Konbyen kalori nan siwo myèl ak sa ki benefis li yo

Paske, anpil moun siwo myèl - youn nan bagay dous yo pi renmen. Li se natirèl ak pa gen okenn améliorant gou, ki itil pou sante nou, men an menm tan an, te gen yon kontni kalori segondè. Eseye figi konnen konbyen kalori nan siwo myèl, e ki sa benefis li ka pote nan kò an.

Siwo myèl ak rejim alimantè

Ann kòmanse ak repons lan nan kesyon an premye. Nimewo a nan kalori nan siwo myèl depann sou varyete la. Valè a kalorifik mwayèn de pwodwi a se 327 kilokalori pou chak 100 g Nan siwo myèl LINDEN pa gen dwa depase 380 kilokalori pou chak 100 g siwo myèl soti nan Meadow a flè kalori ka ranje sòti de 380 415 kilokalori pou chak 100 g nan siwo myèl bay kalori sa yo pase sik ak glikoz li gen.

Natirèlman, moun ki entèdi l ap gade rejim alimantè yo, pa manje siwo myèl nan gwo kantite. Se poutèt sa, li pral itil yo konnen konbyen kalori yo nan yon te kiyè nan siwo myèl. Depi li adapte sou 8 g nan siwo myèl, valè a kalorik nan ka sa a se 26 kilokalori. Nan yon gwo kiyè siwo myèl, ki baze sou kantite lajan an nan sou 17 g, yon moun ka asime prezans nan 56 kilokalori.

Pandan ke kalori anpil moun nan siwo myèl, li se pi plis apwopriye pou rejim alimantè dyetetik pase sik. Sa a se pwouve sa ak eksperyans yo ki sot pase ki fèt nan University of California. Volontè ki te patisipe nan li, sèvi ak siwo myèl pou yon mwa, men pa t 'pran pwa. Syantis yo te remake ke patisipan yo nan eksperyans la byen vit vin satire ak bzwen a pou bagay dous diminye ansibleman.

Tout bagay sa yo nan konpozisyon sa a nan pwodwi sa a. Konbyen kalori nan siwo myèl pa afekte pousantaj nan depo grès. Tout bagay sa yo nan sa yo rele endèks la glisemi. Sa yo rele endikatè revele pwodwi vitès klivaj nan kò a ak konvèsyon li nan glikoz. Pi gwo a valè a, pi gwo a pankreyas a pwodui ensilin, ki kreye nan rezèv yo nan kò ki gen sik ladan "jis nan ka". aksyon sa yo yo Lè sa a, konvèti nan grès. Mwen siwo myèl glisemi endèks se 55 inite, pandan y ap sik la 61. Se poutèt sa, nan siwo myèl rejim alimantè an sante. Plus, li se tou lefèt ke li gen yon varyete de mineral ak vitamin, ki se pa nan sik (paske nan l ', li kole non an "kalori vid"). Se poutèt sa, sik la yo itilize nan klivaj an nan rezèv entèn yo, ak ki lè rezèv sa yo yo te pase, kòmanse yon pwosesis nan ki ogmante nivo kolestewòl pase yo condition pou obezite.

Sante Benefis

Se konsa, konbyen kalori nan siwo myèl, nou te aprann yo. Koulye a, eseye figi konnen ki sa ki li ap itil pou nou. Nan total la, li gen apeprè 300 sibstans ki sou diferan. Pami yo eleman itil tankou pwoteyin, karotèn, vitamin B, vitamin C, òganik asid, azot konpoze, lwil esansyèl. Gras a sa a "ki tap fèt" siwo myèl gen yon efè geri sou kò nou an. Li ogmante apeti ak mobilite nan aparèy la gastwoentestinal, se yon gwo èd nan dysbacteriosis asire dòmi nòmal epi ki ede avèk MS. valè enèji nan siwo myèl fè li yon remèd ekselan pou anemi ak twoub newolojik.

varyete diferan nan pwodwi a kapab itilize pou maladi diferan. Se konsa, se siwo myèl blan pi bon adapte pou rim sèvo, ak ede pi ba tanperati a. Sunflower siwo myèl amelyore efikasite nan tretman an nan glann tiwoyid. Akatsionny siwo myèl posede aksyon anti-enflamatwa. Sa a pwodwi Buckwheat èd nòmalize aparèy la gastwoentestinal ak ren an, osi byen ke ogmante nivo a nan emoglobin nan san an.

Siwo myèl, ou ka pran toujou ak deyò. Yo itilize li pou akselere rejenerasyon nan tisi, diminye enflamasyon, pwosedi dezenfeksyon. Kòm ou ka wè, lè sa a, konbyen kalori nan yon kwiyere nan siwo myèl, li pa vle di ke se li ki tou senpleman "danjere" ak pwodwi dous.

Ki sa ki se kantite lajan an nan siwo myèl se rekòmande yo manje chak jou? Pou granmoun - sou 100 gram, ase pou timoun 40-50 ki moun ki patisipe aktivman nan espò, ou ka ogmante nimewo sa a nan 200, bagay la prensipal - yo konsome siwo myèl nan modération.