Ki jan yo kouri ale nan pèdi pwa? règ senp

Courier rèv la nan anpil moun. Gen kèk espere ke yon fwa yo jwenn itilize fè tankou yon feat chak maten, tankou tout disparèt ak pwoblèm lan nan pwa depase. Natirèlman, patwouy la katye djògin nan maten an - fason ki pi bon yo debarase m de grès, men se sèlman nan sèten kondisyon. Ki jan yo kouri, pèdi pwa?

chat-tankou mouvman

pa gade pou teknik espesyal ki pral fè yon kouri patikilyèman efikas pou pèdi grès. Pi bon nan tout style la ki se konfòtab pou ou. opozisyon a sèlman - eseye tankou ti kòm posib patisipasyon nan pwosesis la talon pye. Sa a se laverite espesyalman nan aterisaj - pi plis blesi rive lè kouri nan moman sa a nan kontak fèt san siksè l 'ak tè a. Ki jan yo kouri ale nan pèdi pwa? Li ta dwe fasil yo kouri, tankou si sou etap tiptoe pral vire limyè ak apzanteur. Dmeran, konsomasyon pouvwa a nan mouvman sa a chat la pral pi grannèg pase lè ou ale desann difisil sou talon pye an.

Cardio sou yon lestomak vid

Lè kouri pi byen? Idealman jèn, men se pa plis pase 12 èdtan apre enjèstyon, pa eseye pou konsève pou sou fòs. Si ou ka siviv ak 18 an oswa 19.00 6.00-7.00 nan maten an anvan fòmasyon, rezilta yo pral agrandi. Menm repo 8-èdtan ant repa an dènye e Cardio yo pral byen efikas.

Sweet pou nwit la la? -Kite tèt ou!

manje sa a trè pa ta dwe gen ladan idrat kabòn. Rezon ki fè "grangou" peryòd anvan yon antrennman - maksimòm a disponib yo ap depanse nan rezèv yo kò a sibstans ki sou sa yo. Lè sa a, ou kòmanse depans molekil grès olye byen vit. Pwosesis la pa pral kòmanse ak minit nan 40th ak 1-20y si aksyon yo seryezman apovri kò a nan idrat kabòn.

san yo pa zèv

Ki jan yo pèdi pwa avèk èd nan kouri nan? Fè egzèsis prekosyon, paske si ou jwenn blese, li se yon gwo opòtinite yo pèdi pwa ou yo ap disponib yon kèk semèn oswa mwa, nan ka ki grav, menm plizyè ane. Pi souvan, débutan blesi rive akòz lefèt ke yon moun kap kouri san eksperyans "manyen" kantite mil. Si ou pa janm fè egzèsis, imedyatman asanseur 5 km l 'yo, ou kapab atann pwoblèm.

Retounen apre yon ti repo

Epi li pa ke "tranpe -. Pa tranpe" Se sèlman jou kap vini an ta ka jwenn jenou malad oswa cheviy. Si ou ale tounen nan fè djoging apre repo a, asire w ou ale nan peryòd la Entwodiksyon - altène peryòd kouri ak anplasman pou plizyè minit. 2-3 semèn ta dwe pase anvan ou ale nan fòmasyon nòmal yo.

Oksijèn se kritik!

Ki jan yo kouri ale nan pèdi pwa? Dousman ase. Sa vle di pou l respire yo ta dwe ase. Si an menm tan an w ap depase pa yon granmoun fanm, mache distans nan mache a, ak fyète enb. Apre yon tan, pousantaj la ogmante, menm si ou se sou li yo pa ap travay. Natirèlman, dosye a se pa sa mete, men kwasans lan nan yon volonte klè. Si ou se kout nan souf, pa travay moun fib nan misk yo, ki se nesesè pou pèdi grès. fòmasyon entèval amelyore koule nan lipid apwopriye sèlman avanse. Ap eseye pèdi pwa byen vit Se konsa, si yon moun kap kouri se pa ase prepare nan fen chòk la. Pito ou pa riske posibilite pou pèdi pwa.

Ki jan yo kouri ale nan pèdi pwa? Prensip la se senp: bay chaj la sou yon lestomak vid, omwen konsome Ev nan yon idrat kabòn antrennman, kondwi a yon vitès modere epi yo pa dwe tante pa piblisite entèval tan fòmasyon omwen 3 mwa nan djògin limyè.