Low kalori resèt - posibilite pou fasil

Bliye sou pwa depase, ou bezwen sonje yon prensip kèk nan yon rejim alimantè ki an sante:

Balans lan nan pwoteyin grès, ak idrat kabòn

dlo

Manje ta dwe nesesèman dwe nan rejim alimantè ou varye e li te yon konbinezon de gwoup manje divès kalite

Epitou, tout pwodwi yo dwe fre

Si ou renmen manje Piquant, ou pral sètènman ajoute yo legim

Manje remèd fèy fre

Si griye vyann lan sou gri a, li se pi bon nan dlo li yon bouyon djondjon

Pou bay espesyal gou griye sezon vyann ji chadèk li yo, sitwon oswa zoranj

Manje yo ta dwe boule nan pòsyon piti, ak repo kout ant repa

Bagay la prensipal nan dwa pou pa pitanii- overeat!

Fason ki pi itil: yo prepare manje a ki pa mande pou adisyon a nan gwo kantite grès.

Sonje! konbinezon orijinal la yo itilize nan preparasyon an nan pwodwi manje, kontni an wo nan fib, vitamin ak mineral ak ba nan kalori ak grès - manje a pi bon pou moun ki vle manje dwat! Nutrisyonist rekòmande yo peye atansyon sou resèt yo ki ba-kalori. Anplis de sa, sa yo resèt pral siyifikativman diminye tan an rezidans nan kwizin nan, ki an vire pral pèmèt ou konsakre tan lib nan fanmi l 'ak tou sa ki ou renmen.

Pou preparasyon an nan manje se ba nan kalori li pral pratik yo sèvi ak, pou egzanp, yon cuisinier presyon, oswa lòt objè reyalizasyon nan teknoloji modèn, ki pèmèt yo prepare manje san yo pa ajoute siplemantè grès ak vit.

Tout asyèt ba-kalori ka prepare pa yon moun san yo pa nenpòt preparasyon espesyal gastronomik, lè l sèvi avèk pwodwi ki pa mande pou depans materyèl gwo, men nan asyèt yo menm yo pral pa pi piti pase orijinal la.

Men, si resèt yo ba-kalori yo ap vin abitid ou, epi yo pa fòse pa kenbe tèt ou sou yon rejim alimantè, pwa a pa janm ap raple tèt ou!

ba kalori resèt

Salmon sòs salad ak sòs siwo myèl-moutad

Engredyan (yon mezi ki se pa sa espesifye nan resèt la - yon glas)

Diven, ni vinèg sidr - ½

Dlo - ½

Sèk CRANBERRIES - 2 ti kuiyè. kiyè

Abriko sèk - 8 pcs.

Moutad - 2 gwo kiyè nan te.

Siwo myèl - 60 gram

Lwil oliv - yon sèl manje yon ti kiyè.

Salmon trenng - sou 500 gram

Nwa pwav (tè)

sèl

Epina fèy - 8

Kourjèt - 2

Sweet wouj pwav - 2

Nwaye - 100 G.

ka ki kantite engredyan dwe chanje poukont yo, ki baze sou nimewo yo nan pòsyon nesesè.

preparasyon:

Tise byen koupe nwa ak fri nan yon chodyè san yo pa lwil oliv. Sèk bouyi nan dlo ak vinèg pou senk minit. Rès la nan yo se likid melanje ak siwo myèl, bè ak moutad.

Fou chofe jiska 220 degre. Voye trenng somon ak sèl ak pwav, mete yo sou yon chodyè, te deja grese. Kwit pou apeprè sèt minit.

Pataje sou manje prepare legim, remèd fèy, bè ak fwi fin chèch nèt. Fè aranjman pou sou tèt pwason an. Voye ak nwa.

Valè a nitrisyonèl nan sa a plat jis 322 kilokalori.

kou prensipal ka osi ba-kalori, kòm evidans resèt sa a.

Pòmdetè konn kwit nan fou nan papye

engredyan:

Kat pòmdetè gwo

youn zonyon

Kat galik nan lay

fre Basil

sèl

pwav

preparasyon:

dife pou chofe fou a yo ta dwe chofe a 200 degre. Pòmdetè koupe an ti sèk mens, bag zonyon, lay ak Basil tise byen koupe. Sou yon fèy boulanjri kouvri ak papye anpile kouch nan pòmdetè, zonyon, Basil ak lay. Mare papye a pou ke pa te gen okenn lè. Voye nan fou an. Ven minit pita, vire sak la ak pòmdetè yo ak kwit pou yon lòt dis minit.

pa bliye! Sekrè a yo nan lòd yo pèdi pwa pa janm tounen vin jwenn ou, li se sèvi ak resèt manje ba-kalori pou pèdi pwa.

Oke, ak, nan kou, dam trè kèk ak moun ki chita sou rejim alimantè a, konplètman bliye sou dous. Nan moman sa yo, ki pi lustfully regardant nan w pèdi menm plis tante pen yo ak patisri, chokola ak krèm dous. Li sanble ke rejim alimantè ka dòlote tèt ou, lè l sèvi avèk bon gou resèt ki ba-kalori.

Eseye mouslin a chokola ak zaboka ak ba-kalori manje

Li pral yon eleman enpòtan sou wout la nan figi ideyal ou.

engredyan:

youn zaboka

Siwo myèl - sou 80 gram

Vanilla - 15g.

Balzamik vinèg - ½ ti kiyè

sòs soya - ¼ te kiyè

Cocoa (poud) - 0,5 atizay.

preparasyon:

Zaboka yo netwaye, koupe ak kraze nan yon blenndè. Ajoute kite yo siwo myèl, vanilin, vinèg, sòs soya ak konvèti melanj lan nan yon pure. Ajoute kakawo a ak melanje ankò. Gani kapab diferan mouslin oswa frwase bè fre.

Sante pou ou ak pou bon appetit!