Lòj labouyl: ki jan yo kwit manje, benefis ak mal

Lòj se youn nan rekòt yo pi ansyen. Li te kòmanse kiltive plis pase dis mil ane de sa. Zansèt nou te fè soti nan byè l 'yo, kvas ak gato. Men, trè popilè nan jou sa yo te jwi labouyl la lòj. Ki jan yo kwit manje sa a remoute kouraj, ou pral aprann nan atik la jodi a.

Ki jan ki itil pwodui sa a?

Nan sa a gruo se yon gwo kantite idrat kabòn konplèks, kap founi bay enèji ki nesesè pou kò imen an. Se poutèt sa, nutrisyonist rekòmande manje labouyl lòj pou manje maten. Anplis de sa, pwodwi a gen yon anpil nan fasil dijèstibl itil pwoteyin, fosfò, kalsyòm ak potasyòm.

Li ta dwe remake ke moun ki lòj labouyl, benefis ak enkonvenyans ki ap diskite nan atik la jodi a, li konsidere kòm yon sous ekselan nan fè, Manganèz ak zenk. Epitou, li gen yon kantite lajan ase nan lizin. Akòz sa yo yon konpozisyon moun rich nan grenn jaden sa a ak manje kwit soti nan li te ede ranfòse sistèm iminitè a ak amelyore pèfòmans mantal. Plus, li te ede yo ranfòse ak geri miray ranpa a nan nan vant. Yo kwè ke regilye itilize nan pwodui sa a pèmèt ou nòmalize fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè ak akselere metabolis.

Ki moun ki vle pou fè pou evite kroup sa a?

Tankou nenpòt ki lòt pwodwi, labouyl lòj, benefis ak enkonvenyans ke yo ki te koze pa yon konpozisyon inik, li ka lakòz yon reyaksyon alèjik. Depi li gen Gluten, li ta dwe dwe pou ekskli nan rejim alimantè a nan moun ki soufri moun entolerans sa a sibstans.

Epitou, prekosyon ta dwe manje labouyl sa a moun ki gen maladi kwonik nan aparèy la gastwoentestinal. pa bliye ke nan tout li enpòtan konfòme l avèk mezi a. abi sistematik nan pwodui sa a pouvwa sispann meprize kilogram nesesè.

Lòj labouyl nan multivarka

Preparasyon nan asyèt remoute kouraj ak an sante pa mande pou twòp tan ak efò. Travay sa a se fasil okipe menm san eksperyans otès. Se konsa, ke tout bagay te travay kòm li ta dwe, dous ale nan magazen an ki pi pre yo epi achte tout pwodwi ki nesesè yo. Nan ka sa a, yo ta dwe kwizin ou ka jwenn:

• Kat santèn ak senkant gram bouyon.
• Koup linèt nan sereyal.
• Yon sèl gwo kawòt, ak zonyon.
• Senk linèt nan dlo filtre.

Lòj vejetalyen labouyl (ki jan yo kwit manje li, ou pral kontinye ap li te ye) te te tounen soti santi bon ak bon gou, yon rezèv adisyonèl nan-wo kalite legim lwil oliv, sèl ak epis santi bon.

Deskripsyon nan pwosesis la

Legim byen lave anba dlo k ap koule ak kale. Zonyon koupe nan twou bag mwatye ki pa twò epè, kawòt trete sou yon rap koryas. Tout sa se voye nan gode a multivarki. Kite yo te mete nan bwat vyann ak lwil oliv legim. Tout bon brase ak fri nan "Kwit a" pou senk minit.

Apre tan sa a, nan mawon legim yo vide prewashed fès. Tout moun nan sa a se plen ak dlo filtre, sale, sezonman ak epis santi bon ak kouvri avèk yon kouvèti. Preparasyon resèt lòj labouyl se yon ti kras pi wo a konsidere kòm, nan "pilaf la". Sou yon èdtan se pita aparèy la chanje chofaj epi rete tann pou apeprè swasant minit. Apre tan sa a manje a mete deyò sou plak ak sèvi yo. labouyl sa a se pafè pou manje maten oswa manje midi. Li espesyalman bon paske li prezève prèske tout vitamin itil ak mineral.

Lòj labouyl ak lèt

Dapre sa a resèt, ou ka byen vit ak san yo pa pwoblèm twòp yo kwit yon manje maten bon gou ak nourisan pou tout fanmi an. Anvan ou vini nan plak la, fè yon kontwòl kontab nan kwizin pwòp ou yo. A jete ou ou gen yo dwe:

• Koup linèt nan sereyal.
• Fre poul ze.
• Senk linèt nan lèt.
• Kat gwo kiyè nan bè.
• Yon santèn mililit krèm.

Fè ou jwenn itil ak nourisan labouyl lòj (ki jan yo kwit manje sa a plat, nou pral di ou), nan lis anwo a dwe pèmèt sèl komen. se kantite lajan li yo kalkile ki baze sou preferans yo pèsonèl nan chef la ak fanmi l 'yo.

sekans nan aksyon

Pre-lave ak demenaje ale rete gravyee tranpe nan yon bòl ak dlo frèt epi kite lannwit lan. Nan denmen maten, li lanse nan yon egoutwar ak yon lòt fwa ankò mete anba tiyo a.

Nan yon marmite vide lèt epi voye li sou recho a. Apre li klou, te ajoute kite yo sereyal prepare, sèl ak yon gwo kiyè bè. Tout byen melanje ak Bates dife. Apre labouyl lòj, se resèt la nan ki se konsidere kòm nan piblikasyon sa a epè, se chodyè a yo retire nan plak la.

keratin a ki kapab lakòz se ajoute krèm ak ze anvan tout koreksyon. Tout bon brase ak chanjman nan fòm REFRACTORY. Nètman aliyen tèt vide ak pre-fonn bè. se mwazi an Lè sa a, voye nan dife pou chofe fou a ak kwit nan yon sèl san ak katreven degre. Apre sèt minit se plat la fini pran soti nan dife pou chofe fou a, se chaje avèk bè ak sèvi sou tab la.

dous vèsyon

Dapre sa a resèt vire soti trè bon plat labouyl lòj. Ki jan yo kwit li ou pral aprann yon ti kras pita, men pou kounye a ou ta dwe konprann ke sa a yo pral mande pou. Nan kwizin ou dwe prezan:

• De san ak senkant gram sereyal.
• Gen yon ka ti kiyè nan kannèl.
• Yon santèn ak ven mililit lèt.
• Yon koup la ti kiyè luil ki gen sik ladan mawon.

Kòm engredyan adisyonèl yo pral itilize nwa kraze, fwi ak yon krèm 30%.

Teknoloji a preparasyon

Deplase preliminè lave epi li se twa linèt gravyee vide dlo filtre voye nan plak la ak mijote pou apeprè karant minit. Apre tan sa a, soti nan chodyè a vide likid depase.

Se farin ki rete voye lèt, sik ak kannèl. Tout byen melanje, gaye sou yon chodyè yo e yo kontinye kwit manje. Apre apeprè yon ka nan yon labouyl Lè sa va rive retire nan chalè. Li se gaye nan yon plat bèl, vide krèm ak dekore ak nwa koupe ak moso fwi.