Pwoteyin pou débutan

Yon nimewo gwo moun ki vle angaje yo nan espò jodi a, kèk nan yo nan reyalizasyon sa a oswa ki siksè k ap deplase nan kategori a nan pwofesyonèl nan amater yo. Sepandan, pi fò patisipe nan espò pou rezon pwòp li yo (yon moun vle pèdi pwa, yon moun - jwenn mas nan misk).

Pifò moun, de tout fason, gen pou objaktif pou kolekte santimèt pran swen nan biceps sikonferans. Mwen vle di ke san yo pa respè pou rejim nan espesyal fè li prèske enposib, menm avèk antrennman ultra-entans nan jimnastik la. Tout moun kounye a reyalize ke ogmante mas la nan pwoteyin ki nesesè pou misk yo. Pwoteyin (pwoteyin), kòm yon eleman estriktirèl nan fib yo misk se baz la pou sentèz la nan misk nan peryòd la rekiperasyon (tan ki genyen ant antrennman).

Pwoteyin pou débutan - bon sipò pou kò a. Ki kantite lajan anplis nan pwoteyin pral pèmèt ou fin refè ak jwenn mas misk yo. Gen kèk toujou kwè ke yo ka fè san yo pa pwoteyin lan ak ogmante mèg mas nan misk nan depans lan nan yon rejim ekilibre. Sepandan, verite a se ke sa a se fasil, depi moun kantite manje ki dwe manje yo ka resevwa rekòmande de a twa gram yo nan pwoteyin pou chak kilogram nan pwa kò, konsome ireyèl.

An referans a nitrisyonis la ekspè (dyetetik), yo ta dwe trase moute yon meni espesyal (manje pou fòmasyon), pran an kont aktivite fizik, osi byen ke ki baze sou done yo nan nivo a nòmal nan kò imen an MICRONUTRIENTS prensipal yo (vitamin ak mineral). Nenpòt nitrisyonis konnen ke aktivman jwe espò (fè omwen twa antrennman gwo entansite pou chak semèn), ou pa ka fè moute pou mank de MICRONUTRIENTS nan kò a nan depans lan nan fwi, legim ak lòt manje ki rich nan vitamin ak mineral. Nan ka sa a li se posib yo resort yo sèvi ak nan divès kalite vitamin ak mineral sipleman oswa achte pwoteyin.

Mwen pral eksplike pou débutan - tout pwoteyin rich ak vitamin ak mineral adisyonèl. Kòm yon rezilta nan acquisition pwoteyin a, ou se pa sèlman renseigne ak nòmalize balans nitwojèn kò a (Se balans nitwojèn kalkile nan konpare nimewo a nan eleman sòti nan ure, yo antre nan ak manje pwoteyin), men tou, plen l 'ak MICRONUTRIENTS, ranfòse defans yo nan sistèm iminitè a.

Jodi a, gen se yon seri gwo nan pwoteyin diferan. Yo ka diferan jan orijin nan yo (laktoserom, soya, ze) ak nivo pwoteyin, ak nan manifakti la. Li se vo anyen ki laktoserom, ze ak soya pwoteyin diferan nan enterè dijesyon nan kò imen an. pi piti a efikas, men an menm tan an, pi bon mache a se soya pwoteyin. Laktoserom ak ze yo se apeprè nan nivo a menm. Se konsa, w ap chwazi yon pwoteyin pou débutan, ou ka sispann nan nenpòt ki nan yo. Manifakti a pou atlèt san eksperyans pa yon karakteristik kritik. Ou ka jwenn yon diferans enpòtan ka wè sèlman ak eksperyans nan atlèt.

Anplis de sa, sa li vo mansyone ke, selon konpayi an, pri a varye anpil sou pwoteyin. Pou egzanp, Ris konpayi "Bear" ak "Universal" yo se pi bon mache pase tokay etranje yo. Natirèlman, ni premye la, ni dezyèm nan pa ka konpare ak "Weider la" oswa "Universal nitrisyon". Karakteristik yo diferan nan lèt la yo se inik pwoteyin konsantre teknoloji manifakti. Avèk teknoloji sa yo, dijèstibiliti a nan pwoteyin yo se siyifikativman pi wo.

Se konsa, pwoteyin ki pou débutan - yon sipò bon pou la devlopman nan sistèm nan miskilè pandan antrennman entans nan jimnastik la. Sa a sipleman dyetetik se sèlman nesesè yo retabli kò a.