Devlopman Bonè: egzèsis sou fitball a pou ti bebe

boul Jimnastik (fitball) - asistan pafè pou yon manman jèn ak ti bebe. Manman an, li ap byen vit retounen nan fòm lan prenatal, ak fè egzèsis sou fitball pou tibebe - eksitasyon an pafè nan devlopman fizik la nan timoun nan.

Ki sa ki yon boul yo chwazi?

Ranje a nan espò magazen fitball gwo - koulè diferan, ak bouton, diferan dyamèt, ak yon moustach ak sou sa. Pou tibebe pi bon yo chwazi yon boul lis nan dyamèt la maksimòm - 75 cm, fè si nan fòs li yo ak sekirite.

Lè yo kòmanse?

ka fè egzèsis sou fitball pou tibebe dwe te kòmanse ak de semèn ki gen laj. Bagay pwensipal lan se genyen yon timoun pa tan sa a te geri lonbrit blesi. , Egzèsis yo ta dwe te pote soti pa pi bonè pase / 40 minit apre manje. Pou leson an premye yo pral ase twa oswa kat minit nan woule ti bebe a sou boul la. Timoun nan ta pi bon yo kenbe balans lan, si li se pre-dezabiye. Sou boul la sa li vo mete yon kouchèt.

prevansyon aksidan

Egzèsis sou fitball pou tibebe mande pou atansyon konstan ak swen soti nan manman an. Se konsa, ou dwe pran yon gwo pozisyon kontwole boul la, ak ti bebe a. Nan nenpòt ka pa ka pran pitit ou a pou men ou osinon ak pye - jwenti jenn ti kabrit toujou frajil epi ou ka blese. Nan premye mwa a nan leson lavi ka dire ap ogmante a 15 minit, 2 fwa nan yon jounen, ak timoun nan nan siy a mwendr nan fatig chaje ta dwe sispann imedyatman. Klas pou timoun sou fitball pa sèlman tren aparèy la vèstibulèr ak ranfòse misk yo, men tou, ede fè fas ak ultra epi soulaje tranche tibebe (nan depans lan nan mete kèk vant grudnichka sou boul la).

Kle fè egzèsis fitball pou tibebe

1. Fè egzèsis nan premye ak pi senp - mete tibebe w la sou vant l 'sou boul la epi souke li ki sòti bò kote, devan dèyè. egzèsis sa yo, fitball pou ki se tou senpleman iranplasabl, li se yon fè egzèsis nan aparèy la vèstibulèr. pouvwa anplitid la nan mouvman ka piti piti ogmante.

2. Mete timoun nan tounen sou fitball. Li ta dwe rilaks. Souke retounen ak lide, ki sòti bò kote, fè mouvman sikilè. se Sa a fè egzèsis ki fèt yo ranfòse misk yo tounen.

3. Ti bebe bay manti sou vant li sou boul la, manman ta dwe dousman bourade do l 'ak bounda, epi fè sezon prentan leve, li desann mouvman.

4. Timoun nan bay manti sou vant li, kenbe manman l 'ta dousman balanse boul la ki sòti bò kote, se konsa ke ti bebe a long lateral misk nan vant.

5. Koumanse pozisyon - ti bebe a bay manti sou vant li sou boul la. Yon sèl men yo ta dwe bourade jenou nan boul la, lòt la - sipòte timoun nan nan pwatrin lan. Dousman woule yon boul pou pi devan, ak do l 'vout ak pwatrin yo. fè egzèsis sa a pèmèt ou detire kolòn vètebral la ak ranfòse misk yo kou.

6. Pou fòmasyon an kòrèk la nan jwenti a anch rekòmande a fè egzèsis sa a: ti bebe kouche sou vant li sou boul la, janm bese nan jenou yo, ak divòse (krapo pwèstans). Boul la ta dwe souke retounen ak lide, ki sòti bò kote.

7. Mete tibebe w la sou vant l 'sou boul la epi ba l' gen tan pwan gwo pous ou yo. Dousman kouri dèyè yon timoun nan, nou woule boul la l 'pou ke pye tibebe a manyen etaj la.