Omlèt Pwoteyin: resèt

Pwoteyin omlèt - yon manje maten bon gou ak nourisan ki ka sèvi nan fanmi ou omwen chak jou. Li ta dwe te note ke nan preparasyon an nan sa a plat pa gen okenn kontra gwo. Anplis, se omlèt pwoteyin fè lè l sèvi avèk sèlman eleman yo ki pi senp epi ki aksesib. Pou verifye sa a, nou ofri ou kwit manje li tèt ou.

Pwoteyin omlèt: resèt etap la pa etap pou kwit manje

Gen anpil fason sou ki jan ou ka byen vit ak byen fasil fè yon repa sou kont yo. Nan atik sa a nou pral gade nan kèk nan resèt yo ki pi senp. Pou egzanp, se omlèt pwoteyin fè pou yon koup nan minit, epi li vire soti trè bon plat ak nourisan. Li ta dwe tou dwe te note ke manje a prezante pa janm pral kontribye nan pran pwa. Nan sans sa a, li se espesyalman popilè nan mitan moun ki ap gade figi yo.

Se konsa, yo fè yon rejim alimantè omlèt pwoteyin bon gou pou yon koup, nou bezwen:

• gwo ze fre poul - 3 pcs;.
• lèt fre, pa twò gra - plen vè;
• Nenpòt vèt - itilize nan diskresyon a;
• Rafine lwil oliv - yon ti kiyè;
• amann sèl ak pwav nwa - yo sèvi ak diskresyon.

preparasyon nan baz la

omlèt Pwoteyin resèt ki nou konsidere yo ta dwe prepare ki sòti nan yon gwo ak fre ze peyi. Yo ta dwe ap divize an blan ak eu. ka eleman final la nan frizè ak Lè sa a itilize pou malaksaj nenpòt farin. Avèk respè pwoteyin, yo ta dwe bat lè l sèvi avèk lèt fre yo fòme yon kim blesi. Apre sa, engredyan yo blanchi yo ajoute pwav nwa ak sèl tab, ak Lè sa a kontinye melanje pwosedi yo.

Omlèt pwoteyin te pi plis bon plat ak itil nan li, asire w ke ou ajoute remèd fèy fre, tise byen koupe avèk yon kouto.

tretman chalè nan yon vapeur (ki disponib nan multivarka)

Prepare plat la ta dwe lè l sèvi avèk yon chodyè doub. Pou fè sa, ou dwe wile bòl an diri (dwe enkli ak inite a), rafine lwil oliv, ak Lè sa a mete l 'tout pwoteyin vide lèt ak vèt. Konble dlo vapeur, li se oblije etabli yon veso ki nan omlèt a ak Lè sa a, fèmen kouvèti a ak kwit apre bouyi likid se sou 5-8 minit.

ka menm omlèt a pwoteyin prensip dwe fè nan multivarka.

Kouman byen prezante nan tablo a?

Yon fwa yo yon pwoteyin kwit, se plat la fini oblije distribye sou plak ak cho sou tab la prezan. Si ou pa chita sou yon rejim alimantè ki strik, ka omlèt nan pwoteyin ap sèvi pou manje maten, ansanm ak yon ti kantite lajan nan krèm tounen ak sòs pi renmen ou krèm. Anplis de sa nan sa a plat ki pèmèt yo ajoute tranch bekonn, legim fre oswa fèy leti.

Preparasyon nan omlèt pwoteyin nan fou a

Si ou pa gen yon chodyè doub oswa nan prezans nan multivarki, lè sa a kwit yon manje maten dégéné a disponib nan yon fou a konvansyonèl yo. By wout la, fè sa a plat se akseptab pa sèlman nan resèt la klasik, men tou, ajoute yon varyete de engredyan nan li.

Èske w te janm te eseye omlèt dous? Si ou pa, nou ofri fè li kounye a. Pou sa nou bezwen:

• frèz konfiti - 150 ml;
• blan ze - 4 ze gwo vilaj;
• sab-amann sik - 2 ti kiyè enkonplè;
• lwil oliv segondè grès krèm - desè kiyè;
• an poud sik - yon gwo kiyè.

