Ki jan yo download pecs?

antrennman debutan nan jimnastik la ta dwe toujou kòmanse ak kesyon an pou konnen kijan pou antrene yon pati patikilye nan misk la, an patikilye, Ki jan yo balanse misk yo pwatrin. Natirèlman, yo gen bezwen an premye dwe resevwa fòmasyon fè teknik debaz yo nan fè egzèsis, epi sèlman Lè sa yo devlope sa yo oswa lòt metòd an akò ak travay la. Kòm yon règ, peryòd la preparasyon pou pou atlèt yo fòs inisyasyon dire soti nan sis semèn nan sis mwa. Pami gwo kantite egzèsis ki pral pèmèt tou de balanse misk yo pwatrin, epi devlope kalite diferan yo, li rekòmande a patisipe pou baz la.

Sa a se, premye ak surtout, mouvman tankou ban laprès altèr a ak altèr bay manti. Anpil débutan yo, se pou dejwe nan pwosesis la fòmasyon, ki tou senpleman pa gen tan a yon avi repons kò a nan estrès fizik. Kòm yon rezilta yo, yo vini nan yon eta de surantrenman. Se poutèt sa, yo nan lòd pou fè pou evite tankou yon sitiyasyon k ap pase, ou bezwen konprann nan avanse fòmasyon an dwa-jaden, ak Lè sa a eseye estrikteman obsève yo. prensip nan premye se ke fòmasyon an nan nenpòt ki pati nan kò yo ta dwe kòm kout ke posib, men an menm tan entansite a ase yo dwe devlope. Règ la dezyèm aplike volim chaj: Nimewo nan travay ansanm pandan élaboration rejyon pwatrin li pa dwe depase 10-15.

Kondisyon nan twazyèm: nan ponp misk yo nan pwatrin, ou bezwen swiv mòd la ki apwopriye yo. Ipèrtrofi nan misk yo se sèlman posib si pandan leson an kòrèkteman mete paramèt tankou dire a nan chay la enpak, longè a nan pran yon poz nan, ki kantite plede repete yon ak valè apwòch yo. Règ la katriyèm: yon seri mas nan misk se posib lè tout kò a se nan sa a mòd, sa vle di li enposib chanje sèlman yon sèl pati nan kò a se pa sa lè l sèvi avèk tout rès la nan jaden an. avantou nan senkyèm: multidirèksyonèl enpak sou gwoup la sib.

Pou egzanp, souvan kesyon an rive tankou balanse misk yo pwatrin anwo, kapab fèt sèlman rezoud pa aplikasyon an nan egzèsis adisyonèl (ban laprès, fil elektrik ak N. sou sa.). Li ta dwe remake ke moun ki nan tan nou an prèske chak jou pwodui nouvo teknik ki ofri jwenn rezilta enstantane. Pou egzanp, youn nan yo ka gen tit la: ". Chaje misk pwatrin sou ba la" Natirèlman, zòn sa a nan travay nan rale moute sou ba la, men li pa vle di ke se sèlman avèk èd yo, ou kapab kreye yon misk ki devlope konplètman nan kò a.

Se poutèt sa, li nesesè yo balanse misk yo pwatrin ak aplikasyon an obligatwa nan estanda a nan egzèsis fòmasyon, sa vle di ban laprès altèr ak altèr, élevage kouche oswa chita, ak sou sa. N. Chak Nouvo nan espò yo pouvwa ta dwe konnen ke anvan fòs la travay ap kòmanse grandi, li dwe vin fò. Natirèlman, mete nan nan mas nan misk ak amelyore rezilta yo nan yon egzèsis patikilye - de travay diferan.

Nan ka yo premye ak dezyèm yo te itilize yon ti jan diferan metòd. Alafen, sepandan, se sèlman nan misk ki te pi fò ka vin gwo. Se poutèt sa, yo ta dwe yon seri fòmasyon pwa fèt pou l melanje ak egzèsis ogmante fòs andirans. Se konsa, balanse pwatrin misk se sèlman posib avèk èd nan fè egzèsis lou, pa bliye konfòme l avèk tout kondisyon ki anwo yo.