Bkaa: mondyal plase varyab nan pi bon asid amine yo. espò nitrisyon

te Jodi a endistri espò nitrisyon reyalize rezilta enpresyonan, ak tout paske enfòmasyon an vin pi aksesib, ak yon anpil nan moun sa yo ap eseye kenbe yon vi ansante. Pou nenpòt atlèt an jeneral ak atlèt nan espò patikilye nitrisyon trè enpòtan paske li pèmèt ou kenbe fòm nan vle.

Natirèlman, asid amine bkaa ak lòt reprezantan ki nan sipleman an pa ta dwe ale nan priyorite pase rejim alimantè a nòmal, men gayan efikasite pwoteyin, glutamin ak lòt sipleman pwouve. Apre sa, nou pral pale sou plis amine asid bkaa, ak rezime sistèm yo Rating pi bon ki gen rapò jodi an.

Yon ti tan sou bkaa

Bkaa se yon konplèks nan twa asid amine, nan mitan ki sekrete lesin, izolesin ak valin. Nan pratik, sibstans sa yo aji materyèl baz pou bati mas nan misk, paske yo pran apeprè 35% nan kantite total nan asid amine nan tisi nan tèt li. Anplis de sa, fonksyon yo prensipal yo se anti-katabolism efè, menm jan tou yon pati aktif nan pwosesis yo nan rekiperasyon ak anabolism (kwasans) nan fib nan misk.

Bkaa sans manti nan lefèt ke kò imen an se pa sa sentetiz sibstans, ki se, li vini sèlman ak manje oswa kòm sipleman. Diferans lan prensipal yo soti nan yon kantite lòt asid amine se lefèt ke asid amine BCAAs yo ap metabolize dirèkteman nan misk, ki fè li yo ta dwe konsidere kòm prensipal "gaz la" ki ogmante pèfòmans atletik, amelyore sante ak ton an jeneral. Finalman, yo yo konplètman inofansif nan kò moun.

BCAAs nan kulturism

Li se pa difisil a devine ke sa yo asid amine yo lajman ki itilize nan espò, espesyalman nan kulturism. Se konsa, efè ki pi enpòtan pwouve nan bkaa ta dwe gen ladan:

• pwoteksyon kont katabolism nan misk (pann);
• rediksyon nan lar grès pa vitès moute metabolis;
• ogmante pèfòmans pouvwa;
• si ou pran BCAAs nan konjonksyon avèk yon pwoteyin oswa Keating, efikasite espò nitrisyon nan konsomasyon ogmante pa 40%.

An jeneral, sa a se yon pwodwi endispansab pou chak atlèt, paske ki kantite efè pozitif se byen wo. Kidonk, asid amine apwopriye pou itilize nan mas la oswa pandan pèdi pwa, "siye", travay sou sekou a ak sou sa. N.

Ki jan yo tcheke bon jan kalite a?

Yo fè distenksyon ant yon fo soti nan-wo kalite pwodwi yo se trè senp. Li se vo sonje ke bkaa yo mal idrosolubl nan dlo, kite tèt la nan ki kalite fim. Sa a se metòd prensipal la ki pral detèmine fyab la nan aditif nan. Sou palè a yo, yo se anmè kou fièl. Finalman, pa bliye yo tcheke koulè a ak teksti endike sou etikèt la, osi byen ke yo tcheke dat ekspirasyon an, ki se tou trè enpòtan.

Lè w ap pran BCAAs?

Si yon atlèt ap aktivman travay yo bati nan misk, bkaa a, Rating a nan yo ki nou prezante anba a, yo ta dwe pran apre fòmasyon oswa pandan charj aktif. Anpil fèk vini yo ap pran asid amine anvan fòmasyon, men sa a se yon erè trè komen. Poukisa? Lefèt ke kò a nan tan nan estrès vire sou nan moman an nan fonksyon dijestif la, se konsa ki pral nenpòt manje oswa sipleman pran jis anvan chay la pouvwa dwe aprann sèlman apre sa, lè re-kòmanse pwosesis ki nesesè nan dijesyon. Li se pou rezon sa a ki pral tronpri pou yo resevwa bkaa apre fòmasyon dwe jistifye. Finalman, si ou sèvi ak yo pandan fè egzèsis, li pral redwi tarif yo katabolism nan tisi misk yo.

