Healthy manje pou timoun: yon lis ki gen nòmal la ak karakteristik

Manje yon timoun - se kle nan devlopman plen li yo. Depi yo fèt, paran li etabli fondasyon pou sante timoun yo. Manje pou timoun yo ta dwe itil, bon gou ak nourisan. Pou fòmasyon an apwopriye nan sistèm kò ak zo timoun nan bezwen yon rejim alimantè konplè.

règ manje

Manje pou timoun ki soti nan premye jou yo nan lavi yo ta dwe chwazi pran an kont karakteristik sa yo nan kò a, epi sistèm dijestif yo. Manje ta dwe gen ladan yon maksimòm de sibstans ki sou itil, ki fè yo fasil dijere.

Dejene - yon remoute kouraj ak nourisan. Goute - pi fasil. Pou manje midi, kantite maksimòm la nan eleman nitritif. Dine pou yon timoun apeprè ekivalan a manje maten an kalorik.

Manje yo ta dwe cho, se konsa ke li se pi bon absòbe. Konplètman eskli nan rejim alimantè a nan timoun grès ak manje fri. Ou pa ka suralimante timoun nan epi fè l 'manje.

Soti nan bwason yo pa rekòmande achte ji, menm jan yo lakòz apeti ou ak deranje vant la. pa bay timoun gazeuz bwason, espesyalman si yo yo pentire nan koulè klere.

Pou operasyon apwopriye nan sistèm dijestif la nan rasyon an tout antye chak jou divize an manje 4-5. Pwodwi yo prensipal yo se nan rejim alimantè timoun nan: vyann, pwason, ze, pwodwi lèt, fwomaj, sereyal, fwi ak legim, pen.

Pwoteyin, grès, idrat kabòn

Manje pou timoun yo ta dwe ekilibre. Pwoteyin ki nesesè pou fòmasyon an nan devlopman zo ak mantal. Defisi li bese iminite, mantal ak aktivite fizik. pwoteyin bèt gen esansyèl pou sibstans ki sou kò timoun nan ki responsab pou fòmasyon an nan san ak zo estrikti.

Yon kantite lajan modere nan grès yo ta dwe prezan nan rejim chak jou timoun nan, menm jan yo se yon sous nan vitamin A ak D. Yo, nan vire, amelyore iminite, gen yon efè pozitif sou kwasans ak devlopman. lwil legim ak grès bèt yo ta dwe fè yo sou 15% nan rasyon a chak jou.

Kaboyidrat - enèji a ak kè kontan pou jounen an. Nimewo yo pa ta dwe depase 30% nan rejim alimantè a paske depase mennen nan pwa twòp. Si yon timoun apre yo fin manje doulè nan vant, li nesesè elimine idrat kabòn konplèks nan fòm lan nan pulsasyon, pòmdetè ak tout byen konn kwit nan fou.

vitamin

nòmal pou manje pou yon timoun se ant 1300 ak 2000 kalori pou chak jou. Rejim alimantè a ta dwe balanse ak vitamin ak eleman nitritif. Asire ou ke ou gen ladan fwi ak legim meni.

vitamin prensipal nan rejim alimantè yon timoun - sa a se A ak D. Yo se responsab pou devlopman nan mantal ak fizik. Vitamin A sipòte koulè po nòmal, patisipe nan fòmasyon an nan yon View bon. Li se yo te jwenn nan manje tankou:

• Joumou.
• Abriko.
• Bell pwav.
• Seabuckthorn.

Vitamin D se itil depi nesans. Li se patisipe nan fòmasyon zo wa, amelyore absòpsyon nan kalsyòm. Li genyen ladan li:

• Poul ze jònze.
• Bè.
• pwason gra ak lwil oliv Mori fwa.

Vitamin C pwoteje kò a kont mikwòb ogmante iminite. Li amelyore absòpsyon a ak asimilasyon fèt an fè. Genyen nan yo nan bwa a leve, Korint, chou.

Pou sikilasyon sistèm esansyèl vitamin B. a Li se responsab pou travay la nan sèvo a. Genyen nan yo nan kochon ak nan fwa vyann bèf, sereyal.

letye pwodwi

Pale ak timoun yo sou manje, ou bezwen fè li kòm fasil tankou posib. Benefis ki genyen nan pwodwi yo chak paran konnen. Kalsyòm ki responsab pou devlopman nan kilè eskèlèt la. Pwodwi letye yo ta dwe nan rejim alimantè a nan chak timoun:

1. Lètkaye, kontni an gen anpil grès nan yo ki pa plis pase 5%.
2. Lèt.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. Natirèl yogout ki pa gen okenn aditif.
6. Smetana.

Nesesèman nan rejim alimantè a chak jou yo ta dwe bè. Si timoun nan pa vle manje fwomaj oswa bwè lèt, jwenn èd nan men resèt ki mande pou pwodwi sa yo. Kaswòl, Desè, pyese pa bè fre ak fwi, pral tonbe tankou yon timoun.

pwodwi boulanje

Patisri se te renmen pa sèlman timoun men tou granmoun. Ekspè rekòmande pen ble antye, kòm li gen yon efè pozitif sou zantray yo. Li pa rekòmande ba l manje timoun patisri frèch konn kwit nan fou.

pasta la yo ta dwe prepare soti nan durom ble. Pafè solisyon yo pral nouy endijèn, te fè ak pwòp men l 'yo.

