15 fason yo santi yo mens demen

Pèdi pwa mande pou ou mas nan tan efò, ak devouman. Pafwa li sanble ke li se pa yon lèt mouri, pa gen pwoblèm kòman li di pou ou eseye. Men, menm ti etap ka mennen nan yon distans gwo sou tan. Apre sa, nou pral di ou sou fason ou kapab ede ou jwenn yon vant plat la nan demen. Sezi? Vini non sou, fè li! figi mens - li se yon reyalite.

Dlo cho ak sitwon nan maten an

Sa a bwè pral ranplase kafe a tradisyonèl yo, suscite sistèm dijestif yo. Ou ka bwè te vèt ak sitwon si ou pa renmen gou a nan dlo sitwon cho.

Jete lèt la nan manje maten

Si ou se yon fanatik contenir nan pwodwi letye, transfere yo nan resepsyon an nan yon moman pita. Anpil moun santi malèz nan vant la apre yo fin bwè lèt nan te oswa kafe. Menm bagay la tou aplike nan tradisyonèl manje maten - yogout, sereyal yo ak poudin lèt. Pran sou bra letye-gratis resèt pou farin avwàn ak bwè kafe nwa.

yoga maten

Anpil pozisyon nan yoga gen yon efè netwayaj sou kò an. Yo ede debarase kò a nan toksin ak amelyore dijesyon. Yoga dezentoksikasyon an gen ladan yon varyete de rotasyon kò ak etann egzèsis. Tout moun sa yo pral ede w finalman reveye ak santi yo pi byen.

twopikal manje midi

Anana ak papay gen anzim ki anpeche gonfleman. Bromelain ak papain detwi estrikti nan pwoteyin, kidonk akselere dijesyon. Prepare yon sòs salad fwi, asire w ou ajoute nan yon tas tranch anana ak papay. Yon lòt pa mwens bon gou opsyon - yon bwason nan krèm glase ak engredyan twopikal.

ralanti manje

abitid Sa a ta dwe adopte sou yon baz regilye yo ak pou manje maten ak pou manje midi ak dine. Toujou manje dousman, dousman, moulen manje byen. Dine ke ou te itilize pou 5 minit yo nan lòd pou konsève pou tan, ka mennen nan pran lè sistèm dijestif yo. Pou diminye gonfleman nan yon minimòm, sèvi ak rekòmandasyon nou yo.

Jete jansiv la moulen sou yon baz regilye

Abitid la pa retire jansiv la soti nan bouch li ak jwe tap fè ravaj ak dijesyon ou yo. Plis nan ou moulen li, lè a plis vin nan vant ou. Anplis de sa, nan pwodwi a, anpil manifaktirè dirijan ajoute alkòl sik, ki se pa trè bon efè sou sistèm dijestif yo.

Bwè plis dlo

konsèy Sa ap ede w pandan tout jounen an. Dlo a bwè plis pwòp ou pral sèvi ak, plis la yo pral kapab debarase m de plis toksin. Epitou, bon fòmil la fin vye granmoun nan H ₂ O ede nou yo debarase m de kantite lajan excès de sèl. Savwa sodyòm ka patisipe nan gonfleman an. Menm si ou pa swaf dlo, yon lòt fwa ankò fè sonje tèt ou ke li se tan yo bwè yon lòt vè dlo. Kenbe yon boutèy likid avèk ou nan ka ou yo ale yon kote.

manje kinoa

Konsèy la pwochen pral gen nan tribinal nan apremidi a. Swan a gen fib ak potasyòm. Tou de nan sa yo konpozan pral retire santi an oteur nan vant la. Ou ka kwit manje supersalat ki fòme ak kinoa, chou frize ak ramase.

pòsyon ajisteman

Si, malgre konsèy nan Tanporèman nich, ou toujou santi plen vant, lè sa a gen yon sèl fason pou sòti: nan koupe pòsyon nan plak la.

Fib ki rich ti goute

Nan apremidi a, pa bliye sou yon ti goute sante moun rich nan fib. Se konsa, ou debarase m de grangou ak suralimantasyon, yo, epi estoke moute ak enèji siplemantè. Idealman, fè efò yo manje 25-30 gram fib yon jou. Pou yo rive nan objektif sa a pral ede zaboka, Franbwaz, pwa ak Semena Chia. Men, legum ak krusifèr kòz vant malèz.

sote bwè a

Yon vè diven nan dine oswa yon bwason nan alkòl, bwè ak zanmi, fè w santi w pwa nan pou plizyè rezon. Li afekte pa sèlman alkòl, men tou, sik la nan ji fwi ou yo. Anplis alkòl, menm nan dòz piti, alimentation apeti ak pasyon pou karaktè fonse. Ou ale nan pati a ak anba tantasyon an patisipe pou dlo a sitwon.

Aspèj pou dine

Aspèj ede amelyore dijesyon ak stimul kwasans lan nan bakteri bon nan zantray ou yo. Pou manje midi, manje legim ak poul oswa pwason. Aspèj pou dine se nan fen pafè nan jou a, si ou rèv la yon figi mens.

sote desè a

rejim alimantè ou pa ta dwe difisil, men nan aswè a se pi bon bay moute desè nan tout. Gra ak gen sik manje ak sik atifisyèl lakòz gonfleman. Li se pi preferab ke chwazi fwi fre.

Oto domaje bwè ansanm ak jenjanm (rekòt pye mant te)

Kannèl ak jenjanm ede netwaye sistèm dijestif ou yo. Yon bon kòd final pral bwè soti nan kote ou te kòmanse jou a, men ki gen yon testaman kèk. Nan dlo a cho, ajoute asid jenjanm tè. Men, rekòt pye mant te pral ede kalme vant la.

Ale nan kabann sou tan

dòmi Son ede kontwole metabolis, ak mank de li pral pote yon sans de letaji. Fè efò nan dòmi ant 7 ak 9 èdtan chak swa.