Kouman pèdi pwa nan 2 semèn: rekòmandasyon efikas

Byen souvan pwa siplemantè sou kò a vin yon kòz gwo malèz ak iritasyon nan imen yo. Trè klè resantiman nan pwa siplemantè parèt anvan te gen ankenn selebrasyon oswa evènman enpòtan. Evidamman di sou mekontantman an ak vwayaj la fè makèt, lè bagay pi renmen ou pa matche ak gwosè a yo mande yo. Sa a lè kesyon an rive, "Ki jan yo pèdi pwa nan 2 semèn?"

Pèdi pwa depase nan 2 semèn se reyalis. Sepandan, yo nan lòd yo jwenn rezilta a vle, ou bezwen fè yon efò yo epi yo dwe pasyan. Sa ki pi enpòtan, pa kòmanse grangou. Desizyon sa a ap mennen nan rediksyon an nan kò a, ak ki lè retounen nan rejim alimantè a estanda jete pwa a ap vini tounen byen vit ase, epi pafwa menm ak yon sipli.

Ki sa ki fè ak ki jan pèdi pwa nan 2 semèn? Li trè senp, jimnastik ak tandem nitrisyon apwopriye m de kilo initil. Pwogram sa a pa mennen nan pèdi pwa radikal, men apre peryòd sa a, ou ka fasilman di orevwa a 5 kilogram. to a nan pèt nan pwa depase depann sèlman sou pwopriyete yo nan chak nan kò imen an. Li se vo konnen ke gen moun ki yo gen anpil grès pèdi pwa pi vit. Sa a se ki te koze pa flou nan grès, ki pi wo a li se, pwosesis la nan k ap fonn se pi vit. Byen souvan, gen kèk moun yo kapab pèdi jiska 5 kilos nan yon semèn, pandan ke lòt moun pa ka simonte baryè a nan 2 kg pou peryòd la tout antye.

Dapre etid, radikal pèdi pwa se posib kòm yon rezilta nan aplikasyon an sistematik nan egzèsis espesifik. Etap sa yo ta dwe te pote soti pa plis pase 5 minit nan yon entèval nan 2 hr. Pandan jounen an ta dwe fè egzèsis la ap repete omwen 6 fwa:

• Otòn ak monte sou zòtèy ou omwen 40 fwa
• Leve ak pi ba chosèt yo omwen 40 fwa
• Tansyon ak detann bounda yo omwen 40 fwa
• Lè gwo twou san fon enspirasyon detann vant pandan ekzalasyon trase li nan maksimòm matche eta a. Repete 15 fwa
• Konekte lam la kòm fèmen kòm posib, zepòl yo ta dwe rete nan yon pozisyon nan orijinal la. Repete 40 fwa
• Rale men ou sou yon nivo ak zepòl li. Yon pwen fèrme, ak Lè sa rilaks. Repete 40 fwa
• Vire kò premye dwa ak Lè sa a, kite omwen 20 fwa
• Rale manton an pou pi devan yo epi retounen nan pozisyon ou te kòmanse.

Si w ap mande ki jan pèdi pwa nan 2 semèn , ak pare pou aksyon, konsèy yo bay la sou nitrisyon anpil ede w ak sa. Opsyon nan pi bon ta dwe yon rejim alimantè ki afab, men li se fasil ase yo sispann manje apre 6 èdtan yo. Abondans la nan fwi ak legim, ak absans la konplè sou manje lanmidon ladan, manje, manje moun rich nan pwoteyin, ak yon sèl semèn yo yogout ka travay bèl bagay. Apèn yon semèn pral wè rezilta a premye nan efò yo. Men, pa bliye ke plan an repa pou pèdi pwa pa ta dwe mennen nan pèdi pwa radikal. Li se plen ak konsekans negatif. Anplis de sa, yon retounen nan nivo anvan k ap pase nan pifò ka.

Ak yon kèk plis konsèy sou nitrisyon nan dènye pou moun ki vle konnen ki jan yo pèdi pwa nan 2 semèn:

• Soti nan byen bonè maten jouk 11.30 Manje fwi sèlman, pwosesis la nan asimilasyon se trè vit;
• Pou manje midi, se chwa ki pi bon konsidere yo dwe soup ak sòs salad;
• Apre 6 pm li rekòmande a manje pwa, lantiy ak diri. Ou patisipe soti nan itilize nan manje;
• Dine ranplase legim sòs salad twa diferan kalite;
• Li ta griyotaj nan entèval nan 3 èdtan pou mentni la ton;
• Pwodwi ki gen idrat kabòn blan nesesè yo konplètman elimine soti nan rejim alimantè a: pasta, pen ak diri blan;
• Pote plent-ta dwe pase maten an lè boule grès pi aktif;
• Bwè anpil dlo chak h 2.

Fè efò yo epi yo dwe mens ak bèl! Jis 30 minit yon jou ap travay sou kò ou yo ap garanti yon figi bèl!