Voye boul la. Technique voye boul la. Voye boul la nan yon distans

Gade nan eskilti an nan moun Lagrès yo ansyen, nan frèsk yo nan Anpi Women an e menm twou wòch penti nan branch fanmi primitif. Gen resanblans? Tout ansyen vanyan sòlda dekri oswa chasè, vwayaje ak yon leve soti vivan nan jete yon frenn.

Nan tan lontan an, kapasite nan voye jete frenn synonym ak kapasite nan yo siviv prèske tout rete planèt branch fanmi. Koulye a, li te pèdi enpòtans li yo, men voye boul la - yon konpetans obligatwa pou tout moun. Apre yo tout, voye pèmèt nou yo devlope kowòdinasyon an nan mouvman, yo santi yo tout gwoup yo nan misk pou aprann kijan pou byen distribye fòs.

istwa

Nan tan lontan, moun ki rete nan diferan peyi (menm pifò nan zòn) yo se toujou ap nan lagè youn ak lòt. Gen kèk defann tèt yo, lòt moun, sou kontrè a, konkeri nouvo teritwa. Anvan avènement de poud kanon tout zam yo nepe, lans, frenn ak kèk flèch. Bat pi fò a ak ajil. Moun ki avèk presizyon frape sib la, yon sèl la ki moun ki ka byen evalye fòs yo ak tan jwenn lwen mele la, voye yon frenn osinon frenn. konpetans sa a te wout la dirèk nan siviv ak viktwa.

Se pou rezon sa nan tan lapè sòlda yo pa t 'sispann fòmasyon. Yo nan lòd yo evalye konpetans yo epi konpare yo ak ladrès yo nan lòt vanyan sòlda, òganize konpetisyon sou yon voye frenn ak pik. Pifò nan sa yo te konpetisyon sou distans la voye ak presizyon sib. Nan kondisyon modèn nan atlèt metrize voye boul la nan objektif la, pa zam.

te gayan an detèmine pa jij yo. Yo te fè yon distans jete mezire pa "pye", paske nan sistèm lan metrik pa t egziste. Abit konte distans la ki te atlèt la jete yon frenn, pye l 'yo. Li te mezi a pi egzat.

Nan jou sa a, atlèt konpetisyon nan jete a frenn, nwayo a disk. Tout espò sa yo, se atletik, malgre gwosè a konsiderab nan piki-putters. Nan Olympics yo yo te jwe pa gen yon sèl seri prim nan espò a. Men, nan lòd pou aprann kijan pou byen epi jete, ou bezwen yon anpil nan fòmasyon. konpetans nan premye nou jwenn tounen nan lekòl la, lè kou edikasyon fizik metrize voye boul la.

Poukisa aprann voye jete?

Li ta sanble yon travay ki senp: yo voye jete boul la osi lwen ke posib, oswa frape sib la, ki se yon distans bon lwen. Men, nan pratik nou yo konfwonte ak lefèt ke sèlman anseye teknik nan voye boul la ba nou yon rezilta. San yo pa fòmasyon ki pi "senp la" sa ki ka rive - sa a se yon debwatman a zepòl la jwenti oswa lukse yon ligaman cheviy. Apre yo tout, ou bezwen konprann ki jan yo kowòdone mouvman yo ki nan bra yo ak pye yo ka resevwa yon rezilta desan. Se poutèt sa, prèske voye boul la nan fòm la jwèt ede nou pi byen konprann kò ou, aprann jere li epi li, nan kou, ranfòse misk yo: bra, pye yo, tors. Sa a se fè egzèsis espesyalman enpòtan pou timoun yo. Nan 9-10 ane ki gen laj timoun nan deja konprann ke kowòdinasyon an nan mouvman - pa yon travay fasil.

Nan adilt, jèn moun yo yon lòt fwa ankò te fè fas ak voye. Sepandan, nan tan sa a grenad. Technique voye yon boul apwopriye pou grenad. Diferans lan se sèlman nan kenbe moun kokiy ak pwa yo. Natirèlman, fè grandizè tout moun ki tankou yon kapasite ki ra kòm yon frenn, kèk kapab. Men, frape zanmi yo ak zanmi egzat voye jete boul la nan objektif la epi ajoute yon koup la pwen otorite li pa fè mal nenpòt moun!

Atletik: diskisyon

Voye - egzèsis sa a atlèt ki mande "eksplozif" miskilè efò (kout tèm, men vòltaj la maksimòm). Objektif la nan nenpòt ki woulo liv - pou avanse pou pi ekipman nan espò sou byen lwen ki pi soti nan yon distans atlèt. Voye boul la, epi ak sa tout kòmanse, li te ede yo devlope fòs, ladrès ak vitès nan aksyon. Anplis de sa, moun nan gen yon konpreyansyon sou rapò a pi bon nan efò sa yo.

