Rejim Mirimanova: meni pou chak jou an detay, karakteristik ak rezilta

Slimming tout fanm ki asosye avèk grèv douloureux grangou, yon rejè konplè sou asyèt bon plat, mank enèji, vètij ak pann nè yo. Kontini negatif. Ki kote nou jwenn motivasyon an konfòme l avèk rejim alimantè a pandan kou a tout antye se mete, osi byen ke yo kenbe rezilta yo jwenn li apre yo pral yon sèten kantite kilogram ap bat? Sepandan, sa a se pa chemen an ki ka mennen ou nan yon viktwa konplè sou obezite. Pou fè sa, ou bezwen viv ann amoni ak kò ou.

Sa vle di ke teyori a nan yon entèdiksyon total se pa sa jistifye. Kèk regleman ak restriksyon yo mande gen konfòme l avèk, men yo aprann plis sou yo, ou pral sezi konbyen lajan yo mou. Jodi a, se atansyon ou prezante Mirimanova rejim alimantè. Menu pou chak jou, se pentire an detay, yo pral pèmèt ou fè opinyon pwòp ou a sou li e deside pou tèt ou si wi ou non li se apwopriye pou ou.

Yon ti jan nan teyori

Sistèm sa a te resevwa popilarite a larj nan mitan dè milye de fanm yo. An reyalite, rejim alimantè sa a, ki te devlope pou tèt mwen Catherine Mirimanova. Sepandan, li te kapab pa sèlman nan siyifikativman pèdi pwa men tou, yo kenbe rezilta yo pou ane rive. Wè ke li se byen klè ki fèt sistèm bay efè ekselan, li te pibliye yo teknik yo pou yon ranje lajè nan disip. An reyalite, yon rejim alimantè endividyèl elèv yo. Rejim alimantè a konsiste de plizyè blòk enpòtan. Li se yon meni seri ak yon sistèm nan fè egzèsis fizik. gwo avantaj li yo se ke li se pa nesesè yo envante yon bagay, jis swiv etap sa yo dekri, ak rezilta a pa pral pran tan. Anplis de sa, otè a ki fèt ak sistèm motivasyon. Men, ase teyori, se pou yo wè sa ki rejim alimantè Mirimanova la. Menu pou chak jou, se pentire an detay, li se yon gid reyèl nan aksyon.

prensip debaz

Diferans lan premye se ke rejim alimantè a se pa sa gen entansyon grav mete restriksyon sou rejim ou. Okontrè a, se sa ki absoliman pa tipik pou pwogram pèdi pwa, yo ka pèmèt ou absoliman tout bagay. Ki gen ladan menm idrat kabòn yo ki senp. Wi, ou tande dwa, sik, pen, pòmdetè ak pasta - tout sa a ka enkli nan rejim alimantè a. Sou sa ki se ki baze rejim alimantè? Premye a tout sou rapò a nan moman sa a nan jou ak enèji nan fèk ap rantre.

Ak sa ki yo di moun ki deja konnen nan pratik ki tankou yon rejim alimantè Mirimanova? Menu pou chak jou (nou pral gade nan li an detay yon ti kras pita) supriz ak divèsite li yo. Nan mwa sa a sot pase sou moun jou mwayèn pèdi pwa pa 5 kg. Rezilta yo ka varye yon ti jan, yon moun pèdi pwa plis, gen kèk mwens.

règ jeneral

Epi, koulye a kite pou yo gade nan sa ki yon rejim alimantè ki di nou Mirimanova. Menu pou chak jou nan etid an detay, se konsa ou pral gen sèlman yo konbine yon repa an akò avèk li.

Isit la yo se règ yo prensipal:

• Enpòtans ki genyen nan manje a maten. rejim Anpil ensiste ke pou metabolis a apwopriye enpòtan pa sote manje maten yo. Li te li ki moun ki kouri tout pwosesis nan kò an. Manje nan maten se pa sa patikilyèman limite nan pwodwi yo. Akseptab sirèt pran plezi, men li se dezirab yo chwazi konfitur natirèl la ak chokola nwa.
• Se pou pen an blan nan maten an.
• An reyalite, anvan dine ou pa limite nan chwa pou yo pwodwi yo. Si nan aswè a ou pral trete gato, kite li nan frijidè a. Nan denmen maten, ou manje li san yo pa rpantir.
• Apre 12 èdtan nan rejim alimantè yo, se sèlman vapè, bouyi oswa manje vapè san yo pa glusid senp.
• Ak règ ki sot pase a - li se esansyèl nan konsakre tan aktivite fizik, osi byen ke yo bwè anpil dlo pwòp. Men, fòse tèt ou pa bezwen yon sèl ak yon mwatye lit yon jou se ase.

