Souke Pwoteyin nan kay ak konpozisyon li yo.

Si se yon moun ki angaje nan kulturism oswa ale nan jimnastik la yo nan lòd bati mas nan misk, li ta dwe pran swen nan ke pandan jounen an kò l 'vin montan ki nesesè nan pwoteyin. Sepandan, mach la modèn nan lavi souvan fòs moun yo vyole rejim alimantè a dwat balanse, Se poutèt sa kò imen an pa jwenn kantite lajan yo egzije nan vitamin, patikilyèman pwoteyin.

pwoteyin lan se konsa yon pwoteyin ki ede misk yo grandi ak geri. Pwoblèm nan prensipal la se kulturist ke jodi a li se trè difisil yo ka resevwa kantite lajan yo egzije nan pwoteyin, lè l sèvi avèk pwodwi sèlman konvansyonèl yo. Li te ede yo rezoud pwoblèm sa a yon souke pwoteyin. An menm tan an fè yon souke pwoteyin nan kay sou fòs yo absoliman tout moun. Li bay kò a yon anpil nan pwoteyin, ki se dijere pi vit pase pwodwi konvansyonèl yo.

Lè m 'ta dwe pran souke pwoteyin-pwoteyin

Nan tan an maten. Kòm yon règ, apre yon jou lannwit nan tisi nan misk dòmi kòmanse pouri anba tè kòm yon rezilta nan pwosesis la nan katabolism. Rezon ki fè la pou sa a se defonsman an nan rediksyon an nan rezèv pwoteyin kò a. Se konsa, lè l sèvi avèk yon souke pwoteyin nan kay la maten an, pwosesis la sispann ak misk yo kòmanse devlope.

Anvan fòmasyon. Anvan chaje misk yo nan kò a dwe gen ase enèji. ki tap fèt nan pwoteyin efektivman plen kò a ak enèji.

Apre yon antrennman. Manje yon pwoteyin souke apre yon antrennman se yon pati entegral nan yon bilding nan misk siksè. Li ede pou fè pou evite estrès la nan charj entans, paske nan yo ki te kapab byen vit deteryore sante ak redwi iminite. An menm tan an li reprann te pase sou fòmasyon fòs kouraj la ak kontribye nan kwasans nan misk. Li rekòmande yo bwè yon souke pwoteyin imedyatman apre yon antrennman pou 15-20 minit apre yo te fin li yo.

Kalite ak konpozisyon nan bwason pwoteyin

engredyan prensipal la se yon poud pwoteyin ki tap fèt pwoteyin. Kounye a, magazen espò nitrisyon ofri nan yon pakèt domèn poud pwoteyin: abityèl la ni gou, ak vitamin adisyonèl, aromatize, elatriye Apre achte engredyan prensipal la, ou ka fasilman prepare yon souke pwoteyin nan kay san yo pa itilize a nan nenpòt ki pwodwi plis .. se yon fason ki pi fasil yo prepare tankou yon ki tap fèt konsidere kòm melanje poud ak ji lèt, oswa dlo nan pwopòsyon ki endike sou pake an. Yon metòd pi plis sofistike nan prepare souke pwoteyin englobe itilize nan siwo myèl, lèt anpil grès, fwi, nwaye, ze ak fwomaj. Jodi a, gen yon anpil nan resèt sou kòman yo kwit yon souke pwoteyin nan kay la.

Fason ki pi fasil yo achte yon souke pwoteyin pare-fè, ki ka jwenn nan prèske nenpòt nitrisyon magazen espò. Lè sèvi ak li yo ta dwe pran an kont lefèt ke kò imen an se kapab absòbe nan yon sèl fwa sou 30-40 gram pwoteyin, tou depann de pwa li yo ak kondisyon. Depase pwoteyin nan kò a kapab lakòz maladi grav. Sa a se akòz lefèt ke depase pwoteyin, ki se pa pa kò a absòbe, se transfòme nan danjere asid amine (nan medikaman, yon pwosesis yo rele metabolis pwoteyin). Kòm yon rezilta, ou ka lakòz gwo pwoblèm ki genyen ak pipi , ak ren. Se konsa, pa gen pike sou yon souke pwoteyin, paske li se pa manje a prensipal la, ak sèvi kòm yon sipleman nan rejim alimantè a chak jou ekilibre.