Bouyi makro: ki jan yo kwit manje?

Marin pwason an jeneral - yon gran anpil ak gwo trè itil pou sante a nan pwodwi a kò moun. Men, li se trè diferan - konpozisyon sa a nan vyann, grès, ak abondans la nan fwidmè sou etajè yo nan makèt ak magazen espesyalite tout te vin tounen abitye. Men, jodi a, nou ofri yon bon bout tan yo chwazi nan mitan sa a divèsite lanmè. Bouyi makro - yon resèt senp ki ka dyetetik. Sa a plat se yon pi renmen nan fanmi an, ki gade apre sante yo.

Yon ti kras sou benefis yo ak spesifik pwodwi

Bouyi makro - kapab baz la sa yo rele, ak pwodwi a semi-fini dwe itilize pou fè manje asyèt lòt, patikilyèman bon plat sòs salad. Epi ou ka manje byen, pou sa a larenn nan lanmè yo trè bon plat ak itil. Sa ki nan yon gwo kantite pwoteyin bèt, ki fè yo parfe lasimilasyon, se Hallmark li yo. Natirèlman, gen dezavantaj - kote menm bagay la tou san yo pa yo. Pou egzanp, nan dlo li fasilman absòbe metal lou. Epi tou li gen yon kontni ki pi wo nan omega-3 grès, ki se pa rejim nòmal pou li. Men, ou ka ranje sa a "Defisi" jan sa a.

Bouyi makro. rejim alimantè resèt

Pou preparasyon an nan bon gou pwason, nou bezwen: yon pwason kèk, sèl ak sik, se yon lavrushek kèk, sitwon. Si ou gen kadav fre-nan frizè san yo pa tèt la (ki se pi pito), Lè sa a, yo bezwen yo dwe pre-dekonjle natirèlman, pa nan dlo cho oswa nan mikwo ond lan. Se pou l 'ap pran plis tan long, men gou a se ekselan.

Pou kwit manje se senp!

Ki jan yo kwit bouyi makro? Resèt la se trè senp - fè fas nenpòt otès.

1. Mete nan yon chodyè gwo (nan anfòm kadav) dlo bouyi. Prepare pwason egzante de viseral lan (si sa disponib nan makèt la achte pwodwi), ou ka imedyatman koupe ak pòsyon byen gwo.
2. Nan entwodwi sik la dlo bouyi ak sèl respire (apeprè gwo kwiyere nan tou de engredyan nan yon lit mwatye nan dlo), bè fèy. Ide: si ou limite konsomasyon sèl, ou ka antre nan li ki pi piti, oswa menm pa ajoute.
3. Tache dife, li mete nan yon veso ki nan yon makro dlo bouyi, fè m 'tounen nan bouyi ak kwit pou yon kèk minit la. Nan ka sa a, gen anpil grès siplemantè a ale nan sòs vyann lan (li, nan chemen an, ka tou gen pou itilize nan adisyon - nan nenpòt ka pa vide), ak makro bouyi pral vire soti byen rejim alimantè.
4. pouding la fini pral gou pi bon si li se yo vide ji sitwon. Pwosedi a menm pral fasilite dijesyon an nan pwoteyin. Se pou yon pwason bon gou ka manje yon plat bò oswa sòs salad.

Makro bouyi. pou kwit manje resèt

Metòd sa a nan kwit manje nan tout, ou dvine li, se pa yon sèl la sèlman. Li ka fè nan yon fason diferan, men tou, trè bon gou. Pou egzanp, pwason ak epis santi bon, remèd fèy, sitwon ak zonyon - tou senpleman Yum! Nou mande twa kadav tabi, yon sitwon parfumé pwa pwav, Bay fèy, sèl, ak melanj zèb la Italyen (ka pran okenn).

Ki jan yo fè?

