Kouman vit mwen ka pèdi pwa nan pye mwen?

Tout moun nan nou se endividyèlman - tout gen diferan estrikti kò ak diferan pwoblèm nan zòn nan. Nan yon moun nan pwa rejim alimantè respire, nan yon moun - fèy soti nan tout kote, eksepte pou zòn pwoblèm. Pi souvan nan bon jan kalite a nan kote kaprisyeuz yo se pye yo.

Ki jan byen vit pèdi pwa nan pye yo san yo pa ponpe yo - sa a kesyon an ki enkyetid anpil fanm.

Pou kòmanse, pa gen okenn fason pou fè san efò fizik. Natirèlman, li nesesè konbine yo ak nitrisyon apwopriye.

Ki efò fizik pral ede ou pèdi pwa vit nan pye ou:

Mache oswa kouri. Eseye mache oswa kouri chak jou, omwen pou 30 minit. Pou travay soti nan misk diferan gwoup li rekòmande pou altène kouri ak mache. Si ou renmen, pou egzanp, sèlman nan kouri, ou bezwen kouri nan premye tou dousman, Lè sa a, byen vit, chanje tèmpo a. Kòm yon altènativ a kouri nan pak la ou ka fè nan kay sou yon tapi.

Achte yon bisiklèt oswa yon tapi, bisiklèt. Ak pedal omwen 20 minit yon jou. Pa sispann - ak siy chanjman fatig mach la.

Lè ou pran yon douch apre espò, yon masaj - soti nan cheviy a, grenpe moute, sèvi ak fwote kò. Sa a se nesesè pou po a, se konsa ke li pa pann apre liv siplemantè yo te ale.

Ale sou kòd la. Kòmanse ak 20-30 fwa yon jou, piti piti ogmante kantite fwa 50-60.

Kraze desann. Kouch, le pli vit ke ou gen yon minit gratis, epi tou chak fwa ou vle yon bagay dous oswa farin frans. Sa a pral ede kòman yo byen vit pèdi pwa nan pye yo, ak debarase m de selulit, si ou genyen li. Kòmanse ak 30-40 fwa nan yon jounen, ou ka nan plizyè apwòch, piti piti rive nan 100. 100-optimal nimewo nan skwa pou chak jou pou janm ou yo dwe nan fòm ekselan.

Vire baskèt la. Se pa sèlman nan ren la, byenke sa a se sètènman yon okipasyon ekselan. Ak sou ranch yo.

Èske mai pye ( "sizo"). Pou fè sa, kouche sou planche a, ogmante pye ou nan yon ang 90 degre, delye yo nan lajè a nan zepòl ou ak van youn pa youn, similye mouvman an nan sizo. Egzèsis sa a ranfòse misk yo ak pèmèt ou debarase m de selulit. Natirèlman, sijè a ekzekisyon chak jou li yo.

Epi, Variant nan dezyèm nan mahov la - kanpe sou jenou l ', kap pou pi devan, fè balans pi devan ak bak ak bò gòch-dwa. Machi sa yo travay soti tou de bò ekstèn nan fant janm la ak yon sèl enteryè a, ki se enpòtan. Sinon konbyen vit pèdi pwa nan pye yo san ranfòse toude bò nan jigo a? Ou ka mete yon altèr anba jenou ou oswa jis yon ti boutèy plastik nan dlo - li ta dwe sere anba jenou an, ki yon ti jan konplitché egzèsis sa a.

Lè w ap angaje nan ranfòse misk yo sou pye yo ak ranch, ou bezwen peye gwo atansyon a etann, otreman pye yo ap ponpe. Se poutèt sa, gen ladan yo nan jou ou plizyè asanas soti nan yoga. Chwazi sa yo ke ou pi renmen epi fè yo chak jou. Konstwiksyon an nan mas nan misk se karakteristik plis nan espò pwogram gason an.

Kouman vit mwen ka pèdi pwa san rejim alimantè? Pa gen fason! Kò a pa konprann ki kote li nesesè yo retire liv yo siplemantè, kidonk ou bezwen diminye pwa kò a total. Lè sa a, ou pa ka fè san yo pa yon rejim alimantè.

Se pou li pa yon radikal mono-rejim alimantè, pa grangou, men jis yon refi nan pwodwi danjere (bato, boukannen, fimen, farin frans) ak manje pou nwit la la - ou pral deja wè rezilta yo.

Bwè anpil dlo, te vèt, manje fwi ak legim, kwit nan yon chofaj doub.

Si ou mache anpil sou pinga'w, menm moun ki ba, pran abitid la nan kouche ak pye ou leve soti vivan pou 10-15 minit chak jou.

Si ou pa gen okenn kontr, ka pote soti nan yon kou nan nan bwat (vakyòm) masaj. Li se fè nan anpil salon, men ou tèt ou ka tou fè fas nan kay fè janm ou pèdi pwa. Achte nan krich yo famasi, yo te konn chè, lwil oliv masaj ak anti-selulit krèm. Efè a tankou yon masaj se nòmalman ekselan - se po a lis soti, ak selulit la te rayi disparèt.