Anplis de sa, yo ta dwe bkaa an dwe pran plis pase yon fwa nan yon jounen, se konsa ke loading a maten ap tou ap itil. Lefèt ke kò a apre reveye bezwen eleman nitritif ki yo, se pou nesesè pou fonksyone nòmal li yo. Lè pèdi pwa, oswa "siye" resepsyon an nan asid amine ki sanble ak pi wo a la.

Pi bon konplèks bkaa: mondyal plase varyab

Natirèlman, isit la nan tout moun tout endividyèlman. Sepandan, lè rapò a nan Rating pri / bon jan kalite pral vire toutotou bagay sa yo:

1. XTEND soti nan SciVation - yon sipleman trè popilè ki gen yon pwisan anti-katabolism efè. Parfe konbine engredyan miltip, li ki depi lontan te pwouve trè efikas nan mitan sportif (epi spòtif) epi fè eksperyans yon klas diferan. Kidonk, nan konpozisyon sa a prezan gen ladan sportpita bkaa, glutamin, piridoksin ak sitrulin, ak dòz yo kalkile nan pwopòsyon trè presi. Avèk yon lis enpresyonan nan efè, ki gen ladan prevansyon nan destriksyon sentèz pwoteyin nan misk ak reparasyon akselerasyon, ogmante pwodiksyon nan òmòn kwasans, XTEND se youn bèl bagay pou atlèt, ki pèmèt sa a ajan diminye dwe premye nan klasman an.
2. Somerville gaz soti nan San - se yon lòt sipleman ki se antyèman ki konpoze de asid amine esansyèl, nan mitan ki, nan kou, bkaa, vitamin yo, pou redui ajan ak antioksidan nan misk. Konplèks la se ideyal pou itilize pandan charj pouvwa. Efè ki sanble ak moun posede pa yon précurseur: anpeche katabolism, asire bon hydrasyon, e finalman, yon ogmantasyon konsiderab nan andirans.
3. SuperPump MAX soti nan Gaspari Nitrisyon - dènye a nan aditif ki dekri nan klasman nou an, ki lajman nan West la. Pou anpil ane li te lidè a an tèm de vant, ki rete san okenn chanjman atlèt pi renmen nan diferan nivo nan fòmasyon. Sepandan, yon analiz objektif nan konpozisyon sa a kapab yon konklizyon rezonab ki endike ke dòz la nan eleman yo aktif ki genyen nan konplèks la, se pa pi bon. Anplis, ka konpozisyon sa a dwe konsidere kòm twò konjesyone, sa ki lakòz yon ogmantasyon nan pri, epi gen fondman aditif sa a.

Konbyen tan li pran BCAAs?

Natirèlman, chak konpoze gen pwòp pousantaj an sante li yo, resepsyon an nan ki mennen nan rezilta a vle san yo pa nenpòt efè danjre pou òganis lan. Si ou itilize dòz segondè nan BCAAs pou 1 admisyon (plis pase 10 gram), Lè sa a, se yon konpetisyon sèten ant twa asid amine yo ki fè moute pwodwi a. Tout bagay sa a negativman afekte asimilasyon nan sipleman, ak yon sèten pousantaj nan sibstans la desann drenaj la.

Dapre atlèt pwofesyonèl ak antrenè, dòz la pi gwo nan 1 kilogram nan pwa kò se 33 mg lesin. Sa se, tou depann de bezwen an pran pwa ou nan 1 rive nan 8 gram nan poud bkaa (swa 2-3 kapsil), tou de mete nan mas nan misk, ak nan pèdi pwa. Pou chak jou rekòmande frekans dòz se 2-3 fwa.

Li ta dwe te note ke yon kantite lajan ki pi piti nan BCAAs pou 1 admisyon pral tou dwe efikas, sepandan, adisyon a pa ka totalman kouvri bezwen yo nan kò ou. asid amine yo tèt yo ka pran san yo pa kanpe, monte bisiklèt, epi kraze, kòm BCAAs yo konplètman inofansif nan kò a, ak an jeneral, ogmante nivo an jeneral nan iminite ak sante. By wout la, nan yon sipleman espò - pwoteyin - asid amine tou gen done, Se konsa, pa jwenn wonn sa a reyalite, dekri sipleman nan rejim alimantè.

