Kolestewòl Rejim: Benefis pou kò a

Dènyèman, gen yon lit ak kolestewòl. Doktè ak nutrisyonist di nou sou mal la ki lakòz kò nou yo. Men, li enpòtan konnen ke li se pa tèlman danjere, men sou kontrè a, ap fè anpil fonksyon itil nan kò an. Sepandan, ogmantasyon kolestewòl san bay monte nan yon kantite maladi, sitou kadyovaskilè sistèm.

Kolestewòl - yon konpoze òganik ki fè pati nan klas la nan estewoyid ki gen rapò ak lipid. Premye dekouvri l 'nan kalkul, ki soti nan ki te vini non an: «Chole» - kòlè ak «stereo» - difisil. Pati nan prensipal nan kolestewòl yo ki te pwodwi nan kò (apeprè 80% nan), rès la nou jwenn nan manje a boule. se Kolestewòl patisipe nan metabolis la nan selil, li nesesè pou konstriksyon an selilè nan kò a, menm jan tou pou edikasyon an nan majorite a nan òmòn sèks.

kolestewòl san se yon bagay nòmal pa ta dwe depase 200 miligram pou chak desilitr. Malerezman, kò imen an pa gen okenn mekanis kontwole nivo kolestewòl, ak pòv nitrisyon kantite lajan an kapab ogmante anpil. Ogmante mennen nan fòmasyon sou mi nan veso yo nan plak aterosklereuz, ki lakòz devlopman nan maladi tankou ateroskleroz, pwatrin anjin, tronbozi, epi kòm yon konsekans yon kriz kadyak.

Lè elve nivo nan kolestewòl ka ede pa sèlman tretman medikal, men tou, yon rejim alimantè ki kolestewòl. Pi ba a, ou ka jwenn konnen ak reyalizasyon manje maten, manje midi, dine ak desè. Chak jou, ou dwe chwazi youn nan opsyon yo.

manje maten:

1. Ekreme lèt, pen griye ak siwo myèl ak tortilla ble.
2. Yon vè ji nan nenpòt fwi, pen griye ak magarin, 100 g nan fongis bouyi.
3. Farin avwàn flak, bouyi nan dlo; konn kwit nan fou oswa dlo bouyi pòm.

manje midi:

1. 100 g nan poul kwit, de tranch pen, sòs salad ajoute lwil oliv, Tangerine.
2. Meatless soup, 2 tranch fè pen, legim sòs salad, fwomaj ki ba-grès.
3. Twa mwayen pòmdetè bouyi, pwa bouyi (100 g), sòs salad legim, 1 pwa.
4. Yon ze bouyi, yon moso pen, 150-200 g nan pasta nan sòs tomat.
5. 50 g nan ton, 2 tranch pen, lwil oliv sòs salad ak oliv, prin.

dine:

1. Bouyi kodenn (75-100 g), pòmdetè bouyi, sòs salad legim, yon moso nan melon.
2. Pwa bouyi (100-125 g), farin avwàn bouyi nan dlo; bouyi oswa kwit pòm.
3. Bouyi pòmdetè (75-100 g), pwason, sòs salad legim.
4. Turkey tranch sou gri a, mawon diri, kwit nan dlo; sòs salad legim ak lwil oliv, yon pwa oswa yon pòm.

Desè:

1. Wafer woulo ak chokola.
2. Low-kalori ti biskwit.
3. Yon ti kantite alkòl (ki baze sou alkòl la - 20ml).

rejim alimantè Kolestewòl pa pral sèlman ede nòmalize nivo kolestewòl, men tou, debarase m de kilos yo siplemantè. Li se konsomasyon nan minimòm prodwi ki gen ladan sibstans la ak grès satire, oswa esklizyon konplè yo nan rejim alimantè a. Si ou satisfè tout kondisyon yo, ki preskri yon rejim alimantè ki kolestewòl, ou pral byento santi yon amelyorasyon siyifikatif nan sante.

Apre rejim alimantè a se nesesè yo kenbe yon rejim alimantè byen ak kolestewòl ki pi konsekan pase nivo a akseptab. Nan rejim alimantè ou, ou ka gen ladan yon nimewo san limit nan fwi ak legim moun rich nan fib. Men sa yo enkli radi, chou, joumou, zonyon, lay, berejenn, bètrav, pòm, pwa li achte. Fib ki rich legum - pwa, pwa. Si ou manje vyann, li dwe yon kodenn, poul san yo pa po a. Vyann ak legim itilize pa plis pase yon fwa nan de jou. Plizyè fwa yon semèn ou bezwen manje pwason ak fwidmè. Pifò nan rejim alimantè a yo ta dwe labouyl. Farin avwàn se espesyalman itil. Bon pi ba ji kolestewòl ki pa gen okenn sik, te vèt.

Pou chèche konnen si wi ou non rejim alimantè a se efikas nan bese kolestewòl, ou bezwen fè tès san regilye nan tcheke pou 7-8 semèn.

Si nivo kolestewòl depase 300 mg / dl, lè sa a rediksyon rejim li yo pou kont li se pa ase. Nan ka sa a, ou bezwen medikaman, ki pral nonmen yon doktè. Kanpay sa a menm se nesesè si pou yon semèn ou yon rejim alimantè kolestewòl pa bay rezilta yo.