Pwoteyin maraton. Menu pwoteyin rejim alimantè pou pèdi pwa

Youn nan rejim yo ki pi popilè sèjousi rejim asye fib. Sans la nan metòd sa a nan pou elimine pou nan kilogram se byen senp, se manje a nan peryòd sa a ki baze sou itilize nan prèske san limit nan manje pwoteyin tankou vyann mèg, fwomaj, ze, pwason, ak sou sa. D. An menm tan an eskli nan menteur rejim alimantè idrat kabòn ki gen manje yo. Manje fwi ak legim yo gen dwa nan kantite minimòm.

Apwopriye pou rejim alimantè fib

sistèm pouvwa sa a pral tanpri moun ki pa ka imajine lavi san yo pa pwodwi vyann. Obsève sa a rejim alimantè tou senpleman paske meni rejim alimantè pwoteyin pou pèdi pwa se diferan varyete ase. Li se yon kote pa sèlman pwoteyin, men tou, lòt eleman nitritif. Temwen reklamasyon ke jis 2 semèn tout moun ki tankou rejim alimantè yon ka debarase m de 8 kilogram, la pèdi pwa yo pral akòz pa sèlman nan retrè a nan likid depase, men tou, boule a nan rezèv grès.

Avantaj ak enkonvenyan

Avantaj ki genyen nan evidan nan aspè sa yo nan yon rejim alimantè ki pwoteyin yo enkli:

• pèdi pwa san yo pa kouri dèyè pèmanan ou santi grangou;
• manje pwoteyin ka byen fasil fè fas ak pwoblèm nan bay yon rezèv pou gaz nan kò a;
• pwoteyin meni rejim alimantè pou pèdi pwa se byen divès.

Men, tou enpèfeksyon nan rejim alimantè sa a se anpil:

• konplè rejè nan dous;
• pwoteyin meni rejim alimantè pou pèdi pwa se pa balanse, kò ou pèdi pa kilogram sèlman, men tou vitamin enpòtan, mineral ak eleman tras;
• long, plis pase twa semèn, manje, manje manje pwoteyin ka lakòz malfonksyònman ren, Defisi kalsyòm, osi byen ke ogmante nivo nan kolestewòl.

Règ debaz yo nan nitrisyon pwoteyin:

1. Manje manje pwoteyin nan rejim alimantè a nan yon sekans strik. Jeneralman li te ye nan lekòl - "pèmitasyon nan nan sòm total pa chanje" - nan ka sa a pa travay.
2. Nou pèmèt yo chanje volim nan yon pòsyon anba.
3. Eseye pa panse osijè de manje, bwè dlo cho, li reprim santi nan grangou.
4. Chak jou, san yo pa febli, bwè 1.5 lit dlo.

mit pi gwo

1. Kaboyidrat - sous la nan sa ki mal. Sa a se laverite mwatye. idrat kabòn konplèks, genyen nan yo nan legim ak fwi yo trè itil pou òganis lan.
2. Absoliman tout bagay ka vin mens, konfòme rejim alimantè pwoteyin. Pèdi pwa ak sa a ki kalite pouvwa ka sèlman estrikteman swiv regleman yo ak manje pwodwi sèlman apwouve. Pou egzanp, rayisab sosis, gen plis chans, pa yo pral kapab yo debarase m de kilos siplemantè.
3. Dapre nan fen a nan rejim alimantè a pwa a pa pral tounen. Nan prensip, pa gen okenn rejim jodi a, apre yo fin ki li tounen tounen l kontinye konpòtman manje, ou ogmante pwa ou.
4. Swiv pwogram nan ki baze sou pwodwi pwoteyin nitrisyon ka kòm anpil jan sa nesesè. Kòm deja mansyone, yon mank long nan idrat kabòn mennen nan konsekans tris. Li pi bon yo manje yon konbinezon de pwoteyin rejim alimantè meni rejim alimantè ak idrat kabòn konplèks.

Ki sa mwen ka manje ak yon rejim alimantè ki pwoteyin?

Jodi a, gen trè popilè rejim alimantè li te ye Atkins ak Duke, osi byen ke notwa rejim alimantè a Kremlin. Chak nan yo gen pwòp rejim alimantè meni pwoteyin li yo pou pèdi pwa, ak karakteristik pwòp li yo ak nuans, lis de pwodwi otorize.