Pou kwit manje Basics pou manje maten

Anvan ou kwit pwoteyin ki omlèt kòm yon desè, ou ta dwe fè yon baz dous. Pou fè sa, ou dwe fwe blan yo ze Dlo glasé nan dans, men se pa bave a ki estab. Bòkote yo oblije ajoute yon gwosè mwayenn ki sik ak yon konfiti frèz ti kras (75 mL). Ou ka Lè sa a, kontinye nan fòmasyon an nan yon desè.

Qui plat la ak kwit li nan fou a

Fè baz pou omlèt dous, ou dwe pran yon plat boulanjri ti ak grès l 'ak abondan bè natirèl. Bòkote asyèt yo ou vle yo pibliye mas la pwoteyin tout antye ak imedyatman voye li nan fou an fòtman chofe. Pou kwit manje se dezirab nan trete pou 25 minit.

Byen sèvi kay

Kounye a ke ou konnen ki jan yo kwit yon pwoteyin omlèt, ki ta sèvi kòm yon desè dous ak bon gou. Yon fwa plat la se pare, li dwe ka retire yo nan dife pou chofe fou a, l'a voye ak an poud ak rad ak rete konfiti genyen frèz la. Next omlèt bezwen koupe epi distribye sou plak. Sèvi sa a dezirab nan trete kay la ansanm ak yogout natirèl, kafe oswa lèt cho.

Li ta dwe remake ke kèk Menager fè omlèt sa a se pa nan fou a ak nan mikwo ond lan. Pou fondasyon sa a egzije pou chalè trete pou apeprè 5 minit, apre li fin kouvri vè kouvèti veso.

Nou fè yon manje maten bon gou ak remoute kouraj pou tout fanmi an

Pou aprann kijan pou fè yon rejim alimantè pwoteyin omlèt pou yon koup, nou te di pi wo a. Men, si ou vle jwenn yon repa plis satisfè ak nourisan, nou rekòmande pou ou kwit li nan yon chodyè ak legim ak sosis.

Se konsa, nou bezwen:

• blan ze - 4 ze gwo vilaj;
• bè ak yon pousantaj segondè nan grès - desè kiyè;
• amann sèl, pwav tè ak lòt epis santi bon - pou aplike pou nan bouch ou;
• fre lèt - yon vè gwo;
• zonyon, dous pwav, kawòt - 1 ti legim;
• doktora sosis - 100 g

engredyan tretman

Anvan ou fè sa a plat, ou ta dwe fwe blan yo ze ak lèt, sèl la ak pwav. Apre sa, nou bezwen netwaye tout legim yo ak koupe yo, zonyon ak klòch pwav tise byen koupe ak kawòt griyaj. Kòm pou doktora sosis, Lè sa a, li nesesè yo koupe an kib oubyen sou plak mens.

Fri nan yon chodyè

Apre prepare tout engredyan yo ou dwe mete yo yon soteuz jete-fè sou yon chalè segondè, fonn li nan kwit manje lwil oliv ak Lè sa a, mete deyò legim yo ak fri yo jouk dore. Apre sa, engredyan yo ou vle ajoute pwav, sèl ak koupe sosis. Brase eleman yo, yo dwe ki te ranpli avèk deja prepare mas lèt-pwoteyin, ak byen sere kouvri.

Apre pwoteyin sepesis, plat la ta dwe vire fri lam ak sou lòt men an sou yon chalè medyòm.

Antanke manm kay la dwe soumèt?

Kenbe tout nan kondisyon yo ki preskripsyon pi wo a, ou ta dwe jwenn yon omlèt trè bon plat ak nourisan. Li ta dwe koupe cho an tranch epi fè aranjman sou yon plak. Bwat de Petri sezonman ak sòs tomat oswa keratin tomat ak remèd fèy fre, li nesesè pou aplike pou imedyatman sou tab la, ansanm ak yon moso pen.

Li ta dwe remake ke moun ki tankou yon omlèt ka sèvi pa sèlman bon gou ak nourisan manje maten, men manje midi byen remoute kouraj. Jwi repa ou!