Lè se li pi bon yo kouri: nan maten an oswa nan aswè a?

Kouri - espò a pi abòdab ak an sante. Yo nan lòd yo kòmanse angaje yo, ou pa bezwen gen konpetans espesyal epi ak konesans. Anplis de sa, avantaj nan pi gwo se ke plas la nan fòmasyon se ouvè a nenpòt pak oswa estad.

Si ou vle reyalize rezilta yo vle soti nan kouri yo, sètadi ton kò ak pou elimine pou nan kilos siplemantè, ou dwe swiv yon rejim fòmasyon espesyal ki se apwopriye pou ou. Men, lè li se pi bon nan kouri nan maten an oswa nan aswè a? Eseye konprann.

Repete li te pwouve ke djògin se itil nan tout, kèlkeswa laj ak kapasite. Regilye fè egzèsis pral garanti iminite ranfòse, amelyorasyon nan fonksyonèl kapasite nan kè a ak poumon, rekiperasyon an jeneral nan òganis lan. Epitou, kouri yon efè pozitif sou sistèm andokrin nou yo ak metabolis. Epitou, syantis yo te jwenn ke moun ki regilyèman patisipe nan espò, pa soufri soti nan tansyon wo, ateroskleroz ak lòt maladi. Natirèlman, ou pa ta dwe deranje chaj, espesyalman si gen yon kontr medikal, men tou, yo mennen yon mòdvi sedantèr pa ta dwe.

Kouri: maten an oswa aswè?

Epi li vire bò kesyon prensipal la, li ta dwe te note ke pou chak fwa antrennman endividyèl yo ta dwe chwazi piman endividyèl, dapre abitid l ', li woutin chak jou. Si pou kèk klas nan 6 am yon anpil nan estrès pou kò a, pou lòt moun li se tan a pi bon pou aktivite fizik. Se konsa, lè li se pi bon nan kouri: maten an oswa aswè? Kòm ekspè yo di, pi fò moun ta pito kouri aswè apre jou a ap travay, men fòmasyon maten bay iranplasabl chaj nan vèrv ak enèji pou jounen an antye, li ta dwe te note ke kòm yon avantaj. Inconvénient a se espò yo maten se ke pafwa dòmi kò se pa pare pou sa yo yon chay byen bonè, ki ka yon move efè sou sistèm nève yo.

Kòm yo di fòmatè Fitness sou sijè a nan lè yo kouri, nan maten an oswa nan aswè a, ideyal la se peryòd la soti nan 11 a 12 am ak pou soti nan 4 a 6 pm, nan moman sa a kò nou an, se nan pikwa nan aktivite fizik. Malerezman, paske nan orè a okipe, se pa tout moun kapab peye pou yo ale nan jimnastik la nan mitan an nan jounen an, men si ou toujou gen tan, sèvi ak li pou bon nan sante yo.

Konbyen fwa mwen ta dwe kouri?

Anplis de sa, tan ki pi bon fè egzèsis, gen anpil moun ki enterese nan konbyen fwa ou bezwen fè li. Opsyon nan ideyal pou tout moun ki vle kòm anpil ke posib bagay pou malere yo jwenn rezilta soti nan kouri yo se yon antrennman chak jou. Apre yon sesyon kèk vin kò a sèvi ak chaje epi yo pral pran djògin kòm yon nòmal nan lavi yo. Si ou pa kapab peye leson yo chak jou, kouri omwen 3 fwa yon semèn.

Dire a nan travay ta dwe piti piti ogmante. Si antrennman la premye ou gen pral dire pa plis pase 20 minit, ou ka rive jwenn lè a pwochen ak mwatye nan yon. Li se te konsidere kòm lè a chay pi efikas, pandan ki pa sèlman wòch misk yo, men tou, aktivman boule kalori.

Kontr nan kouri

Nan nenpòt ka li pa nesesè pou ale pou yon kouri nan evènman an ke ou se malad grav (yon gòj fè mal, bwonchit, elatriye), komen maladi yo frèt yo pa yon obstak nan fòmasyon an ki pa Peye-entansif. Bagay pwensipal lan - yo obsève tout konsèy yo ak respire kòrèkteman pou ke sante ou pa vin pi mal. Si ou gen enkyetid sou lòt maladi, li se pi bon konsilte yon doktè epi evite espò, se konsa yo pa wè malè rive kò ou.

Koute avèk atansyon kò ou, li pral di ou egzakteman pa sèlman lè li se pi bon nan kouri nan maten an oswa nan aswè a, men tou, konbyen tan ak vit yo pral djògin ou yo. Nan yon efò yo ka resevwa bon rezilta, pa bliye sou sante ou ak plezi. Kwè m ', espò a ka pote pa sèlman benefis, men tou, plezi!