30 pi bon pwodwi anti-enflamatwa

pwosesis enflamatwa nan kò a se yon pati nan repons iminitè a. Enflamasyon di ou sou blesi a oswa blesi: vibrasyon ak anflamasyon endike ke sistèm iminitè a ap travay sou restorasyon nan sante. Sepandan, pafwa pwosesis la vin soti nan kontwòl. Agrave enflamasyon an ka manke nan dòmi, ogmante nivo estrès, jenetik oswa pwodwi danjere nan rejim alimantè yo. Si ou vle retabli eta a nòmal nan kò ou, ou ta dwe konnen sa ki pwodwi diminye entansite a nan pwosesis yo enflamatwa. Anpil tou pou ede debarase m de pwa depase.

mirtiy

Etid yo montre ke manje bè chak jou grav diminye enflamasyon. Anplis de sa, bwason yo fwi ki baze sou ede netralize efè yo enflamatwa nan manje ki rich nan grès ak idrat kabòn. Ki jan sa te rive? Bagay la se ke bè yo gen antioksidan ki afekte jèn yo nan iminite ak enflamasyon. Anplis de sa, ramase moun rich nan vitamin C ak polifenol.

avwan-flak

Manje farin avwàn manje maten diminye nivo a enflamasyon ak debarase m de grès vant. farin avwàn la gen idrat kabòn ki itil ki manje bakteri yo zantray. Bakteri sa yo pwodwi asid gra ki ankouraje oksidasyon nan rezèv grès nan kò a.

jenjanm

Chèchè atribi pwopriyete yo benefisye nan jenjanm pou sante ak antioksidan, diferan anti-enflamatwa, anti-bakteri efè. Ginger blòk jèn yo ak anzim ki lakòz enflamasyon. Kòm yon pati nan eksperyans la, rat ak atrit rimatoyid resevwa ekstrè jenjanm. jwenti Ootheca ak enflamasyon nan bèt diminye.

te vèt

Sa a se yon gwo zouti pou pèdi pwa. Benefis ki genyen nan te vèt ki asosye avèk catechins, antioxydants, konsantre nan fèy yo. Sa a bwè se aktivman goumen enflamasyon ak anpeche devlopman nan timè po.

chokola nwa

Bon nouvèl pou tout rayisab chokola! Dènye etid yo te montre ke antioksidan yo prezan nan kakawo, anpeche pran pwa ak redwi nivo sik nan san. Anplis de sa, li te dekouvri ke mikwòb konvèti chokola eleman enflamatwa itil pou kè a nan trip la.

somon

Gen se yon kalite grès, ki ta dwe itilize plis. Li nan sou omega-3. grès ki an sante sa yo te vin pi popilè pwopriyete anti-enflamatwa. pi bon sous yo se lwil pwason. Sèvi ak nan somon ogmante nivo nan adiponèktin, yon òmòn ki ogmante kapasite a nan misk trase enèji ki soti nan metabolis la nan idrat kabòn ak akselere.

Paprika

Piman - sa a se yon bon pwodwi anti-enflamatwa nan ki yon anpil nan vitamin C, beta-karotèn ak lòt eleman nitritif, netralizant radikal gratis. Beta-karotèn se menm kapab goumen kansè ak diminye chans pou yo devlope maladi tankou opresyon ak atrit rimatoyid.

timerik

timerik la gen yon sibstans ki sou ak ki pisan anti-enflamatwa ak antioksidan efè. Ajoute séchage la nan manje yo pwoteje kapasite mantal yo, ranfòse sante a nan fwa a ak kè, anpeche enflamasyon nan jwenti yo ak doulè a ki asosye ak atrit.

bètrav

Bètrav - li se sous la nan yon varyete de eleman nitritif, osi byen ke pigman inik, ki se diferan efè antioksidan. Itilize nan bètrav ranfòse metabolis, amelyore atitid ak vire sou jèn ki mennen nan akumulasyon nan grès. Bètrav redui enflamasyon nan kò a ak stabilized san presyon.

bwokoli

bwokoli yo se anpil sibstans ki pwoteje tèt ou kont enflamasyon, osi byen ke vitamin K, ki ede amelyore kondisyon kò a. Jis sonje ke ou pa ka manje anvan tout koreksyon bwokoli pou moun ki fè alèji ak polèn!

