Kalori poul ak manje soti nan li

Poul kwit nan nenpòt fason, rete nan pikwa nan popilarite, gras a gou ekskiz li yo ak pwopriyete. Low poul kalori pèmèt li nan domine nan rejim anpil ak asyèt. Se pou yo gade ansanm nan kalori yo nan poul epi chèche konnen ki sa ki diferans ki genyen ant poul bouyi ak fri. Nou fè sa sou egzanp lan nan tete a.

Konbyen kalori nan poul kwit? kalori li yo (yon santèn gram) se piti, sèlman de san ak kat kalori. Se konsa, li plezi ak rapò de pwoteyin, ak grès: 20.8 g ak 8.8 g, respektivman. Sa yo figi fè li posib yo san danje jwi poul la bouyi san yo pa pè jwenn siplemantè pwa.

Koulye a, konsidere konbyen kalori yo nan poul fri. Yon santèn gram nan pwodwi a - de san ak karant kalori. Li se pa anpil, si nou sonje tete a poul juicy ak yon kwout kroustiyan! Endikatè nan pwoteyin, ak grès pa t 'ale byen lwen soti nan pèfòmans lan nan vyann kwit: pwoteyin - onz gram nan grès ak 26.3 g

Kalori poul. Nou atann nou aske yon rejim alimantè ki

Breze poul nan kalori prèske koresponn ak poul la fri (yon santèn gram):

• kalorik valè - 237 kilokalori;
• Pwoteyin - 30,49 g;
• grès - 11,89 g

Mwayèn pa kantite a nan kalori nan poul pran fri gri poul. dosye li te de san ak dis kalori. Sa pa vle di ke nou ta dwe imedyatman kouri ale nan magazen an! Bon jan kalite a tout moun ki tankou pwodwi yon se souvan nan dout. Li pi bon yo prepare poul yo nan mikwo ond lan oswa fou ak sipriz tout moun lakay ou.

Poul griye nan yon fou a mikwo ond

Pou prepare sa a plat, nou bezwen:

• kadav poul (1-1.3 kg)

Pou marinad lan:

• lay (pè dan);
• Bay fèy (3 bagay sa yo);
• koryandè (ti kiyè);
• mèg lwil oliv (gwo kiyè);
• ji sitwon (Pè gwo kiyè);
• pwav nwa (tè).

Anplis de sa oblije prepare glase a: yon ti kiyè nan moutad ak menm kantite lajan an nan siwo myèl.

preparasyon:

• Prealableman poul mwen. Lè sa a, fin chèch nèt avèk yon sèvyèt papye.
• Se lwil oliv la melanje ak ji sitwon, piti piti ajoute sèl, bè fèy, pwav, koryandè ak koupe lay. Melanje byen.
• melanj lan ki kapab lakòz se byen kouvwi ak poul la epi kite marinad pou swasant minit.
• Mare nan janm FOIL ak zèl apa, yo anpeche solèy.
• Mete prepare kadav sou kadriyaj ki (ba), ki chita anba bòl la griyaj nan drenaj grès.
• Poul kwit nan yon fou a mikwo ond nan pouvwa maksimòm pou kenz minit.
• Nou pran soti gri an poul ak yon ti kras Se pou fre.
• Preparasyon glase, pa melanje siwo myèl moutad, kouvwi kadav jwenn melanj, l 'ankò mete sou griyaj la pi ba yo. asyèt yo pou gen anpil grès vide santèn ak senkant gram dlo (cho).
• Nou ap prepare pou yon lòt minit karant, vire kadav nan chak dis minit.

poul kalori fimen byen ti, se sèlman de san kalori (100 gram). Men, pi etonan, se kebab poul (marinen nan vinèg) konsidere kòm pi asyèt yo ba-kalori - 116 kilokalori pou chak san gram. Poul vyann pou yon kebab shish, marinen nan mayonèz, siyifikativman diferan: san karant ak sèt kalori pou chak san gram!

kebab poul ak vinèg

Pou preparasyon an nan asyèt dyetetik, nou bezwen:

• trenng (poul) - sou yon kilogram;
• zonyon - de san gram;
• twa pousan vinèg - 2.5 gwo kiyè.

Anplis de sa - sèl ak pwav (nwa, tè) nan gou.

preparasyon:

• kadav poul mwen. Obsushivayut (ou ka sèvi ak yon sèvyèt papye).
• Koupe an moso pa gwo anpil (apeprè senkant gram) epi yo mete yo nan yon bòl emay.
• Zonyon koupe nan twou bag gwo ak ajoute nan vyann.
• Ajoute sèl, pwav (si ou vle) ak vinèg.
• Melanje byen epi kite nan frèt la pou twa èdtan.
• Koulye a, nou an prefabrike nèrveu sou brochet oswa brochet ak fri.

Yo nan lòd yo diminye kantite lajan an nan poul kalori ta dwe kwit manje asyèt soti nan pati moun li yo. Pou egzanp:

• tout janm (poul, 100 g) - 184 kilokalori;
• trenng (poul, 100 g) - 116 kilokalori;

Se konsa, prepare an sante, bon gou, epi sonje ke poul la parfe ak diferan kalite legim, ki ede kò a absòbe kuryatinku.