Timoun yo pa rekòmande achte boulèt ak boulèt. Yo bezwen prepare tèt ou yon pwodwi pwouve. Anplis modèl ravyol yo ap vin yon al pran plezi komen pou tout fanmi an.

Fwi ak legim, sereyal

Manje pou timoun yo ta dwe varye ak itil. Fwi ak legim enkli nan rejim alimantè a tout ane an. Chak jou pousantaj - sou 250 gram. Fwi fre ak bè - li se yon sous vitamin ak mineral.

Soti nan legim li rekòmande a kwit yon bon bouyon, breze an oswa kwit yo, epi pou manje fre. Itil pou soup kò timoun nan, kawòt kwit, pòmdetè, chou, ak vejetasyon.

ji fre kòm fwi ak legim, yo itil yo ak nourisan. Si ou pa kapab kwit yo tèt ou, chwazi yon pwodwi ki fèt pou manje tibebe. Norma ji yon jou - pa gen okenn plis pase yon vè.

Kashi pral yon sous ekselan nan fib, ansanm ak fwi ak legim. Yo amelyore entesten fonksyon, tension pou jounen an. Si paran yo pa konnen ke ou ka nan manje a timoun nan, sereyal la - li nan solisyon an pi byen. pi itil nan yo se:

• Lòj.
• Buckwheat.
• Rice.
• Pitimi.
• Ble.

ka Labouyl dwe prepare monocomponent oswa konbine plizyè kalite sereyal ansanm.

Manje timoun yon ane

timoun Tradiksyon ak lèt tete oswa yon melanj de yon manje senp kòmanse nan 6-7 mwa depi yo fèt. Soti nan pwen sa a gen yon misyon enpòtan nan prepare meni timoun yo bay paran yo. Ti bebe manje pou chak ane yo ta dwe balanse, gen vitamin itil ak mineral.

Pou manje maten, mwen gen yo dwe yon dezòd. Bon gou ak an sante resèt:

1. Yon moso ti zukèini ak mwatye pòm fwote sou yon rap amann.
2. grenn vè èrkuleen se vide nan gode multivarki a, ranpli ak dlo. Lè sa a, ajoute zukèini yo ak pòm.
3. Labouyl se kwit nan mòd a vle. Anvan k ap sèvi, ajoute yon ti moso nan bè.

Pou manje midi, timoun yo yo rekòmande soup legim, bouyi nan dlo oswa vyann bouyon. Deja 8 mwa ki gen laj, ou ka manje pure a ti bebe. Fè li fasil, fè soup. smoothie Sa a se an sante ak nourisan.

Pou dine ou kapab prepare pate pwason ti bebe:

1. trenng pwason, woulo liv atravè yon moulen vyann, ni blenndè kraze.
2. Bouyi kawòt pre-netwaye, koupe.
3. lèt la oswa dlo tranpe de tranch pen.
4. Tout eleman sa yo yo konbine, fòme pate yo ak kwit pou yon koup.

Ti bebe manje mande pou atansyon seleksyon an paran pou fè manje manje. Apre suralimantasyon pouvwa parèt doulè apre yo fin manje ti bebe a, se konsa li enpòtan yo kontwole kantite lajan an nan pòsyon.

Egzanp chak jou meni

se rejim alimantè a nan timoun nan divize an 4-5 manje ekivalan. Paran yo souvan mande ki jan yo varye meni an ak sa yo dwe kwit. Yon lis echantiyon nan manje pral ede rezoud pwoblèm sa a:

• Dejene - yon repa enpòtan. pi bon yo pral labouyl la, kwit nan lèt, ze, grenpe moute ze. sandwich manje maten pral ede yon sipleman ak bè ak yon ti moso nan fwomaj. Kòm pou bwason, pi itil nan yo se chen-leve dekoksyon, kakawo oswa fwi konpòte.
• Pou manje midi li rekòmande a kwit soup sou vyann oswa pwason bouyon ak legim oswa sereyal. Pate sèvi ak yon gani nan pòmdetè kraze, makawoni te fè nan durom ble, Buckwheat. Bwè - manba ak konfiti, konpòte fwi, fre ji fwi.
• Nan manje midi timoun yo ap sèvi pwodwi lèt tankou kefir, yogout, fwomaj Cottage. Anplis de sa, yo bay farin avwàn bonbon, patisri, fwi.
• Dine ta dwe pi lejè. Yon reyalizasyon ekselan pral legim bouyon, bouyi ze, omlèt oswa sòs salad.

Ou pa ka fòse yon timoun yo manje, li gen yon efè move sou zantray yo. Pou asimilasyon la nan manje pou manje maten ak dine se atribye ba 25 minit pou manje midi - sou 30 minit. Pandan manje a, pa gen anyen ta dwe distrè timoun nan.

Yon balanse, sante manje - se kle nan devlopman an apwopriye nan timoun nan. Paran yo ta dwe mete yon egzanp pou levasyon timoun tab, enkulke abitid yo dwat.