Ki sa ou pa ka manje pou pèdi pwa? Bon nitrisyon pou pèdi pwa

Kounye a, prèske chak reprezantan nan fè sèks nan pi fyab ap fè tout efò asire ke figi l 'te mens. Koresponn ak paramèt yo 90 x 60 x 90 anpil alamòd jodi a, dam konsa jenn (epi yo pa sèlman) pa bay kesyon an nan lapè ki pa ka manje ak pèdi pwa.

Natirèlman, dezi a debarase m de pwa depase - se louabl, men li pa ta dwe nan sa a demand yo rele "twò lwen." Twòp fi, revize rejim alimantè ou ak jete yon 5-6 "siplemantè" kilos, pa sispann yo e yo kontinye pèdi pwa, e pèdi pwa. Kòm yon rezilta, yo "tonbe nan rezo a nan" maladi trètr rele "nè". Sonje ke tout ta dwe mezi a.

Natirèlman, moun ki repete chita sou rejim divès kalite, yo byen konnen ke ou pa ka manje pou pèdi pwa. Men, menm yo pa konprann ke si kò a mande pou "luten" oswa pòmdetè fri, li pa ta dwe prive de asyèt sa yo. Bagay pwensipal lan - li pa sèvi ak yo souvan, epi nan gwo kantite. Ou gen ke ou konprann ke yon moun ta dwe jwi manje.

Sepandan, si sitiyasyon an se trè kouri, ak fi a "se yon" initil de kilos douzèn, lè sa a, nan kou, li dwe premye fwa a kontwole seryezman ki sa ou pa ka manje pou pèdi pwa, ak sou nenpòt ki sandwich ak bè diskou yo dwe pa kapab.

Li nan okenn sekrè: pèdi pwa - ou bezwen fè efò gwo, depi se pa tout manje ba-kalori bon gou.

Se konsa, nou tounen vin jwenn konsiderasyon an pratik ki pa ka manje ak pèdi pwa.

Lis la nan manje entèdi

Li ta dwe remake ke moun ki lis la nan manje ki yo entèdi pou moun ki vle pèdi pwa, se byen enpresyonan. Nou lis sèlman sa yo prensipal la.

bwason gazeuz

Premyèman, nou ta dwe evite nenpòt bwason ki gen gazeuz, ki gen ladan plas an premye se, nan kou, "Coca-Cola".

Yo genyen ladan yo sik nan konpozisyon li yo, se konsa lè yo itilize yo yo debarase m de pwa depase pral difisil.

vit manje

Lovers nan atik manje vit ta dwe tou rekonsidere rejim ou. Ki sa ki manje pa ka manje ak pèdi pwa? Natirèlman, cheeseburgers, anmbègè, Fries franse ak asyèt menm jan an. manje sa yo trè danjere, paske li te gen yon kantite lajan gwo kolestewòl.

vyann

Men, sa ki manje ou pa ka manje pou pèdi pwa? Tabou aplike prensipalman nan fimen, sosis bouyi, Kam, sosis, kòm yon pati nan yon manje se wo nan grès ak vyann anpil. Sepandan, sa a pa vle di ke manje a pou pèdi pwa eksklizyon itilize nan vyann. Okontrè, nutrisyonist rekòmande ke li dwe prezan nan rejim alimantè a. Sonje ke vyann lan - yon sous nan pwoteyin, ki se blòk yo bilding prensipal la kò nou an. Ou ka manje bouyi poul oswa prepare, pou egzanp, kodenn konje vapè. Nan okenn ka pa ka manje fri vyann, tankou chop oswa pasties.

Pen ak boulanjri pwodwi

Soti nan pen ble blan ak beye, ponmkèt, tankou patisri, te, biskwit ak gato ta dwe tou ap abandone yo. Farin imedyatman ajoute siplemantè pwa. Kòm pou pen an, li se pi bon pito yon pen pen blan farin frans RYE.

Desè dous

Li se te note ki dwe dous la ak pèdi pwa tou gen pou efase. Ti fi ki renmen chokola, konfiti, konfiti, lèt kondanse ak lòt trete gen yo demontre fòs la menmen nan volonte, konfòme yo avèk yon rejim alimantè ki an patikilye. Tout pwodwi ki anwo yo yo klase kòm yon wo-kalori.

Pòmdetè ak labouyl

Anpil fwa ekri sou lefèt ke yon rejim alimantè byen pou pèdi pwa eksklizyon konsomasyon nan manje tankou sereyal ak pòmdetè.

Sepandan, sa a wè pa ka dwe gen dwa yon pousan san. asyèt ki pi wo ap prezan nan yon varyete de sistèm ki gen pouvwa ak efè a nan pèdi pwa. Oke, ki moun ki nan mitan nou pa te tande nan farin avwàn, Buckwheat oswa rejim alimantè diri? Li ta dwe remake ke moun ki avèk èd nan moun sa yo debarase m de kantite lajan an gwo nan padding siplemantè.

Kòm pou pòmdetè yo, Lè sa a, nou ka di sa ki annapre yo: pa sèvi ak li pou manje nan fòm fri, espesyalman lè li ap prepare nan lwil flè solèy. Men, kwit oswa reyalizasyon konn kwit nan fou, pwodwi a manje pouvwa dwe, men ki gen yon opozisyon: pa nan mitan lannwit epi yo pa twa fwa nan yon jounen.

Pou moun ki pa kapab reziste dezi a yo manje kondanse lèt oswa manje yon anmbègè, men se yon sèl kapab avize: si ou pa kapab bay moute asyèt pi renmen ou nan tout, oswa omwen redwi konsomasyon yo. Idealman, nan kou, manje ke yo entèdi pou pèdi pwa, yo ta dwe dwe pou ekskli yon santèn pousan.

fwi

Natirèlman, yo dwe fwi a dwe manje regilyèman jan yo gen anpil nan vitamin ak benefisye eleman tras, ki yo gen obligasyon pa kò a pou yon lavi plen.

Sepandan, moun sa yo ki kontwole pwa pwòp yo, li ta dwe vin chonje ke manje pwa oswa rezen yo ta dwe entèdi doze. Poukisa? Sa a se paske nan pifò manje natirèl gen yon kantite lajan enkwayab nan fruktoz - yon sik senp, ki tou dousman ap pa kò a absòbe, epi li se yon pòsyon enpòtan depoze nan fòm lan nan rezèv grès. Anplis, li ta dwe vin chonje ki fruktoz ka lakòz yon moun yon sans de sasyete, sou kontrè a, apre yo fin bannann, ak rezen chèch apeti vin menm pi gran. Li pa rekòmande yo sèvi ak fwi kòm yon plat prensipal ak yon mòde nan yon ti repo ant manje midi ak dine. Li se tou pa yon bon lide.

Se konsa, si w ap detèmine ki pèdi pwa, ou ta dwe evite manje tankou fig frans, fig, fwi sèk, grenad, mango, rezen.

Konnen mezi a nan manje

Nutrisyonist rekòmande manje nan omwen senk fwa nan yon jounen, pandan y ap pòsyon yo ta dwe piti. Anvan manje maten (30 minit), jwenn nan abitid la nan bwè yon vè dlo, kidonk, ou yo pral kapab aktive travay la nan aparèy la gastwoentestinal. Eseye manje manje frèch kwit.