pwa nwa

pwa yo nwa gen benefisye fib, ki beneficier afekte kondisyon an entesten. Nan yon ti pòsyon nan pwa yo se tou ven gram pwoteyin. Sa a se yon pwodwi ekselan pou moun ki sou yon rejim alimantè moun rich nan antioksidan ak ede redwi entansite a nan oksidatif ak pwosesis enflamatwa.

lwil oliv

Olive entansite lwil oliv yo te ekspoze a pwosesis enflamatwa ak retabli jwenti. Piblisite sa a gen yon efè ki sanble ak aksyon an nan ibipwofèn.

tomat

Tomat yo se yon sous ekselan nan likopèn, yon antioksidan ki pwoteje sèvo a yo epi li ede fè fas ak depresyon. Likopèn se yo te jwenn nan po a, se konsa eseye manje manje tomat souvan. Bon ak kwit tomat, likopèn, menm pi gwo pase nan fre nan yo.

Semena Chia

grenn sa yo gen yon anpil nan grès ki an sante, fib, ak ase pwoteyin. Atravè sa a Semena Chia estabilize nivo sik nan san, ankouraje pèdi pwa, siprime apeti e menm ede kenbe nivo yo likid nan kò a.

anana

Anana la gen bromelain, yon anzim ki gen yon pwisan efè anti-enflamatwa. Li diminye sentòm opresyon yo epi li ede refè pi vit apre fòmasyon.

epina

Epina intans afekte pwosesis yo enflamatwa. Li se moun rich nan karotèn ak vitamin C, E ak K, ki pwoteje kò a. Yon fòm nan E vitamin li te ye tankou alfa-tokoferol, pwoteje sante a nan atè yo.

grenn antye

Brown diri, kinoa, pitimi ak amaranthe yo plen nan fib, ki ede fèmen jèn ki lakòz enflamasyon. kontni an wo nan vitamin B tou pou ede ranfòse sante.

ze

Ze moun rich nan vitamin D, ki pa sèlman ranfòse zo, men tou, ede goumen depresyon yo ak rim sèvo, diminye risk pou yo kèk kansè ak diminye entansite a nan pwosesis yo enflamatwa. Etid yo montre ke gen yon koneksyon ant nivo ki ba nan sa a vitamin, ak enflamasyon.

lay

Lay ede yo pwoteje kò a soti nan frèt la. Li blòk anzim yo ki lakòz enfeksyon bakteri ak viral.

witr

Piblisite sa a gen anzim benefisye ki aji kòm antioksidan, dezaktive radikal gratis ki domaje selil yo.

kamu

Sa a pwodwi ki ra, ki se yon ble espès ekzotik. Kamu se moun rich nan mayezyòm, potasyòm, fè, e plen ak fib itil.

yogout

Devlopman nan nan bon mikroflor se esansyèl pou bon sante, espesyalman lè li rive fè fas ak pwosesis enflamatwa. Pou ede w jwenn yon yogout mikroflor kapab plus ki rich anpil.

pòm

Ponm kontni fib segondè, se konsa ke yo ede trip yo travay byen. Anplis de sa, pòm gen pèktin, ki tou te gen yon efè pozitif sou kò an.

nwa

Nan anpil asid nwa gra omega-3 ak E vitamin, ki diferan antioksidan efè.

nan bwat ton

Dapre etid nan espès ton jwenn trè efikas asid gra omega-3. Chwazi anpil grès manje nan bwat genyen ladan yo nan rejim ou.

Rosemary

Sa a se yon séchage ekselan, nan ki yon anpil nan antioksidan. Add li, nan manje a osi souvan ke posib.

bouyon zo

Lè nap fè manje zo yo nan dlo a vin kolagen an ak lòt eleman nitritif. Sa yo bouyon rich nan asid amine ak jelatin, ki retabli mikroflor.

lwil kokoye

Gen anpil moun konnen ke pwodui sa a gen pwopriyete anti-enflamatwa. Etid yo montre ke lwil kokoye efektivman ede yo goumen maladi diferan.

siwo myèl

Nan siwo myèl la gen anpil anzim itil ki soulaje sentòm yo nan maladi enflamatwa.

mizo keratin

pwodwi Japonè sa a gen yon anpil nan plus, san konte, li chap ak pwosesis enflamatwa.