Terapi Fè egzèsis: Egzèsis èrni nan kolòn vètebral la nan kòl matris. Sa ki ta dwe jimnastik èrni nan kòl matris kolòn vètebral la?

Nan kòl matris èrni - youn nan pathologies yo pi danjere ki te koze pa chay la byen file pouvwa inegal sou kò an. Sentòm maladi a nan tout pasyan se prèske idantik. Nonm lan kòmanse santi doulè nan kou a, tèt la ak branch anwo, ki soti nan avanbra a, mete fen nan dwèt li.

siy yon èrni

Premye a tout, nan pasyan ki gen sentòm pikotman ak pèt sansasyon nan tout do l '. Èrni nan kolòn vètebral la nan kòl matris ka fè tèt li te santi, ak tout nan yon toudenkou. se karakteristik pou doulè a maladi souvan atribiye nan osteochondrosis la nan kòl matris ak dorsal kolòn vètebral li. Men, malerezman, èrni a se pi plis grav.

Ki jan yo pa manke yon èrni nan kolòn vètebral la nan kòl matris

Premye a tout yon moun gen tèt fè mal, twoub somèy, tentman, egareman, vètij, souvan, jiska etoudisman, ralanti. Pasyan an vin tounen yon ralanti-deplase paske nan doulè nan kolòn vètebral la nan kòl matris.

Kòm yon rezilta nan kraze disk (entèrvèrtebral Cartilage) fèt enflamasyon nan tisi yo mou, sa ki lakòz doulè ak te santi ak pikotman. Akòz presyon an sou bato yo san kase entèrvèrtebral disk gen yon ralentissement nan sikilasyon san. San olye tou dousman antre nan sèvo a, paske nan sa ki ka devlope menm yon konjesyon serebral. konplikasyon ki pi pè nan èrni nan kolòn vètebral la nan kòl matris se yon paralizi nan ekstremite yo anwo ak pi ba yo.

Tretman nan herniated kolòn vètebral nan matris

Tretman nan maladi sa a pouvwa gen pa sèlman konsèvatif (itilize nan dwòg diminye enflamasyon ak tansyon nan misk, amelyore trophism (pouvwa) misk; egzèsis; .. metòd divès kalite fizyoterapi, elatriye), men tou, espyon (entèvansyon chirijikal).

Asye tretman nan èrni nan kolòn vètebral la nan kòl matris se te pote soti sèlman nan ka difisil nan maladi a, lè tout lòt moun echwe, pi plis ak paralizi nan branch la kòmanse.

Yon metòd konsèvatif nan tretman an, fè egzèsis

, Egzèsis èrni nan kolòn vètebral la nan kòl matris dwe fè dousman, lis, san yo pa nenpòt mouvman toudenkou. Sinon, doulè a ka vin pi mal.

Pou la pwemye fwa apre aparisyon nan maladi yo se aktivite prensipal yo ki vize a retounen nan disk la nan kòl matris nan plas, se sa ki, li enpòtan pou li retounen nan pozisyon ki kòrèk la nan kolòn vètebral la. Sa a ta dwe sèlman fè fas ak yon espesyalis, otreman gen pouvwa pou konplikasyon enprevi.

ta dwe tout egzèsis èrni nan kolòn vètebral la nan kòl matris dwe te pote soti anba sipèvizyon veye nan yon doktè, kineziterapeut oswa yon enstriktè nan terapi fizik. Jimnastik, premye ak surtout, yo ta dwe ki vize a ranfòse sistèm lan miskilè. Tretman bonè se trè enpòtan yo pote misk yo nan ton an, dòz chaj. Ak sèlman apre yon peryòd rekiperasyon ka konplike egzèsis la, pandan l ajoute eleman nouvo. enstriktè a tèt li dwe asire ke tou de pasyan an patisipe, epi sèlman avèk pèmisyon li, ou ka kontinye jimnastik pwòp ou a nan kay la.

, Egzèsis ak nan kòl matris èrni se trè divès. Yo ka fè pandan y ap chita sou yon chèz epi sou planche a oswa kouche sou yon kanape difisil, menm jan tou kanpe. Nan okenn ka pa ka angaje sou yon kanape mou oswa kabann. Sitiyasyon sa a ka mennen nan ogmante doulè.

