5 rituèl maten etranj ki pral chanje lavi ou

Sou ki jan ou pase lè a premye apre reveye, endepandan pou tout rès jounen an. Si nan maten an ou pa gen yon ankadreman bon nan tèt ou, ou se dènye a bay manti nan kabann nan, Lè sa a, so byen vit jwenn abiye, ale nan bwè yon tas kafe nan yon prese ak prese soti nan pòt la, ou yo se pwobableman panse sou kèk chanjman. Chak jou pa ka kontinye.

Fè yon eksperyans: Jwenn leve byen bonè ak fè 5 rituèl yo maten, ki pral ede nan mete yon ton pozitif pou jounen an. Tout rituèl sa yo pral pote enèji, pral ba vitalite, ogmante pwodiktivite nan espas travay la, epi pote lespri a ak emosyon nan balans.

Fasilite zòn estrès

Nan denmen maten an, le pli vit ke ou reveye, ki sitiye nan yon chèz oswa sou kanape a. Kenbe do ou dwat epi yo kòmanse koute santiman sa-yo nan pwòp kò li. Li pa nesesè yo konsantre sou chak pwen nan kò a, jis mete aksan sou zòn yo ki nan ki ou santi ou doulè oswa enkonfò, osi byen ke zòn kote ki gen tendres a pi gran. Ou pa ta dwe fè fas ak malèz la, jis make kote sa yo. Lè sa a, youn pa youn, pou chak zòn nan pwen malèz souf la, 10 souf.

Ou ka jwenn yon apwòch ki sanble yo pral aplike nan relasyon ak yon atitid la move. Konsantre sou sa a santi ak analize ki nan ògàn yo nan kò a responsab pou ensidan li yo. Petèt li nan vant la oswa tounen, petèt yon lòt bagay. pa ki ap lite ak emosyon negatif. Remak tou soumèt yo bay chak seksyon pou 10 souf. Byento, nan tout zòn yo ki nan ki malèz la fete ta dwe egeye, ak move atitid disparèt.

meditasyon

Li konnen sa meditasyon gen efè favorab sou lespri a ak kò. Medite, yon moun ogmante kantite lajan an nan matyè gri nan sèvo a, ki an vire diminye doulè ak bay yon sans de byennèt. Anplis de sa, meditasyon maten bay atitid la ki apwopriye ak yon chaj pou yon jou a tout antye. Si ou pa posede teknik meditasyon ka jwenn videyo ansèyman, li li l 'epi yo kòmanse aplike nan pratik.

solèy voye bonjou

Next seremoni nan lis nou an ki dwe nan poze a yoga ki pi senp. pwofesè Yoga di ke senk bonjou solè nan maten an ka chanje lavi moun. Malgre lefèt ke pawòl sa yo ka ka remonte sijesyon nan dram, metòd sa a vrèman ap travay byen, elimine tansyon an nesesè nan do an.

kigong

Kigong an gen ladan yon seri egzèsis fizik, egzèsis complétée respire. Ranplase konplèks sa yo, se anjeneral egzèsis, epi ou ap remake kòman yo amelyore sante nan zo, redwi san presyon, estrès ak anksyete disparèt, ogmante aktivite mantal.

Enstalasyon nan jou a

Koulye a, nou dwe fè etap final la. Fè-up mete pou jounen an. Pou fè sa, mande tèt ou ki sa ou ta renmen fè eksperyans pandan jounen an: kontantman, renmen, kè kontan, pwogrè nan obligasyon, oswa yon lòt bagay. Koulye a, imajine ki jan santiman sa yo jwenn andedan, ak Lè sa retade ankò nan eta sa a pou yon kèk minit. Koulye a, ou konnen ki jan yo kreye yon santiman menm jan an. prensip Senp vizyalizasyon ak fasil yo chanje atitid la, ak tout rès la nan jounen an.