Avantaj ki genyen nan prensipal

Poukisa li rejim alimantè tèlman popilè te resevwa Mirimanova? Yon chak jou meni (meni ou ka reorganized pou tèt yo, men li enpòtan pou respekte règleman règ yo jeneral) pa mande pou konte kalori manje, ki se trè pratik. Desann ak ekri jounal pèsonèl, balans yo kwizin ak remò intèrminabl. Koulye a, tout bagay se pi fasil. Jiska 12 èdtan, ou ka gen li tout.

limit nan laj pa egziste. rejim alimantè sa a ka benefisye tankou moun yo granmoun aje ak jèn.

Ansent ak lactation fanm ka tou swiv rejim alimantè sa a san yo pa domaj nan tibebe w la.

Tout pwodwi ofri nan sistèm nan, aksesib a tout moun.

Dapre ofisyèl konklizyon medikal, rejim alimantè sa a pa mal kò ou. Ki jan bèl bagay pèdi pwa epi yo pa santi grangou, chimerik ak feblès.

Chak repa - se sèlman yon gwoup pwodwi

Sa a se fondasyon an ki pral pèmèt ou yo optimize manje ou chak jou epi chwazi manje ki soti nan moun ki jodi a gen nan kwizin ou. Se konsa, ki jan yon rejim alimantè bati Mirimanova? prensip yo nan sistèm sa a yo redwi a lefèt ke tout pwodwi yo te divize an sèt gwoup gwo. Pou yon fwa ou ka manje sèlman moun ki nan gwoup la menm. Obsève règleman sa-a fasil. Sepandan, se pou nou ankò.

Isit la se gwoup la:

• Pwodwi letye ak fwi. konbinezon ideyal la ki apèl nan anpil moun. Konsènan sa fwomaj gwoup kontr ak yogout, ou bezwen chwazi pwodwi ak pousantaj la nan grès mwens pase 5. Sa a fèrmante konn kwit nan fou lèt, fwomaj Cottage ak yogout. ka Fwi dwe itilize Citrus ak pòm, prun ak prunye, kiwi ak melon.
• Fwomaj ak pwodwi letye, osi byen ke bwason. Tout pwodwi (yogout oswa fwomaj) yo ta dwe ba-grès. Pòsyon - piti. Soti nan bwason kapab te, ji oswa fre, diven sèk oswa dlo.
• Legim ak fwi. Gwoup la pi itil, ki se vo atansyon espesyal. Li prunye mi ak pastèk, pòm. Legim gen dwa, eksepte pwa, pòmdetè ak berejenn. Anplis de sa, pwodwi yo nan gwoup sa a pa kapab konbine avèk dyondyon, zaboka ak mayi.
• Pwason ak vyann gen ladan tou rejim alimantè Mirimanova. Menu pou semèn nan ka nan avanse, Lè sa a, li pral pi fasil pou gen plan pou achte a nan pwodwi ak pou kwit manje. Ou ka konbine youn ak lòt pwason ak ze. Li rekòmande ou kwit manje poul, pwason ak anbourger pou yon koup.
• Sereyal ak fwi. Nou ap abitye manje labouyl ak bè oswa lèt, ak vyann. Isit la yo ofri w yon konbinezon diferan. Sa a Buckwheat ak diri mawon. Fwi kapab ajoute melon, fwi Citrus ak prunye, ak pòm.
• Sereyal ak legim yo. Konbinezon an siksè nan sèvi ak vaste li yo nan Ekateriny Mirimanovoy rejim alimantè, rezilta a nan ki pa pral pran tan. Nan yon sèl mwa, ou ka fasilman pèdi jiska 5 kg. Nan ka sa a, pwosesis la ap kontinye jouk pwa a sove. Apre rejim alimantè sa a ap kenbe rezilta a. Kidonk, nan konbinezon de legim ak sereyal gen dwa pran diri a mawon ak Buckwheat. Men, farin avwàn, pitimi ak mayi gravyee oblije bay. Legim yo ta dwe eskli pòmdetè, berejenn ak joumou.
• Pwodwi letye ak legim yo.