, Egzèsis èrni nan kolòn vètebral la nan kòl matris

mouvman yo an premye yo fèt nan yon pozisyon chita sou yon chèz bò tab la. Avantou ta dwe pozisyon nan men yo. Yo ta dwe sou tab la, repoze sou koud l 'yo.
1. Leve zepòl ou leve, li tou dousman rale misk yo nan kou a, ponyèt, po tèt yo, Lè sa a, tou dousman pi ba zepòl yo e konsa trennen yo misk yo menm. Nimewo a nan plede repete yon chak fwa pral depann de fòs yo ki rive doulè (si li se byen file, li ap sifi 2-3 repetisyon si malèz te santi prèske pa gen okenn, lè sa a omwen 10-15 repetisyon ta dwe fè).

2. Rale zepòl ou pou pi devan, ou santi tansyon an nan misk ki nan avanbra a ak kou, ak Lè sa a tou dousman lote zepòl tounen nan yon sans de "enfòmasyon" lam. Se nimewo a nan plede repete yon nan tout egzèsis ki baze sou règ la nan "doulè twò grav". Yon moun ta dwe santi yon chalè bèl nan misk yo.
3. Jwenn yon wotasyon zepòl sikilè. Trè dousman fè yon sèk pou pi devan, Lè sa a, sèk tounen. Ou ka Lè sa a, ogmante vòltaj la ak pousantaj la nan ki pasyan an ap fè egzèsis. Dousman, lè sa a byen vit, Lè sa a, tou dousman ankò - ak sou sa 4 reprezantan nan chak direksyon.

4. Leve bra yo deplwaye kòm anpil ke posib moute, ap eseye pliye bak, men san yo pa manyen do a nan chèz la. Li se pi bon yo itilize yon chèz san yo pa yon tounen lakay yo pou pa te gen okenn moun vle fè detant ak detann. Rad nan tout klas la, yo ta dwe dwat. Pandan egzèsis sa a, pasyan an ta dwe rale moute tèt la ak kou, kreye yon souch adisyonèl sou misk ki nan kolòn vètebral la nan kòl matris.
5. panch tèt li desann, ak Lè sa a leve li. Isit la misk yo kou pa bezwen rale. Tèt la ta dwe bese ak leve soti vivan lib, efor.
6. Vini youn apre lòt tèt la sou bò dwat la pou osi anpil ke posib. Lè sa a, vire l 'nan bò gòch la. An menm tan an nou eseye rale ak souch misk kou ou.
Tanpri note ke èrni a nan kolòn vètebral la nan kòl matris nan okenn ka fè wotasyon a sikilè nan tèt la. Sa a ka konplike sitiyasyon an deja danjere.

Yon seri egzèsis nan yon pozisyon nan kouche

1. Pasyan an bay manti sou vant li. Men yo ta dwe kolekte nan seri a ak mete l 'anba manton an. Koud kwaze apa. Men dwat ak tout fòs li rale tèt li moute, ak manton an ak fòs nan rale desann. Kò a ak nan lestomak la eseye pa ranmase.
2. Kote men ou sou senti a, lè sa a leve tèt li ak zepòl. San yo pa pran vant li soti sou planche a kenbe fèm nan fè pozisyon sa a pou yon kèk segond.
3. senti men kòm dousman ke posib li tradui nan men, ak Lè sa a dousman epi tradui yo sou zepòl yo.

èrni nan fè egzèsis nan kolòn vètebral la nan kòl matris nesesè genyen ladan yo ap mache sou chemen yo ki premye bezwen dwe pran anpil laj, ak Lè sa a piti piti dwe flèch. Nan pwen sa a, ou bezwen pi ba tèt la desann ak tension misk ki nan do a ak kou, swiv ranje liy oto yo rediksyon. Epitou, pou rezon sa yo, ou ka itilize yon ban etwat.

Ki jan pou fè pou evite konplikasyon

Jimnastik èrni nan kolòn vètebral la nan kòl matris, ansanm ak masaj ak lòt ajan ki ka geri ou ede anpeche devlopman an plis nan maladi sa a danjere.

Mèsi a alè dyagnostik ka evite operasyon. Avèk konfyans nou ka di ke terapi fizik èrni nan kòl matris kolòn vètebral ede fè fas pa sèlman ak èrni a, men se youn nan fason yo pi byen sa yo konbat nenpòt maladi nan kolòn vètebral la. Egzèsis sa yo ogmante Elastisite a nan vètebral la, se konsa ke se risk pou yo devlope konplikasyon nan yon chaj redwi anpil.