Plase nan pi bon asid amine yo

Jodi a nan mache a ou ka jwenn plizyè douzèn diferan mak ki pwodui espò nitrisyon. Natirèlman, kèk nan yo te genyen plis popilarite pase konpetitè yo, men se pa pwouve pi wo efikasite oswa bon jan kalite nan pwodwi yo. Nou te deja te pale osijè de ki sa yon Rating bkaa nan konplèks pou yo, pou redui ajan. Nou kounye a prezante tèt kap vini an, ki dirèkteman gen rapò ak done yo asid amine. Se konsa, ki baze sou preferans yo nan konsomatè nan espas ki la pòs-Sovyet, Rating la pral jan sa a:

1. Bkaa la Optimum Nitrisyon an. Li se te mak sa a te vin jwenn popilarite a pi nan rejyon nou an, ak lavant pa sèlman asid amine, men tou, lòt kalite espò nitrisyon. avantaj Sepandan enpòtan pa t 'wè nan mitan lòt manifaktirè yo. Bkaa 1000 bouchon soti nan sou sa yo vann nan magazen anpil nan pri ki rezonab. Anplis de sa nan kapsil la, gen yon fòm poud ak yon varyete de gou ak gou.
2. Bkaa soti nan Ultim Nitrisyon - yon lòt pwodwi popilè, ki an mwayèn ap koute 2100-2300 rubles pou chak polukilogrammovuyu labank. Bkaa mak sa a gen pi bon rapò a bon jan kalite / pri, pou ki li te resevwa sèten popilarite. Mwen li se vo anyen ki pa gen okenn diferans fondamantal ant kapsulèr asid amine, likid la ak poud - yo tout bay rezilta ki sanble ak efikasite. Sa se, ou pa ap remake diferans ki genyen travyè, si, pou egzanp, lè l sèvi avèk yon poud bkaa Xpress oswa nan kapsil soti nan sou.
3. Bkaa pa Weider - pran swen sipleman ak branche chenn bò, ak pri an mwayèn pou 260 kapsil nan 2000-2400 rubles.
4. Bkaa Xpress soti nan Scitec Nitrisyon - yon sipleman bon ak pri abòdab, ki sezite nan Larisi soti nan 1700 ak 2000 rubles pou chak liv.
5. Bkaa soti nan sistèm pouvwa - reprezantan ki sot pase a nan Rating a, ki te branche-chèn esansyèl asid amine, plis sou nou te di pi bonè. Pri a nan 360 kapsil varye de 1900 2200 rubles.

Natirèlman, sa a se pa tout mak, men lòt la se pi enferyè a popilarite ak lavant komèsan yo. ka lis la menm dwe ajoute nan bkaa mega Olimp bkaa Konplèks la oswa soti nan Dymatize. Nou tout gen preferans nou an, men, ki soti nan yon pwen objektif de vi, konsidere rapò a bon jan kalite / pri, nou te bay opsyon ki pi bon.

pa bliye ke anvan acha a se vo pi plis abitye avèk konpozisyon sa a, epi yo pa konte sèlman sou faktè a pri. Se konsa, gen kèk manifaktirè pwodwi kapsil ki gen mwens sibstans aktif (BCAAs) pase lòt mak. Pou egzanp, rapò a nan twa asid amine yo ki fè moute BCAAs yo, ak kalori ak grès / idrat kabòn yo trè diferan nan pwodwi diferan. Pa bezwen jwenn sa a reyalite se pati nan bati yon pèsonalize bkaa tèt (Rating).

Ki kote yo achte?

Kontrèman ak estewoyid, espò nitrisyon se yon pwodwi konplètman legal, ki se Commerce disponib. Jodi a, gen anpil sit entènèt kote ou ka achte asid amine. atlèt yo menm ki ta pito 'viv' achte a, li se konseye ale nan espò boutik yo, kote nan adisyon nan yon varyete de aparèy kapab achte ak aditif. Malerezman, yo louvri sèlman nan lavil yo gwo, kote ki gen yon demann segondè pou pwodwi yo.

an konklizyon

Oke, endistri a espò nitrisyon se nan gwo monte li yo. Yon anpil nan kulturist pi popilè siyen kontra miltimilyon-dola ak pwodiktè, mak piblisite. Soti nan atik sa a, ou te aprann ke asid amine yo pa poze danje pou pou sante, men se sèlman nan amelyore sistèm iminitè a ak ogmante efikasite nan nan fòmasyon. Evalyasyon ka ede w nan yon chwa difisil, epi ou deside pou tèt ou ki pwodwi se pi bon pran - bkaa Optimum Nitrisyon, Weider, Olimp, oswa pwodwi nan lòt konpayi yo. Siksè nan espò!