Epè ti towo bèf: kòman yo rezoud pwoblèm sa a

Bouch epè yo se yon pinisyon reyèl pou dè milyon de fanm. Premyerman, li sanble pa trè bèl, ak Dezyèmman, gen souvan pwoblèm lè yo ap achte soulye, lè zèklè a sou bòt yo, pou egzanp, pa konvèje. Kavyè epè difisil pou kache anba rad. Ak ki kalite fanm ta vle mete sèlman pantalon oswa jip long tout lavi li? Yon bagay ki klè - ou bezwen jwenn repons lan nan kesyon an pou konnen kijan pou retire ti towo bèf sou janm ou yo.

Ann figi li soti. Tout moun konnen ke pèdi pwa anjeneral kòmanse soti nan tèt la, se sa ki, fòm nan vle nan figi a, men, Lè sa a, ren an, epi sèlman Lè sa a, vini vire a nan janm yo, kwis ak bounda. Se konsa, li vin klè: espere ke jenn ti kabrit grès pral byen vit vin mens, li se san sans. Ou pral gen nan travay di reyalize sa ou vle. Wi, ak ekspè yo pa kontan ak mèt nan janm plen yo, yo diskite ke ak jenetik pa ka te ede. Sa se, chak fanm gen yon volim nan kavya, ki ka rele minim pou li, epi li se fasil pèdi pwa anba l '.

Se poutèt sa, si w ap konsène sou ti towo bèf grès, peye atansyon sou pwa kò a total. Pousantaj nan grès se nòmal? Lè sa a ,, Ay, pa gen anyen yo dwe fè. Konstitisyon an nan kò a yo ba ou pa nati. Si ou ap toujou byen detèmine pou goumen pou janm mens, Lè sa a, ou dwe pran aksyon.

Se konsa, ki kalite aktivite pral ede reyalize sa ou vle? Premye a tout, restriksyon nan nitrisyon (sèlman rezonab). Asire ou ke ou obsève rejim dlo a, osi byen ke angaje nan kondisyon fizik, ki pral vize pou boule grès. Pa fè mal ak fasil masaj, epi li se zòn nan pwoblèm.

Gen kalite aktivite fizik, ki se ki vize a pèdi ti towo bèf. Men, isit la gen kèk nuans. Premyèman, se tansyon an kontr nan ti towo bèf yo. Sa se egzèsis fòs pa pral travay. Nan ka sa a, gen yon danje nan tou senpleman ponpe kavya. Men, ou bezwen yon rezilta konplètman diferan. Dezyèmman, sou asirans yo nan ekspè yo, fanm ki te dekri pwoblèm tou senpleman bezwen etann ak jimnastik. Kavya se trè mens, si yon moun kouri. Nan pwosesis la nan etann, fib yo nan misk yo longè. Kòm yon rezilta, fòm nan ti towo bèf yo amelyore. Ou ka jwenn yon anpil nan egzèsis etann nan rekòmandasyon yo sou yoga oswa pilates. Yo nan lòd yo pèdi pwa pandan kouri a, li nesesè yo chwazi distans ki long ak sa yo yon varyete kòm yon jog.

Yo nan lòd yo pote ti towo bèf yo plen nan yon eta nòmal, li pa nesesè pou yo ale nan jimnastik la oswa achte ekipman chè. Ou ka jis moute sou zòtèy ou epi ale tounen. Se tankou yon egzèsis pi byen fè pou 20 repetisyon ak pou 4 apwòch. Ou ka itilize li nan kay la ak nan biwo a, konsa ou ka antrene ti towo bèf ou regilyèman. Sa yo yon egzèsis se fasil yo konplike, pou egzanp, fè li, kanpe sou etap sa yo, se sa ki, ak yon anplitid segondè. Si ou deside pou yo ale nan sant lan Fitness, Lè sa a, nan nenpòt chanm ou pral sètènman jwenn simulateur espesyal ki pral itil pou ti towo bèf ou.

Pwoblèm prensipal la se ke nan kou a nan fè kèk egzèsis li posib reyalize yon efè konplètman opoze a yon sèl la vle. Se poutèt sa, anpil prefere jwenn pa ak yon masaj. Natirèlman, ou pral gen depanse yon kantite lajan san limit nan lajan, men rezilta a pral surpasser tout atant. Bagay ki pi enpòtan an se jwenn yon espesyalis bon, pa yon amatè. Dapre asirans yo nan fanm kè kontan ki te deja jere yo rale ti bèf yo atravè masaj, 10-12 sesyon yo ase yo fè volim yo vin pi piti pa 4-5 santimèt.

Gen kèk dam rekòmande anbalaj. Malgre ke ekspè refize efè a nan eksperyans sa yo.

Si ou gen kavya grès, Lè sa a, li rete ak sa a oswa rekonsilye, oswa eseye lè l sèvi avèk rekòmandasyon ki endike nan atik sa a. Li jiska ou.