Malgre senplisite aparan li yo, voye - yon egzèsis olye konplèks. Voye boul la, ou bezwen estime fòs la vitès ak bra, gen rapò yo nan kouri epi mwen konprann nan sa ki pwen ou bezwen aktyèlman "lage" boul la, se konsa li te pran vòl ale, yo atlèt la rete kanpe (men se pa t 'tonbe, pou egzanp, oswa padon pou dyab la ). Tout sa pèmèt nou yo devlope pli lwen ak ladrès analyse: analiz de pozisyon ou te kòmanse pi favorab, rapid kouri-up la ak balanse, epi finalman, definisyon an nan pwen an nan aplikasyon nan fòs maksimòm lè voye.

Gen twa kalite nan voye:

1. Voye yon boul piti, grenad, frenn. kokiy Sa yo se fasil. Yo jete paske nan tèt la apre rapid kouri-up la.
2. Voye disk diferan (prensipal karakteristik distenktif nan koki a - pwa). Kolèk anvan voye gaye pa wotasyon a nan yon kò atlèt.
3. Divès nwayo. Kernel a pa "meta" ak "pouse". nwayo a - koki a lou, se konsa anvan ou pouse li, atlèt la dwe fè yon "kwasans" (literalman, so ak nan pwen ki pi wo a zepòl a pouse nwayo a).

Fondamantal nan voye

atletik modèn pa konsidere voye yon pwojektil nan yon sib. Voye yon boul ti sou seri a - sa a fè egzèsis priyorite. ka jete nan dwe fèt pa nenpòt vle di, kanpe soti nan tèt la, paske nan tèt la ak yon kòmanse kouri, voye yon pwojektil ak dewoulman li yo, pouse soti sou zepòl la. voye Metòd chwazi depann sou pwojektil a (gwosè ak pwa). Ki baze sou laj ak karakteristik fizyolojik nan ekipman nan espò se chwazi atlèt.

Nan kòmansman an nan sa a espò pa rekòmande pou aplike pou fòs la maksimòm. Misk ak jwenti yo toujou pa prepare epi yo pa "konnen" pwoblèm nan, ki kapab mennen nan antors ak tansyon. Fòmasyon teknik yo nan voye boul la toujou kòmanse ak vaksen sou objektif (presizyon). Piti piti, travay la ap vin pi konplike, ak presizyon e li te ajoute distans. Pita nan leson an, voye mouvman grav nan lòt projectile pi grav ak konplèks.

Ki sa ki konsidere lè voye

Se konsa, sa detèmine distans la nan vòl la? Ekspè yo kat kondisyon ki detèmine siksè woulo liv: vitès nan depa nan pwojektil a, ang lan, wotè ki pwen kote pwojektil a kite atlèt la ak rezistans a lè.

Annou egzamine lòd la nan chak faktè. Sou vitès inisyal la afekte efò a ki mete atlèt la nan yon moman nan ekspilsyon. Pli lwen, longè a nan chemen an nan boul la, ki li pase nan men atlèt la. Finalman, tan an pou ki se chemen an simonte nan men l '.

An konsekans, pi long la chemen an ak pi kout nan tan an, pi gwo a vitès la nan pwojektil a dechaje. Voye boul la ak yon vitès kouri nan dekolaj vle di la, kò a wotasyon ak lans a sote. Nan fen kouri-lans nan kreye "double" pwojektil atlèt. Pou lans boul ak frenn - yon etap akselerasyon ki sot pase pou lans diskisyon - se double kreye pandan wotasyon nan kò a, ak pou piki-putters la enpòtan pase dezyèm sote.

ka tan an kouri ap redwi sèlman pa akselere lans a. Se poutèt sa, voye fòmasyon an boul gen ladan tou fòmasyon sou kouri nan ak akselerasyon. etap la sot pase yo nan yon atlèt kouri pouse yon kokiy pa sèlman pou pi devan, men tou, anwo.

Sou yon woulo liv nan boul la se yon moman enpòtan nan ang vòl relatif yo orizon an. Konesans nan jeyometri ak Trigonometri lwa primè sijere ke se distans maksimòm nan reyalize nan yon ang nan depa nan 45 °. Pratikman reyalize presizyon sa yo se pa posib. Sezonman ak lans ki resevwa fòmasyon ekspilsyon pwojektil a nan yon ang 30-43 °.

