Sanzatann: 15 pwodwi ki mennen nan gonfleman

Malerezman, pwoblèm ak vant lan, tankou anfle, ka rive nan anpil moun pandan tout lavi. Sa a se souvan ki te koze pa manje sèten manje. Gen kèk nan yo ki gen sibstans ki sou kò a pratikman pa dijere, pou egzanp, laktoz, sik oswa sèten kalite idrat kabòn. Anba la a se pwodwi ki ka lakòz gonfle.

Pwodwi letye

Pwodui letye, espesyalman kri lèt oswa fwomaj, ka mennen nan pwoblèm dijestif grav akòz konsantrasyon an segondè nan laktoz - natirèl sik. Moun ki pa tolere sa a idrat kabòn pa pwodwi yon anzim nan kò a ki detwi sa a polisakarid.

Pou dat, gen anpil ranplasan, tankou lèt oswa lèt zanmann. Pwodwi sa yo se ideyal pou moun ki gen entolerans laktoz oswa moun ki tou senpleman pa renmen pwodwi letye.

Legim krusifè

Anba kategori nan legim krusifè tonbe blan, ki gen koulè pal ak Brussels jèrm, osi byen ke bwokoli. Yo gen yon gwo kantite eleman nitritif - asid folik, fib ak vitamin C, ki anpeche aparans nan selil kansè nan kò a.

An menm tan an, pwodwi sa yo gen raffinose - yon kalite idrat kabòn ki pa kraze pandan dijesyon akòz mank nan anzim ki nesesè yo. Olye de sa, li se fèrmante pa bakteri, sa ki lakòz fòmasyon nan gaz ak gonfle. Pou evite sa, li rekòmande pou kwit manje sa yo anvan yo itilize.

Manje ki wo nan sodyòm

Anpil moun konsome sèl nan gwo kantite pase rekòmandasyon chak jou rekòmande a. Reyaksyon kò a sa a se sa ki annapre yo: li kòmanse akimile dlo nan tèt li, ki mennen nan anflamasyon.

Pou yon granmoun moun ki an sante, nòmal la nòmal chak jou se 2300 mg. Moun ki granmoun aje, dyabetik ak moun ki gen pwoblèm san presyon ta dwe limite tèt yo, san yo pa konsome plis pase 1500 mg chak jou.

Pifò nan sodyòm nan ki genyen nan divès kalite manje nan bwat, vyann espesyalite ak sòs pare.

Alkòl

Menm jan ak manje ki wo nan sodyòm, alkòl lakòz kò a kenbe dlo. Sa a mennen nan gonfleman. Epitou paske nan li moun ki gen konstipasyon.

Melon dlo

Etandone ke melon an se prèske 100% konpoze sèlman nan dlo, li difisil yo kwè ke pwodui sa a ka danjere nan kò imen an. Men, li tou gen yon gwo kantite fruktoz. Akòz enkapasite a nan anpil moun nòmalman dijere li, manje Melon ka mennen nan anflamasyon.

Pwa

Pwa gen ladan pwodwi ki grandi nan gous - pwa, pwa, lantiy ak soya. Paske nan kontni an segondè nan pwoteyin itil ak fib nan yo, li difisil a dijere. Lè bakteri gastrik kòmanse fèy yo, gaz parèt, ak vant lan anfle.

Pou evite pwoblèm sa a, ou ka konsome legim ak grenn antye, pou egzanp, sinon oswa diri. Li posib tou pou tranpe grenn yo nan dlo pou akselere destriksyon fib fib endijestib.

Yogout

Avèk pwodui sa a se pa konsa senp. Sou yon bò, yogout gen probiotics, ki kontribye nan règleman an nan dijesyon. Men, si ou itilize yon pwodwi aromatize ak yon kontni sik segondè, Lè sa a, vant la ka anfle soti nan li, ak gaz ap fòme nan vant la.

Sereyal

Grenn tankou ble oswa RYE gen yon fructan polymère, asimile pa pifò moun. Sepandan, nan kèk ka, li lakòz gonfleman.

Carbonated bwason

Nenpòt kalite bwason gazeuz, se pou li soda oswa chanpay, ka mennen nan gonfle akòz gwo kantite ti boul nan yo.

Zonyon

Pwodui sa a, tankou sereyal, gen fructan. Lè li itilize nan kò a, yon gwo kantite dlo akimile, ki mennen nan anflamasyon.

Ranplasan ki gen sik ladan

Anpil moun chwazi ranplasan ki gen sik ladan paske yo kontni ki ba kalorik yo. Men, yo gen sibstans ki sou tankou sorbitol ak ksilit, ki fè yo dijere pou yon tan long nan trip la ti, ki kapab tou gonfle vant la. Gen sèlman senk sibstiti sik, apwouve pa nutrisyonist - aspartame, sakran, sukraloz, acesulfame ak neotam.

Popcorn

Pwodui popilè sa a pa gen okenn sibstans ki ka mennen nan gonfle. Senpleman pi souvan li manje nan anpil gwo kantite, paske nan sa ki vant la ogmante.

Chiklèt jansiv san sik

Kòm deja mansyone, sik yo souvan vin blame pou gonfleman. Li se pou rezon sa a ke chiklèt moulen, pou pwodiksyon an nan yo ki sik alkòl yo te itilize, se danjere nan vant la. Anplis de sa, pandan moulen nan kò a vin yon anpil nan lè, ki se tou danjere l '.

Ponm

Pwodui sa a gen sèlman twa sibstans ki lakòz gonfl - fib, fruktoz ak sorbitol, ki se tou souvan itilize kòm yon sik.

Kafe

Kafe se yon dyurèz, men an menm tan an li se asid, kidonk li ka mennen nan iritasyon ak anflamasyon nan vant la. Pou moun ki gen entolerans laktoz, ajoute lèt nan kafe (jan yo montre nan foto a prensipal) ap sèlman vin pi mal efè konsome sa a bwè.