1. Premye etap la te deglase vyann bèt. Epi bagay la pi bon fè li dousman, natirèlman: chanjman pwason an soti nan frizè a sou anba a nan frijidè a, pèmèt yo efondreman pandan plizyè èdtan. Pou kwit manje sèlman itilize-wo kalite makro: pa gen okenn jòn, dans.
2. Déblotché kadav, pwòp ak koupe tèt li, ak Lè sa a éviscérés. Li ta dwe nice menm koupe ke a ak najwar, ak apresa rense l byen.
3. Ki jan yo kwit bouyi makro? Pou kwit manje resèt ap enpresyone ak senplisite li yo. Avèk kale zonyon, kite anba a nan yon kouch li yo (lè pou kwit manje li pral ba yon koulè lò). Epitou, chak nan anpoul yo se plis koupe nan plizyè moso.
4. chodyè a yo ta dwe mete zonyon, sitwon, tou, koupe an moso, lavrushku tout ranpli ak dlo, pote nan yon eta bouyi. Lè bouyi, ajoute sèl la ak pwa allspice (yon ti ponyen), remèd fèy fin chèch nèt. Si vyann bèt yo nan pwason yo gwo, ou ka koupe yo an moso yon la Carte. Makro voye yo nan dlo bouyi ak fèy santi bon, pote nan yon bouyi ankò, lè sa a nou diminye dife a. Pli lwen kwit li nan preparasyon pou sou chalè ki ba (apeprè 10-15 minit).
5. Bouyi makro pare yo jwenn li nan sòs la, bay obtech epi sèvi li cho (epi yo ka frèt) fòm. Soup, nan chemen an, ou ka kite pou soup la pwason (soup pwason). Sou sa a kalite pwason li kapab, epi yo pa gade twò prezantab, men li se trè bon plat ak itil. Yon konpleman sòs la plat tartr oswa mayonèz Sèvi ak pòmdetè bouyi oswa diri ak legim yo.

vapè

Ki jan yo kwit bouyi makro sou yon pè? Koulye a, plis ak plis moun disosi tèt li soti nan manje gra nan direksyon pou manje an sante. Vreman vre makro la menm se byen kapab yo dwe yon ranplasman konplè pou pwoteyin bèt, yo pote kò a nan yon anpil nan itilize kòm yon depo nan vitamin ak mineral. Sepandan, tankou yon pwason anpil kalori pou yon koup nan pi plis itil pase yon moso nan vyann kochon gra fri paske lwil oliv pwason gen enstore asid gra, ak metòd la nan pou kwit manje ak vapè pral delivre tout kalite itil, pa fè soustraksyon anyen. Pou fè pwason nan yon koup mande pou yon senp oswa yon vapeur elektrik. Ou kapab sèvi ak multivarku (mòd "vapeur"). Ak nan ka ta gen ijans kapab itilize pou po a pou kwit manje nan dlo bouyi, li mete l Van (egoutwar).

Engredyan pran tout menm bagay la. Ak preparasyon kite chanje. Vyann bèt vide ak ji sitwon ak remèd fèy sèch aromatize. Bòn volonte tim ak Basil ak origan (plizyè pens melanj la se ase). Pli lwen prepare makro mete nan yon chodyè doub ak kwit pou demi èdtan yon. Sèvi cho, ranje ak lè l sèvi avèk vapè kwit legim yo. Yo, nan chemen an, li se posib li enpoze vyann bèt pandan pou kwit manje.

kalorifik valè

Sa a prepare bouyi makro. Kalori li se pafè pou yon plen, rejim alimantè an sante. Li ta dwe remake ke moun ki nan kò nou an dijere pwoteyin ki nan pwason an 3 fwa pi vit, pou egzanp, pwoteyin ki nan vyann bèf! Ak idrat kabòn - 0%! Anplis yon pwodwi dyetetik makro ekselan bouyi. Kalori-li manm 200 kilokalori pou chak 100 gram, ak kontni an nan sibstans ki sou mineral ak eleman tras ak vitamin (sitou gwoup B) jis woule. Se konsa, manje nan sante, epi jwi tout apeti a!