Li ta dwe remake ke moun ki voye boul la nan yon distans pa depann de kwasans lan ak longè a nan ekstremite yo atlèt. Nan premye gade li sanble ke pi wo atlèt la a, ak bra yo ankò l 'yo, pi lwen boul la a pral vole oswa frenn. Nan pratik, nou ap konfwonte ak lefèt ke ogmantasyon nan sèlman afekte wotè a pwen an nan depa yo, men ak jete nan dwa, karakteristik sa a pa gen konsekans enpòtan pou rezilta final la.

Menm bagay la tou se sou siyifikasyon an dout ak rezistans a nan mas lè. Natirèlman, koule nan lè diminye tan an ak vitès nan vòl. Epi sa vle di ke distans la voye. Men, pou objè sa yo ti tankou yon boul, sa a se pa esansyèl. Kòrèk "te lanse" disk pouvwa jeneralman dwe "ranmase" koule nan lè a, epi ka rete ayeryèn pou pi lontan fraksyon nan yon dezyèm fwa.

Nan nenpòt ka efè a nan wotè a nan pwen an nan depa ak rezistans a nan mas lè dekri santimèt pòte. Nan contrast, vitès dekolaj ak ang la nan ekspilsyon nan pwojektil la.

Fondamantal nan voye boul la

Youn nan konpetans yo prensipal ke yon moun resevwa - se kapasite nan voye jete boul la ak trape li. Deja yon timoun de-ane ka parfe fè fas ak travay sa a. Natirèlman, jwèt boul nan timoun yo yon pa gen anyen fè ak voye nan projectile, men se sèlman mete aksan sou enpòtans ki genyen nan dèksterite ak presizyon.

dwe boul la ap fèt pou voye dèyè tèt la ak yon ti kras pi wo pase nivo li yo. Koud pa ta dwe pi wo a zepòl yo, ak zepòl la ak avanbra a ta dwe fòme yon ang mwens pase 90 °. Pwofesyonèl ak antrenè yo di ke sitiyasyon sa a pral voye jete pi efikas la.

Kouri anvan voye

Technique enplike voye yon boul nan longè a kouri nan 20 m. Nan pratik, sa a distans varye yon ti kras depann sou karakteristik endividyèl yo nan atlèt la. Dirije pwòp tèt li ta dwe inifòm, men ak akselerasyon. Apre sa, etap enpòtan: yon ki lejè, elastik (nan nenpòt ka pa kouri ak kò pi devan mèg). Anplis de sa, pandan kouri-up a se nesesè yo kontwole pozisyon nan Courier a men yo.
Kondisyon divize kouri nan an de pati egal, nou jwenn preparasyon yo - aktyèl atlèt nan vitès seri, ak voye - preparasyon an pou voye yon pwojektil.

Ki kote gwo enpòtans se kowòdinasyon an nan mouvman yo. Li nesesè kenbe to a reyalize nan premye pati nan kouri a, ak nan menm tan an gen yon men voye jete dèyè do l '.

Nan kòmansman an nan atlèt la kouri repoz sou pati a devan nan pye a ak yon ti kras panch kò a pi devan. Anvan efò final la nesesè fè yon kantite "voye" ak pran mezi nan men entre-temps ak yon pwojektil de sa. Pou fè bagay sa yo pi fasil sou pist la anjeneral make plas la kote ou vle kòmanse k ap deplase men ou tounen.

Ki jan yo pran bra a ak yon pwojektil

Nan moman sa a nan kò a jete atlèt yo ta dwe yon ti kras enkline bak. Sa vle di pandan y ap voye etap ki nesesè nan pye l ', literalman depase men yo. Sa a se nan lòd yo maksimize chemen an nan k ap aplike yon fòs nan boul la. Gen plizyè fason pou reyabilitasyon men tounen pandan kouri nan.

kou edikasyon fizik nan lekòl nou pral fasil metrize vire nan zepòl similtane nan yon direksyon ki nan jete a detounman bra tounen (tou akòz mouvman an nan jwenti a zepòl). Lè nou ap konsène ak atletik pwofesyonèl, voye boul la mande pou yon rechèch pou teknik pi efikas.

Se teknoloji sa yo rekonèt kòm "èskamotaj nan boul la sou jigo dwat la ak tounen lakay ou." mouvman sa a nan bwòs la anpil senplifye akselerasyon an jeneral ak diminye vitès. Yon lòt fason, mouvman an nan bra ou pou pi devan, li desann retounen lakay yo epi ofri plis karakteristik kontwole opòtinite pou mouvman men ki gen rapò ak sant la nan gravite nan kò a nan atlèt la. Metòd sa a se te konsidere kòm pi dinamik la.

skrestnye etap

Kòm deja te note, pandan vitès la kouri-up - yon eleman enpòtan nan yon jete siksè pwojektil. Sepandan, li se pa nesesè yo reyalize maksimòm akselerasyon, paske li ka souch misk. souch nan misk sa a pral yon move efè sou pi responsab la nan jete a - pouse boul la.

