Kle nan siksè nan kulturism - nitrisyon pou pran mèg nan misk

Te gen fwa lè espò klib pa t 'kapab pran tout kwen. Rezon ki fè la - dezi a twòp nan jèn moun yo espò a. Ti gason angaje nan boksè, Aïkido, lit. fè sèks nan jis kontan jimnastik, balè, atletik. Grandi timoun ki an sante, pou moun ap pase nan betiz - plis pase yon fason nan lavi yo. Malerezman, sèjousi jèn moun te chanje priyorite yo. Pou anpil moun, te òdinatè a ranplase tout. Pwospere alkolis, ki dejwe dwòg nan mitan adolesan. Li di Estatistik - syans la, ki se difisil a diskite. Natirèlman, se pa tout nan jenerasyon an pi piti yo rete endiferan nan espò a. Gen nèg ki resevwa fòmasyon difisil yo reprezante peyi li nan olenpik yo, konpetisyon yo.

Lagè Fwad la ant de peyi yo, yo leve Amerik la. Western enfliyans refize rezonab. Li gaye nan espò a. Kulturism - ki depi lontan te abitye nan yon anpil nan mo yo. Sa a se espò dirije nan klas ak pwa segondè, ak rezilta a ki di ke gen yon seri mas misk yo. Yon moun angaje nan kulturism toujou ap, ale nan jimnastik la ak maksimize tèt ou charj nan egzèsis espesyal.

Gen anpil pwogram ki te sou atlèt enplike nan sa. Se yon syans, li te gen konprann ke, ou kapab kreye soti nan ou kò wòch ki soti nan misk. Sepandan, nan chak ka li mande pou apwòch la dwat. atlèt souvan plenyen pou di ke yo pa t 'ogmante mas misk yo. Apre yo tout, pa tout moun ka bati, ki se ideyal pou espò aktivite sa a kalite. Sa a se kesyon an prensipal ki nwi anpil kulturist inisyasyon.

Si ou vle reyalize rezilta a vle, ou bezwen manje a dwa pou yon seri mas misk yo. Se sèlman rejim alimantè ki apwopriye pral bay yon santèn efè pousan. Pa tèt yo, fè egzèsis entans lakòz kwasans nan misk. Sepandan, sa a se pa ase. Si ou ajoute manje a dwa bati nan misk, ap tann pou ou siksè. Ki kalite manje ou bezwen manje? Ki kantite? Se pou yo bay repons yo nan kesyon sa yo.

Natirèlman, pou kulturist pwofesyonèl doktè ki resevwa fòmasyon l 'a renmèt rejim alimantè a. Ki sa ki fè si ou se yon atlèt debutan? Gen kèk règ ki ka ede w reyalize kwasans nan misk. Koulye a, endistri a pwodui chimik ofri atlèt yon anpil nan aditif ki pou kontribiye pou maksimize efè a nan fòmasyon. Poukisa risk sante ou, si ou ka manje manje nòmal?

Premyèman, pouvwa a pou kwasans lan nan misk mas ta dwe gen ladan manje ki rich nan pwoteyin. Isit la yo se kèk nan yo: ze, bekonn, vyann kochon, pwa, lèt kaye, pwason. Pifò manje pwoteyin ki gen orijin bèt. Sa a eleman trape nan kò imen an, ki anba enfliyans a nan ji gastric fractionne nan asid amine. Li se sa a eleman, fòmasyon nan nouvo selil fib nan misk.

Li pi bon yo manje pwoteyin a ki gen orijin bèt. kulturist yo pwodwi pi renmen anpil yo tete poul (konje). Li se yon sous ki pi bon nan ki ou ka pran pwa. Anpil pwoteyin gen vyann fre. Bovin ak jèn vyann bèf - yon bon rejim alimantè pou yon atlèt. Li pi bon yo panche vyann, ki nan konpozisyon li yo se fè, zenk, asid amine ak vitamin nan gwoup B.

Anpil moun mande ki jan yo chèche konnen kondisyon an pwoteyin chak jou pou kò a? Bon nitrisyon pou rekritman mas nan misk implique yon enjèstyon milti-etap. Moun pou 1 kg nan pwa kò ta dwe fini sou de gram nan pwoteyin. Pou yon repa, kò a kapab absòbe pa plis pase 40 gram sa a eleman. Ki se, se ou bezwen manje 6-8 fwa nan yon jounen, yo nan lòd yo satisfè tèt li nan pwoteyin.

Plus, pouvwa a pou yon seri mas nan misk gen ladan itilize nan yon gwo kantite idrat kabòn - sous prensipal la nan enèji nan kò nou an. San yo pa sa a li enposib pran pwa jis yon eleman. Reyalite a se ke mank nan idrat kabòn kò a pral pran enèji ki soti nan tisi misk yo. Li pi bon yo balans manje nan konsa ke li se an menm tan an moun rich nan pwoteyin (materyèl bilding) ak idrat kabòn (enèji ki nesesè pou kwasans nan misk). Sèlman sa k gen rejim alimantè sa a ou va reyisi.

eleman an dènye a, ki se yon pati ki gen pouvwa a pou yon seri mas nan misk - grès. Yo kontribye nan asimilasyon nan glikoz. Se konsa, li se posib yo reyalize kwasans nan misk rapid.