Bodyflex nan kay - metrize teknik pou l respire

Bodyflex se efikas egzèsis pou l respire, ki gen pou objaktif pou boule grès. Pwogram sa a te devlope pa yon Ameriken Grieg Childers ke apre nesans lan nan twa timoun tounen 44 nan th gwosè a nan rad soti nan 56th la.

Baz Bodyflex - yon konbinezon de egzèsis ak sèten respirasyon, kidonk tren misk yo sere boulon po, elimine ondilasyon ak selulit. An menm tan an mach la nan leson se ralanti.

Si w enterese nan ki jan yo pwodwi Bodyflex nan kay la, asire w ke ou tcheke avèk teknik la pou l respire, depi li se bagay la prensipal ki dwe fè yo kòrèkteman.

pozisyon lakay

Gaye janm ou nan yon distans de 30-35 cm, mete men l 'sou yon kèk santimèt pi wo a jenou yo. An menm tan an kap pou pi devan. Sa a se pa pozisyon nan sèlman nan pratike, men fason ki pi fasil yo aprann Bodyflex nan kay la.

Premye etap: rann souf nan bouch la

Ou gen yo respire lè a, ou pito, tou dousman peze li. Yon fwa ou konprann ke plis lè nan poumon yo se pa prezan, fèmen bouch li.

etap nan dezyèm: yon nen souf rapid

Gen se sèlman chanje nen yo. Fè yon souf byen file, ap kòm byen vit ke posib epi nèt ranpli poumon ou ak lè. Respire konplètman. Nan faz sa a dwe efè son, se sa ki, pi fò nan ou respire pi byen.

Twazyèm etap: byen file bouch ekzalasyon

Koulye a, ou bezwen pouse lè a nan bouch la, itilize pa sèlman poumon yo, men tou misk yo nan vant. Gen dwe tou gen yon efè son, menm jan ou rann souf byen vit.

Katriyèm etap: souf-kenbe la

Yon ti kras panche tèt ou pou pi devan epi yo kòmanse sere boulon vant la. Kòm nou sonje, nan poumon yo nan syèl la, ak nan moman sa a li enposib yo respire. Se konsa, ou retract vant la, fòme yon kavite. Swiv etap dousman, an silans konte segonn yo. Ideyal opsyon ou genyen lè ou konte nan 8, men ou ka kòmanse ak ba 3-4.

senkyèm sèn nan. Respire nan nen an

Yon fwa ou te pwodwi yon dezyèm fwa, li kapab respire yo. Li nan ase yo detann misk yo ak pèmèt lè yo ranpli poumon yo.

Èske w gen metrize teknik la pou l respire, ou ka kòmanse Bodyflex nan kay la.

sistèm Karakteristik

Avèk sa a jimnastik, kò a resevwa yon kantite lajan pi gwo nan oksijèn ki yan san an aktif rive nan yon pòsyon nan vòltaj la. Se konsa, dijesyon grès se pi plis aktif.

Anplis de sa, ou pral aprann kouman pèdi pwa nan kay la, Bodyflex ap gen yon efè sou metabolis, sikilasyon lenfatik. Menm vant la kòmanse fonksyone yon fason diferan, kòm li pral piti piti retresi nan gwosè.

Bodyflex nan kay mennen rezilta a vle, ou bezwen swiv twa règ debaz:

1. Òganize fòmasyon sou yon lestomak vid. Se konsa, tan an ideyal pou fè egzèsis se yon maten (tan an imedyatman apre reveye). Si ou pa gen tankou yon posibilite, lè sa a anvan yo kòmanse fè egzèsis la, rete tann 2-3 èdtan apre yon repa.

2. regilarite. Natirèlman, se sèlman fòmasyon an sistematik bay rezilta yo.

3. Yon konplè ak an sante rejim alimantè. Nan okenn ka pa kòmanse rejim strik, paske syans mande pou entrain enèji gwo, ki pa ka rkonstitusyon san yo pa rejim alimantè byen.

Se konsa, ou te aprann kouman pèdi pwa nan kay la pou gratis, san yo pa gen achte plis ekipman oswa pwa.