Ki pi enpòtan an se te konsidere kòm etap la penultyèm nan voye. Li te li, "skrestnye deplase" pèmèt kouri-up transfè enèji yo mete tounen bra a ak yon pwojektil. Anjeneral, etap ki sot pase yo anvan voye gen entansyon adopte yon pozisyon ki konfòtab pouse pwojektil la.

Vitès, atlèt la dwe byen vit pouse koupe pye a nan janm gòch la yo kreye akselerasyon pou retire elèv la nan pye a dwat pi devan, dousman, men byen vit chanje enklinasyon a nan kò a nan yon pozisyon nan nan retounen lakay yo epi pèmèt pye a "depase" men.

"Skrestnye etap" egzije pou atansyon espesyal nan lans lan. Li nesesè yo tcheke konsistans nan tout aksyon sa yo ak mouvman. Pandan egzekisyon an nan "etap skrestnye" atlèt bezwen nan peyi sou louvri janm nan yon ti kras deyò (jiska 40 °), an menm tan an asire w ke bra a ak yon pwojektil se pare pou vaksen long pòte. Ti tay wotasyon nan basen yo, ki se akòz fòmilasyon a espesifik nan pye yo, yo pral ede w jete boul la.

Aktyèlman, ka pozisyon an kòmanse pou efò yo final la dwe dekri kòm yon atlèt rpoz sou yon pye dwat yon ti jan koube, se chosèt la vire deor; kò vire sou kote nan bò gòch nan voye yon pwojektil, ak yon men dwat dwat nye. bò gòch, sou kontrè a, yon ti kras bese nan koud la, epi li se sitiye tou pre pwatrin lan. redresman la nan pye gòch la manyen tè a andedan nan pye a. Li enpòtan pou ke aks la nan zepòl yo ak dwa bra te yon liy dwat.

voye jete

Divilge boul la kòmanse nan moman sa a lè atlèt la fin jigo dwat la nan jenou an. mouvman sa a pèmèt ou avanse pou pi devan ak moute basen an, pandan y ap zepòl yo se prèske la. Men, Palm moute, ou bezwen deplwaye, wotasyon bra a nan zepòl la ak koube li nan manch rad koud bra a. Tout mouvman sa yo pèmèt pou detire maksimòm misk yo sou bò dwat nan kò a, devan nan fant janm nan dwa ak jigo dwat la. Se pozisyon an nan lans ki rele "banza menm kantite vòt la".

Nan pwen sa a se atlèt la konplètman vire tete pi devan, ak bra voye ale pi devan, koube nan jwenti a koud. Bwòs ak avanbra a yo toujou dèyè. Tout mouvman sa yo fè li posib yo maksimize vitès la vòl nan boul la nan yon moman nan jete a. An menm tan an dwe bò gòch dwe retire tounen nan inèsi a nan mouvman an ankouraje ka a pi devan. Lè bra metàn manch rad koud bra ki kadre ak zòrèy la, li nesesè yo kòmanse yon mouvman byen file nan zepòl yo pi devan. An menm tan an mouvman an nan atlèt la ta dwe dwat koud la. Fini jete, lans a dwe fè "hlestoobraznoe" mouvman nan men an. Pa kò inèsi tou vire a dwat a, li ogmante dire a nan ekspoze a pwojektil la.

erè komen

Yo nan lòd yo reyalize rezilta ekselan nan voye boul la, ou bezwen tren difisil. Apre sa, peye atansyon sou erè komen. Yo se kèk, yon moso kèk, men debarase m de yo - Travay ki pi enpòtan. crudest - devyasyon a nan kò a nan kite nan yon direksyon ki nan boul la jete ak pliye janm gòch la nan jenou an nan yon moman nan ekspilsyon nan pwojektil la. Sa a kondwi a pèt la inevitab nan premye depa vitès boul anba men moun atlèt la.

Nan lòd pa lapriyè pou yon liy restriksyon, atlèt la bezwen repeye davans lan. T'ap ponpe ak pye gòch li a dwat a pandan y ap koube li nan jenou an, li se posib fè fas ak travay sa a.

Technique voye boul la nan objektif la nòmalman ki idantik ak vaksen yo sou seri a. Men, ajoute yon lòt konpetans enpòtan: je ak presizyon nan estime distans nan sib la. Tout bagay sa a se posib tou nan "tren" ak "Ekzèse". Apre yo tout, pa gen anyen ki enposib, tout bagay depann sou volonte la ak pèseverans nan moun.