Boule grès vant: rejim ak egzèsis

Ou vle debarase m de grès vant epi yo gen yon ren mens? Pou fè sa, ou dwe ajiste rejim ou an, pandan y ap respekte prensip yo nan bon nitrisyon. Te gen ladan tou egzèsis espesyal nan woutin chak jou ou.

Boule grès sou vant a se akòz konsomasyon an nan pwodwi ki pou kontribiye pou klivaj li yo ak retire elèv la nan kò a. Mete nan rejim alimantè a nan asid gra monoensature. Yo kontribye nan pwosesis la rapid nan grès depase nan kò a epi soulaje moun nan soti nan pwa depase. Pa Mono-enstore asid gra gen ladan senk gwoup yo manje. Annou egzamine yo.

1. lwil legim. Sèvi ak pou kwit manje oliv, kolza, wowoli, flè solèy, pistach, soja, len lwil oliv. Efè a pi gran yo bay si yo konsome san yo pa pou kwit manje.
2. Nwa ak grenn. Yo se bon yo sèvi ak kòm yon dokiman ajoute nan lòt asyèt oswa tou senpleman gen kòm yon goute yo. Nwa ak grenn parfe satisfè grangou. Manje yo manje grenn joumou, grenn flè solèy, grenn wowoli. Epitou manje nwa: pistach, nwa, kajou, nwaye, nwazèt, Pistache, ak lòt moun.
3. Burning grès vant se vit, si ajoute nan rejim alimantè a nan zaboka.
4. Oliv. Monoensature asid gra ki genyen nan fwi nwa ak vèt.
5. Anmè kou fièl chokola. Nan kantite ti, li bay boule grès vant. Men, pa patisipe nan konsomasyon nan chokola, depi li se toujou yon pwodwi gaz la ase wo-kalori.

Eske gen yon bagay nan zanmi kote w rete a ki moun ki ka manje nenpòt kantite lajan nan manje epi ou toujou ap absolyutnone refè? Moun sa yo anpil. Poukisa se se chak ti kras tolerans tèt li nan fòm lan nan yon gato imedyatman reflete sou figi ou a? Apre sa, moun sa yo tou dousman manje nan manje-lannwit kalori epi li toujou gade gwo. Tout bagay sa yo nan metabolis. lang Syantifik yo te rele tou metabolis. Si li se vit, grès la pa gen tan an kapab retade nan kò a nan gwo kantite. Lè ralanti echanj nan sibstans ki sou, sou kontrè a, bay ki twò gwo moun.

Boule grès vant pa vitès moute metabolis se posib pou nenpòt ki moun. Bagay pwensipal lan - yo obsève yon mòd sèten nan lavi yo. Obligatwa chak maten pou manje maten, li se tankou yon revèy alam pou kò a, se konsa ke li te ogmante pousantaj la metabolis. Pou manje midi manje pwodwi sereyal. Asire ou ke ou mete nan pwoteyin rejim alimantè ou (vyann, ze, lèt, elatriye), kòm kò a dijere yo depanse yon anpil nan enèji, ak Se poutèt sa gen anpil grès. Bwè anpil dlo pi bon kalite, li te ede yo retire toksin nan kò a.

Koulye a, konsidere fè egzèsis la ap boule grès vant. Chita nan nenpòt ki pozisyon konfòtab. Kòmanse fè yo respire nan vant. Rann souf ak sere boulon laprès la, respire ak detann misk ou. Konsekitivman, swiv etap sa yo pou 2-3 minit.

Janm rale nan devan ou, leve men ou nan nivo nan kòf lestomak. Enspiratwar kò pèdi tounen yon ti kras epi leve pye ou nan etaj la. Double nan pozisyon sa pou 2 minit. Avèk yon ekzalasyon, pran nan pozisyon orijinal li ak detann.

Apiye tounen sou la ponyèt. Avèk yon ekzalasyon leve pye yo nan yon distans de 20 santimèt pi wo a etaj la. Swiv tren an travèse a nan pye yo nan kalite la "sizo", an menm tan an, ogmante pye yo pi wo a, jete yo nan wotè sa a. Fè chak fè egzèsis pou 1 minit.

Gout desann konplètman sou do l ', men mete l' anba basen lan. Avèk yon ekzalasyon leve janm ou nan etaj la nan yon ang 30 degre. Kenbe poze a pou yon minit, Lè sa a, rilaks. Pran yon lòt apwòch.

Swiv mete nan dekri nan egzèsis chak jou, asire w ke ou bwa nan prensip debaz yo nan bon nitrisyon. Lè sa a, apre yon ti tan ou pral avi ki jan anpil grès nan kò sou vant ou kòmanse diminye, epi ou vin pi Mens ak elegant ak, nan kou, pi bèl la.