Ki jan pou aprann sote segondè? Kouman segondè so nan baskètbòl

Ki jan pou aprann sote segondè? Kesyon sa a mande tèt li chak jwè baskètbòl. Ap gade jwèt la, nou mande: ki jan pou sote segondè? Yon santi ke atlèt yo yo kapab vole.

Bon so - kle nan siksè nan jwèt la

Ogmante a nan so a - yon bagay enpòtan pou nenpòt ki jwè - si li nan baskètbòl, handball oswa volebòl. Segondè so bay anpil opòtinite: ou ka jwenn lwen soti nan lènmi an, pote soti nan jete nan se pi fasil a defann lè voye yon advèsè yo pran seleksyon an. San dout, sa a se kat la Trump nan jwèt la, se konsa tout mesye yo vle pou aprann kijan pou sote segondè nan baskètbòl.

kalite so

Premye ou bezwen yo konprann konsèp yo de baz yo. Nan yon jwèt tankou baskètbòl, nan distenge de kalite so: soti nan yon pye ak de. Orijin ka fè pandan etap nan doub, se espas ki la dezyèm anjeneral fè avèk oswa napryzhki. Yo kwè ke yon so soti nan yon pye se toujou pi wo, kòm li se fèt apre mouvman an. Reyalite a se ke Apre w fin ranpli so doub etap la, jwè a konsa transfòme enèji a nan kouri sote. Kòm pou so a soti nan plas yo, lè sa a ak yon sèl segondè janm pa ka sote, men ki gen de - repons lan se wi. Natirèlman, menm avèk yon so nan de pye yo dwe pi wo si li pa fè yon espas, ak, tankou nan ka a an premye, napryzhki (transfere enèji orizontal mouvman nan vètikal la). Sepandan, chak jwè deside pou tèt li ki kalite aplike nan yon ka an patikilye oswa Episode. Ou dwe kapab so soti byen vit ak sevè nan wotè maksimòm nan.

Devlope misk - bon so

Lè yo fè yon so enplike misk anpil nan kò a. Yo divize an twa gwoup: anch, retounen lakay yo epi estati ti towo bèf. Yo dwe vin fò, difisil, kòm li depann de yo sote jwè. Nan kesyon an "Ki jan yo aprann sote segondè?" Se yon sèl repons: "Pou devlope misk yo." Pou ogmante so a, ou bezwen pa sèlman download gwoup misk sa yo nan yon varyete de egzèsis, men tou, yo sèvi ak yo nan konbinezon: pratike sote, ki yo te itilize nan jwèt la. Nenpòt jwè ki enterese nan ki jan yo so pi wo nan wotè. Gen anpil egzèsis diferan ki pral ede ogmante so a.

Ponpe misk ak so

Kòm mansyone deja, pou yon so bon ou bezwen pa sèlman fè download nan misk endividyèl, men tou, yo sèvi ak yo tout nan yon fwa. Pou sa pafè skwa, panch nan do a ak etap jiska estati ti towo bèf la. Simulation nan jwe nan nan klas, fè so divès kalite imedyatman aktive tout gwoup nan misk. Li kapab ogmante sèlman nan evènman an ki te pote soti fòmasyon konstan. Pou yo rive nan bon rezilta, ou bezwen sote ak tout fòs li tankou si yo defann kont lènmi an. Rapid so vrèman ajoute wotè ki so. Lè w fè egzèsis so pi wo, ou bezwen yo peye atansyon sou simulation yon sitiyasyon jwèt (fè yon anpil nan repetisyon). Yon bon rezilta depann sou volonte a nan jwè a ak kapasite a nan kò l 'yo. sèlman fè egzèsis nan konstan pral bay yon rezilta pozitif. Bagay pwensipal lan - yo konbine sote ak ponpe misk.

San yo pa rès pa travay

Nou pa ta dwe bliye sou yon pwen trè enpòtan, sètadi - misk repo. An patikilye sa a aplike a do a nan pye a. Anjeneral ant antrennman fè 1-2 jou repo, men pafwa se sa ki pa ase. Nou bezwen plis tan yo geri. Anpil fwa sa a se paske ze yo jou kap vini an toujou fè kèk travay, tankou mache. Se poutèt sa, se konsa ke misk yo te refè, li bezwen yon ti kras plis tan. Nan absans la nan rès (pèmanan fòmasyon) misk yo ap deplase nan yon etap nan ovèrvoltaj pèmanan. Natirèlman, gen pluses, kòm ponpe ogmante andirans yo, men malerezman, wotè a vole soti nan sa a pa pral ogmante.

Ki sa ki Lè sa a, fè? Ki jan pou aprann sote segondè? Premye a tout li nesesè yo byen planifye pratik sa yo ki ak jwèt, bay misk ou repo ak tan yo geri. Sa pa vle di ke nou ta dwe konplètman rdesine orè a nan fòmasyon an nan ekip la antye. Chak moun ki vle ogmante wotè nan so a, ta dwe konnen ke yon semèn san yo pa estrès sou estati towo bèf an ka pote anpil bon rezilta. Li rive souvan ke apre yon vwayaj nan lanmè a boul la tonbe soti nan men yo nan bag la pa tonbe, men - sa ki so! Misk repoze ak pare pou fòmasyon nouvo. Kwè m ', li la vo la pèn!

, Egzèsis pou so a segondè epi li pa jis

Nou dwe peye peye lajan taks nan pwogram espesyal yo fèt yo ogmante so a. Gen kèk ofri yo fè yon varyete de egzèsis, san yo pa konsidere karakteristik endividyèl yo nan jwè a nan orè a baskètbòl, osi byen ke so a altitid aktyèl la. Isit la se yon egzèsis kèk ki bay enfòmasyon itil sou sa yo dwe fè so pi wo.

Premyerman, ou bezwen yon bon chofe misk ou, se konsa pale anvan te gen ankenn fè egzèsis, ajiste yo nan travay pwodiktif. Ups sou zòtèy ou - pafè fè egzèsis la pou estati towo bèf an. Plus lefèt ke li ka fè byen diferan fason: sou travès yo miray nan sal la oswa sou mach eskalye yo. Bagay ki pi enpòtan ke ou bezwen yo swiv - kò a akòz monte nan nan misk yo estati ti towo bèf. Ou kapab apwòch lòt: sou pye dwat la, sou bò gòch la ak de sou. Ase li nan yon sèl apwòch, pye yo (youn apwòch 20 plede repete yon).

Yon lòt fè egzèsis trè efikas se akoupi ak yon altèr oswa altèr, t. E. Dwe gen pwa siplemantè. Ou kapab tou mete yon pondération ak dwa nan tren yo. Yo se bon paske yo ede devlope ladrès, kowòdinasyon l, ak vitès nan jwèt la. Men, twòp pou sèvi ak yo fè mal jenou ak cheviy jwenti yo.

Se konsa, nou te jwenn ke so a - youn nan eleman prensipal yo nan konpetans endividyèl yo nan chak jwè. Pou ogmante li, ou bezwen Upload tout misk yo ki enplike, men chak separeman. Nan fòmasyon li kapab akonpli kalite so. Gen kèk pwogram yo fèt pa byen tankou li ta dwe, se konsa yo bezwen adapte konplo pwòp fòmasyon yo, pran an kont tout nuans yo. Epi, nan kou, nan nenpòt ka nou dwe pa bliye sou rès la. Swiv tout règleman yo, epi kesyon an sou fason pou aprann sote segondè, pa gen ankò deranje ou - ou pral vin yon mèt vre.