Mwen pral pale sou sa ki egzèsis ou bezwen fè pou retire kote sa yo

Aspen ren se rèv la nan nenpòt fanm. Men, se sèlman yon kèk nan reprezantan yo nan nati a fè sèks ki jis doue diyite sa a. Sa rive ke eredite pa kite yon chans fè tèt ou tankou yon ren. Sepandan, pi souvan surpluses nan tisi adipozè parèt nan zòn sa a apre gwosès ak akouchman. Nan ka sa a, pa fè dezespwa. Chak jou antrennman ap ede ou reprann figi grasyeuz ou "sèrkl". Mwen pral di ou sa egzèsis pou fè pou retire bò la. Fè yo nan kay la nan nenpòt tan lib.

Hulahup? Gwo solisyon!

Anpil pwobableman konnen ki sa hulauchup se. Sa a se yon baskètbòl pou klas yo. Soti nan aparèy la abityèl jimnastik li se distenge pa prezans nan bouton espesyal, ki, lè fè egzèsis, masaj rejyon an ren. Klas ak li yo se senp. Ou pa bezwen envante nenpòt ke trik nouvèl mirak, ou pa bezwen devine kisa egzèsis ou bezwen fè pou retire kote sa yo. Ou jis vire hulaohup a pou 20 minit chak jou. Sa a tout! Semèn apre de ka wè rezilta a nan fòm lan nan yon pèt nan santimèt plizyè nan ren la.

Viraj nan kote yo - sa a li!

Petèt fè egzèsis ki pi efikas jwenn yon ren gèp - li panch sou bò la. Ou leve dwat. An menm tan an, pye yo nan nivo zepòl, ak bra yo ap koube nan koud yo, epi kouche sou ren la. Èske pant yo Lè sa a, sou bò dwat la, Lè sa a, sou bò gòch la. Leson an se senp. Se poutèt sa, ou bezwen fè li omwen trant fwa nan chak direksyon. Ou di ke antrennman sa yo, se plis apwopriye pou fanm, epi ou ta renmen konnen ki jan yo netwaye kote sa yo nan yon nonm? , Egzèsis pou manm nan fè sèks nan pi fò yo se menm bagay la, sèlman fè yo ta dwe nan yon kantite lajan ki pi gwo, di, chak 50 fwa nan chak direksyon. Anplis de sa, pou gason, fòmasyon fòs sou simulateur se trè efikas.

Egzèsis "Ginny" pou yon senti mens

Plis divès nan konplèks ou nan egzèsis yo pral pou pran yon ren mens, misk yo pi plis ou itilize, pi bon an pou ou. Fason sa a ou pral rive nan objektif ou pi vit. Yon lòt egzèsis trè efikas pou sa a se Ginny. Tonbe ajenou sou kabann lan jimnastik, men dèyè tèt li. Nou rale kò a tout antye leve, lè sa a nou eseye chita tèt nou sou bò dwat la. Nou retade pou kèk segond, leve, li fè menm bagay la sou bò gòch la. Leson an se difisil, pou nou kòmanse li 10 fwa. Le pli vit ke ou jwenn itilize nan chaj la, piti piti ogmante kantite apwòch. Ou vle konnen ki sa lòt egzèsis ou bezwen fè pou retire kote sa yo? Li sou.

Nou fini konplèks la pa etann

Nou te fè yon bon travay, kounye a nou ta dwe pran yon ti repo. Nenpòt seri egzèsis ou bezwen fini etann misk yo. Nan ka nou an, li ka sa a: nou kouche sou planche a sou do a, janm bese nan jenou yo. Vire kò a sou bò goch la, ak pye sou bò dwat la, Lè sa a, menm bagay la tou, sèlman nan lòt direksyon an. Santi kòman byen lonje misk yo nan laprès la ak ren. Sa a seri a tout ti aktivite. Kounye a ke ou konnen ki jan yo byen vit retire kote sa yo. , Egzèsis yo fasil fè. Se sèlman bezwen fè yo regilyèman. Lè sa a, rezilta a nan fòm lan nan plizyè santimèt pèdi plis nan senti a pa pral kenbe ou ap tann.

Ou ka sipriz tout zanmi ou yo ak figi bati-up ou. Koulye a, si zanmi ou ak kopin mande ki sa egzèsis ou bezwen pou fè pou retire kote sa yo, santi yo lib pou bay konsèy sa a konplèks.