Konbyen ze nan yon sèl gram nan pwoteyin?

Nan moman sa a prezan se trè komen yon rejim alimantè ki an sante. Yon moun ka bwa avèk li pou divès rezon: yon moun bezwen yo debarase m de pwa depase, gen yon moun ki jis ap eseye kenbe tèt mwen nan fòm, ak kèk, sou kontrè a, k ap chèche ogmante mas misk yo. ze poul yo bezwen reyalize nenpòt nan objektif sa yo. atansyon espesyal yo ta dwe pwoteyin. Tout vin konnen li rekòmande pa abize jònze, akòz sa ki nan yon gwo kantite kolestewòl. Depi pwoteyin se pa ka a: li ka pran nan manje kòm anpil jan sa nesesè, men mezi a toujou bezwen konnen. Pou rezon sa a nou pran an kont blan an kalori ze ak omwen apeprè asime gram konbyen nan yon sèl pwoteyin ze.

Ze pwoteyin - mason nan misk

Moun sa yo ki moun ki ap aktivman angaje nan kulturism ak kapasite, peye gwo atansyon a mas misk yo. Pou fè sa, kò nesesè pwoteyin ki dwe antre nan kantite lajan yo egzije, ki se kalkile endividyèlman. Manje ki gen anpil eleman nitritif sa yo, se anpil, men ze yo okipe yon pozisyon dirijan. Pou kalkile konbyen ze nan yon sèl gram nan pwoteyin, ou bezwen konnen pwa ki genyen nan ze yo. Oke, si gen disponib balans kwizin elektwonik: Lè sa a, ou ka fè kalkil yo ki pi egzat. Men, si yo pa fè sa, sa li vo sonje ke an mwayèn, yon ze peze apeprè 60 gram, 20 gram nan ki fè pati jònze a. Men, pa asime ke, li te gen itilize rete 20 oswa 30 gram yo, ou ka jwenn menm kantite lajan an nan pwoteyin pi bon kalite. Nan estrikti li yo menm jan gen dlo, se konsa yo chache konnen ki jan anpil ze nan yon sèl gram nan pwoteyin, nou bezwen pran an kont valè a nitrisyonèl nan yon santèn gram nan pwodwi an. Se konsa, yon santèn gram pwoteyin ze gen 11 gram pwoteyin se, ki baze sou 20-30 gram yo ou ka jwenn sèlman 3-4 gram pwoteyin pi bon kalite nan yon sèl ze. Atlèt konnen ke nan yon repa kò a absòbe sou 30 gram nan pwoteyin. Se poutèt sa, yo debarase to a obligatwa pou kwasans nan misk ki estab, li nesesè yo manje 8 ze - ak sèlman 1 ze jònze, ak tout rès blan an.

Ze pwoteyin pou alimantasyon ba-kalori

Anplis de sa nan kulturist ki ap byen l ap gade kwasans lan nan misk, blan ze sèvi ak anpil nan ti fi yo, manje manje ki ba-kalori. Yo se pa konsa pou sa enpòtan yo konnen gram ki jan anpil nan pwoteyin nan yon ze, menm jan yo konsantre sou ki ba gen anpil grès, kalori ak idrat kabòn. blan ze yo se pafè pou sa a ki kalite manje, yo paske yo te natirèl ak an sante pwodwi yo, ak ba nan kalori.

kontni kalori nan pwoteyin ze pou chak 100 gram mwens pase 48 kilokalori, ak pwoteyin lan nan yon ze se sou 14 kalori.

Li se anpil ti, men ze yo - pwodwi moun rich, se konsa ki gen ladan yo nan rejim alimantè a nan rejim ba-kalori, ou ka debarase m de santi a konstan nan grangou, san yo pa prejije nan figi yo.

Sonje konbyen ze nan yon sèl gram nan pwoteyin, osi byen ke yo kalkile kontni CALORIC li yo, ou ka sèvi ak yon tab espesyal.

Li pral ede evite konfizyon epi avèk presizyon kalkile pwoteyin ki nesesè pou chak pousantaj moun chak jou, yo jwenn nan ze yo, ak nimewo a nan kalori.