Itil labouyl: konbyen kalori nan diri

Èske w te janm mande poukisa grenn jaden diri se yon manje diskontinu nan rejim alimantè a nan santnèr nan Japon? Konbyen kalori nan diri, e poukisa se li ki konsidere kòm yon inivèsèl "cleaner" nan kò a? Li ale byen ak salé, pikant ak dous, ak diri rejim alimantè pou pèdi pwa se prèske pi bon an.

Rice - li se yon engredyan fondamantal pou pwodiksyon an nan lwil oliv, lanmidon, gen kèk bwason ki gen alkòl ak lòt pwodwi. Dapre nutrisyonist, ou ka itilize li nan prèske nenpòt kantite lajan, san yo pa peye atansyon sou valè a enèji. Nan lòt mo, pa gen pwoblèm konbyen kalori nan diri, ak tout paske nan sa a grenn jaden sereyal aktivman absòbe dlo ak diri se prèske enposib overeat.

Konbyen kalori ou jwenn, li te gen manje 100 gram nan diri, ki depann sou kalite li yo. pi nourisan a se dlinnozerneny etuve ak diri blan, valè a enèji nan ki chenn nan 360 370 kilokalori. Yon ti kras mwens kalori se kruglozernovoy diri - 340 kalori. Oke, ki pi "fasil la" pou aprann - nwa diri mawon, 100 g nan yo ki gen sèlman kèk 285 Kcal.

konfizyon an rive nan nimewo lè li rive diri a kwit. Bagay la se ke houle a, ak volim yo nan pwosesis la nan kwit manje grenn jaden an ogmante twa-pliye. Kontinwe, valè a enèji diminye prèske triple nan 100 g nan diri bouyi nan sou 140 Kcal. Pou konnen konbyen kalori yo nan manje se enpòtan paske san yo pa strik rejim enposib pèdi pwa ak Geri kò a. Kesyon an nan kalori ki jan anpil moun nan diri, atlèt ki enterese ki bezwen debarase sa yo rele "konplèks" idrat kabòn, men se pa overeat.

Rice - li se prensipalman yon depo nan idrat kabòn dijèstibl pa kò an. Yon pi itil konsidere kòm diri mawon: kontni nan vitamin B, mayezyòm, fè ak lòt eleman tras pi trè. rejim alimantè sereyal pa ka panse sou lefèt konbyen lajan kalori diri. Ou ka sèvi ak li pa sèlman nan netwaye kò a nan toksin, men tou, pèdi pwa byen vit.

pi radikal la nan tout rejim alimantè a diri se yon jou twa. Sans li klou desann nan lefèt ke yo meni an eskli tout pwodwi yo, eksepte diri. Lè nap fè manje labouyl pa ka ajoute nenpòt sèl oswa odè yo. Pa rejim alimantè sa a chak jou pòsyon se 200 g nan diri potko kwit (1 tas). Nou pèmèt yo sèlman bwè labouyl ak ji pòm. rejim alimantè sa a gen yon nimewo nan avantaj ak dezavantaj: sou men nan yon sèl, kò a pèdi yon kantite lajan ki jis nan enèji ak vitamin. Sou lòt la - li se yon bon opòtinite yo pèdi pwa nan plizyè kilogram nan jis twa jou.

Rejim alimantè a diri sèt-jou sa a se pi plis benefis pou kò a, plis ou pa bezwen panse konbyen kalori nan diri. Nutrisyonist yo te preskri li pa sèlman pou pèdi pwa, men tou pou yo retire yon elèv sèl ak enpurte. resèt li se senp: manje se pa sèlman pèmèt yo manje diri, men tou, fwi ak legim. Natirèlman, li se entèdi yo sèl, labouyl pwav oswa ajoute nan li kondiman diferan ak lòt kalite sòs. Nan ant manje maten ak manje midi, ou bezwen manje nenpòt fwi eksepte bannann, rezen ak seriz. Kantite lajan an nan diri manje nan yon jou - 200 g, epi li se pi bon yo manje nan pòm yo goute yo.