E si mwen se grès?

pwoblèm obezite jodi a se trè egi. Apre sa, yo dwe plis presi, kesyon an "sa ki si mwen se grès?" Lanm prèske mwatye nan limanite. Anpil moun eseye sèvi ak sa a oswa ki rejim alimantè. Gen lòt ki mete tèt yo soti ak antrennman intèrminabl. Men pafwa li k ap pase ke tout efò yo pa pote okenn rezilta. Se pou nou eseye konprann pwoblèm nan epi jwenn solisyon a pi bon pou anpil moun.

Premye a tout, ou bezwen identifier kòz la nan pran pwa. Kòm yon règ, li se konsa Choudrant ke pi fò nan li pa tache nenpòt enpòtans. Koulye a, sonje, tanpri, konbyen fwa ou di moun ki manje anpil ti, ak pwa a nan rezon ki fè ap grandi ak ap grandi. Menm pwobableman nan mande sa a reyalite! Reyalite a se ke dapre mezi ou ka mèg rasyon. Lè an reyalite, tout bagay sanble diferan.

Ta dwe peye fèmen atansyon sou rejim alimantè a , kantite lajan an nan pòsyon ak, nan kou, manje, manje a anpil ke ou prefere. Apre sa, tout ap vin imedyatman klè. Kòm yon règ, nou renmen yo manje savoureuse ak plis ankò: Fried pòmdetè ak krokèt e menm piblisite gade li nan nèf - dis è. Anpil nan yo se 'kontan menm kounye a epi lè menm dine si ou vini lakay sòti nan travay trè anreta? Avèk sa a nou ka dakò. Men, eseye revize rejim ou. Poukisa mete twòp bwa kò ou anvan ou ale nan kabann? Ou ka jis jwenn yon vè kefir, petèt la pou premye fwa, menm avèk yon pen piti, oswa yon asyèt ki gen labouyl. Kwè m ', li se pi plis itil, ak gou a nan asyèt sa yo menm byen bon.

pa eseye gade pou repons a kesyon an "sa ki si mwen se grès?". Pran aksyon jodi a epi yo kòmanse pou yo eseye chanje abitid yo. Wi, li pa pral fasil. Premye bagay yo fè se sispann manje apre nèf è. Apre yon tan, yo ta dwe ba a dwe bese a uit èdtan, ak sou sa. E menm apre etap sa a, ou pa pral gen pote plent, "Mwen pa ka pèdi pwa, sa yo dwe fè?". Ou pral trè byen vit santi plas la nan chanjman kò ou.

Next etap - achte yon echèl pou pwodwi yo. Ou ka mande - Poukisa Lè ou aplike abityèl la pou yon pòsyon nan manje, peze li. sipriz ou ta dwe pa gen limit. Isit la nan yon fwa li vin klè ke ou manje yon anpil, e menm anpil. Ak chak jou pase avèk èd nan pwa diminye konsomasyon manje. pral vant lan nan menm tan an ap redwi epi yo pral piti piti retounen nan nòmal. Nan lavni ou pral reyalize ke yo te vin tounen satire ak lwen mwens pwodwi yo.

Epi finalman, yon lòt ti kras sekrè - ranplase manje fri nan vapè, bay moute manje gra, diminye konsomasyon nan idrat kabòn. Ak pi enpòtan - sispann sèl manje mwen! Sèl, se yon bagay la pè se sa ki nan kò nou an konsève grès. Sa a lè kesyon an "Ki sa ki ta mwen fè si mwen se grès?" Konplètman sispann deranje ou.

Koulye a, ou ka mande, men pou konbyen tan ou ka pèdi pwa? dat yo egzak yo pa la. Anpil depann sou kilogram nan konpoze ak ki jan byen vit ou kapab chanje abitid ou yo. Ajoute sou pi wo a la ta dwe sèlman yon sèl bagay: kò a nòmal se kapab debarase m de kat kilogram chak mwa. Nenpòt bagay ki pi konsekan pase figi sa a, li se pèt la nan dlo, Se konsa, pa eseye akselere pwosesis la nan pèdi pwa. Nan anyen ki bon li pa pral! Sinon kilos retounen ak espwa fè fonn.

Kòm ou ka wè, tout bagay se fasil. Natirèlman, yo pral kèk tan dwe pase sou batay la ak tèt ou ansanm ak tout moun bò kote ou tantasyon, men bay moute pa nesesè. Ou menm, ou pa gen tan a yon avi ki jan anpil te chanje nan lavi ou pral pi fasil yo respire, ale doulè nan do ak tache bòt yo, mande gen okenn yon sèl ki nesesè yo. E finalman, kesyon an "Ki sa mwen ta dwe fè si mwen se grès?" Èske rete yon kote nan tan lontan an.