soti nan pèdi pwa

An reyalite transfere Rejim "yon semèn"? Reviews of moun ki te deja eseye sistèm sa a oswa ki, nan pifò ka, trè enteresan epi itil sous enfòmasyon. Menm lè sa li vo anyen ke majorite nan fanm (ak gason) di ke rejim alimantè se transfere se pa fasil e li mande kèk efò nan volonte. Natirèlman, depi premye jou a ou pral enportune grangou. Nan lòt men an, mouvman an nan konsèy la sou echèl la enspire ak motive yo ka kontinye. Feblès tou rive byen souvan, men anjeneral alantou mitan an nan semèn nan kò a yon jan kanmenm adapte limit tolere yon ti kras pi fasil.

Rezilta soti nan rejim se, ak aparan. Yon kèk kilos siplemantè nan yon semèn - li se yon siksè reyèl. Nan lòt men an, li nesesè ke ou konprann ke ka sa a konplo pouvwa dwe swiv pou pa gen okenn pi lontan pase sèt jou, ak Lè sa a asire w ou pran yon ti repo, se konsa yo pa lakòz domaj nan kò. Si nou sòm moute enfòmasyon an, Lè sa a, nou ka di ke rejim alimantè sa a se apwopriye pou moun sa yo ki ijan (yon sèten dat) ou bezwen pèdi yon kilos kèk, pou egzanp, fè yon gade bèl nan rad aswè nan resepsyon an oswa nan etalaj chòtdeben nan nouvo sou plaj la. Si ou gen lòt objektif (pèdi plis pase 5 kilos, amelyore aparans, amelyore sante, ranfòse misk yo) li se pi bon chwazi kèk kalite plan pouvwa ki dire lontan, te apiye nan aktivite regilye li fizik.