Menu siye kò: pa gen anpil grès ak idrat kabòn

Atlèt ki ap pwofesyonèl angaje nan espò pouvwa a, ki gen ladan kulturism, gen konsèp nan "kò-siye". Tankou yon règ jeneral, REKOU nan li anvan konpetisyon an, lè li nesesè jete nan kilos yo siplemantè. Li reyèlman se yon teknik trè efikas. Jou sa a, pral itil yo idantifye moun ki ka nan espò a gen yon relasyon endirèk, men vle debarase m de depase an nan pwa li yo. Se konsa, sans nan meni an nan siye kò a se yo maksimize rediksyon an nan konsomasyon idrat kabòn. Absoliman san yo pa yo moun ki pa, Se poutèt sa, limite kantite a nan 50 gram pou chak jou. An menm tan an li nesesè genyen ladan yo nan rejim alimantè a nan manje pwoteyin. Prensip la nan rejim alimantè a nan aksyon manti nan lefèt ke lè kò nou santi l bezwen an pou idrat kabòn, li aktivman kase desann grès nan kò a ki disponib. Men, li se enposib pou avanse pou pi sevè nan meni an siye kò, tankou sa a pouvwa rezilta nan estrès toudenkou nan kò a epi yo gen yon enpak negatif sou sante ou. konsomasyon idrat kabòn ta dwe redwi pou 4 - 5 jou. Si ou se nouvo "sèk la", asire w ke ou gade pou eta a nan kò l 'yo. Si yon malèz ki gen fòs ak malèz sispann rejim alimantè a.

siye pwodwi yo

Se konsa, sa ta dwe gen ladan rejim alimantè ou a? Li mande prezans nan pwodwi sa yo: chou, konkonb, kiwi, frèz, fig, radi, seleri, pwav vèt, sitwon, zonyon, yogout, yogout san grès, pwason bouyi ak kèk lòt moun. Men, pi wo a meni an siye kò efase farin frans, sik, pasta, pen, sereyal, diri a ak pòmdetè, kòm manje sa yo gen ladan idrat kabòn. Pou egzeyat la efikas pou pwa depase ou bezwen jwenn pa plis pase 1300 kilokalori pou chak jou. fason rejim alimantè a sèlman pou siye vant lan , ansanm ak tout kò a ap pase byen vit. Yon lòt trè enpòtan te konsome anpil likid. Idealman, bwè omwen 2 lit dlo yon jou. Sa a pèmèt yo èkskrete toksin ak grès.

fòmasyon konstan

Lè ou kòmanse pèdi pwa byen vit, po a pèdi Elastisite li yo, vin flask ak afesman misk yon ti kras. Se poutèt sa, nan paralèl ak meni an siye konfòmite kò, ou bezwen fè egzèsis espesyal. Yo dwe gen ladan fòmasyon sou yon tapi ak bisiklèt. Egzèsis sa yo yo se stimulateur ekselan ki bay plis pèdi pwa. Apre yo, ou yo pare yo bay la pwès ban ak fè egzèsis ak altèr. Peryòd la siye se pa nesesèman tòti tèt yo charj fò, paske kò a pa gen enèji ki nesesè pou volim sa a. Se poutèt sa Antrene dou. Swiv apwòch mwens, men fè plis plede repete yon. Sa a siyifikativman amelyore sekou nan misk, ap diminye depozisyon an nan grès nan vant pati nan nan kò a. Pandan tout siye a toujou ap koute nan kò ou. Doktè di ke 1300 kalori yon jou pou yon moun ki gen pwa plis pase 70 kg - li se piti anpil. Si ou sere boulon rejim alimantè a, ou ka anpil deranje metabolis la. Se poutèt sa, anvan ou deside sou sa a ki kalite rejim alimantè, konsilte yon dyetetist epi ansanm ak antrenè Fitness fè moute yon sistèm endividyèl apwopriye pou antrennman ou.