Nou planifye jou ou

An reyalite, rejim alimantè se yon bagay ki bon pou nonm lan ap travay. meni Egzanp rejim alimantè Ekateriny Mirimanovoy demontre ke kantite lajan an nan manje pou manje maten se pa sa sèlman. Manje nan maten an te kapab anyen. Pou manje midi, nou rekòmande pou pwodwi bouyi oswa bouyon, kwit sou gri an. Sou mayonèz ka bliye, pi bon sèvi ak ji sitwon. Gani vyann lan kapab yon legim, men san yo pa pòmdetè.

repa ki pi modès - li nan dine. Li fè diferans la ak yon kalori ki ba, e li pa ta dwe pran plas pita pase 18:00. Pwason oswa vyann sèvi san yo pa gani ak sik ak pen jouk denmen maten anba yon entèdiksyon.

Rejim pa jou

se semèn nan premye bay yon trè difisil, men Lè sa a kò a ap adapte, epi ou te byen san pwoblèm mwen tap kontinye wout yo nan figi a ideyal. Si gen echèk, pa fè sa wont tèt ou, jis kontinye. Oswa chwazi tèt ou yon sèl jou a yon mwa, lè tout restriksyon yo retire. Nan denmen maten, retounen nan rejim alimantè ki kòrèk la. Se konsa, nou gen yon Mirimanova rejim alimantè. se chwa meni montre kòm yon egzanp, ou ka modifye li nan diskresyon yo.

Lendi oswa premye jou a

Premye jou a ou ka kòmanse avèk pòmdetè kraze ak poul. Anplis de sa, ajoute manje a ak yon moso pen ak te oswa kafe. Pou manje midi, prepare 250 g nan pòmdetè ak legim yo. Ranpli manje 150 g nan leti kawòt ak bètrav. Amalgam kapab gen nenpòt ki. Ak dine se yon sòs salad nan legim yo. Kòm yon ti goute, ou ka itilize legim apwouve. Meni an ta dwe chanje se konsa yo pa deranje, ak nan kò a ki resevwa tout sibstans ki nesesè yo ak eleman tras.

Nou kontinye nan rejim alimantè

jou ki rete nan semèn nan, nou menm tou nou ekri soti an detay, se konsa ou pa bezwen mande sa ki ou kwit manje pwòp jodi a yo. Nou prezante w yon meni detaye pou Mirimanova nan rejim alimantè pou chak jou. Se konsa, Madi kòmanse ak legim konpòte ak poul, pen ak kafe. Manje midi tou apresye anpler l 'yo. Prepare ragou 200g ak gani soti nan diri, osi byen ke 100 g nan leti chou. Yon dine 250 g konn kwit nan fou pwason.

twazyèm jou a kòmanse ak pasta ak fwomaj, te dous ak pen. Pou manje midi, 200 g kwit poul ak legim, diri ak yon sòs salad nan bètrav. Yon fwomaj dine ak 100 g 2 chwa fwi.

Èske ou kòmanse yon ti kras jwenn itilize nan yon rejim alimantè nouvo epi yo pa tèlman vle manje nan aswè yo. Sa a se yon siy bon. Jodi a, ou ka kòmanse jou a ak yon labouyl letye ak pen ak te ak sik. Pou manje midi, 200 g pasta ak tomat. Nan aswè a 250 g konpòte legim, ak 100 gram yogout.

senkyèm jou a kòmanse ak yon ze fri. Sa a kapab yon omlèt gwo, sandwich ak kafe. A nenpòt ki repa 150 g Pwason ak Buckwheat gani. Yon dine 100 G. chou.

Sizyèm jou bay kèk sekou. gen kò a deja reyalize ke nan maten an ba l manje l ', li se kap pou pi devan pou manje a mete. Li kòmanse Samdi soti nan ze, fig ak kafe. Pou manje midi 150 g nan Chick kè ak legim konpòte. Pou dine, yogout ak pòm konn kwit nan fou.

setyèm jou a, nan semèn lan fèmen. Pwochen an, ou ka ekri meni an sou pwòp ou yo. Jodi a, ou ap tann pou yon omlèt ak yogout, te dous ak pen. Pou manje midi 200 g pwason konn kwit nan fou ak leti. Yon dine 250g jle.

Kòmantè yo epi rezilta

Si ou kwè moun sa yo ki diskite sou rezilta yo nan fowòm yo, rejim alimantè a se ekselan. Pa twò konplike, chè, pa mande pou kalkil ak kontrandi sou kalori. Men, an menm tan an li se yon fantastikman efikas. Senk kilogram pou chak mwa - tankou anpil, men la pèdi pwa se ki estab, ki vle di ke trè byento ou pral vin nan ideyal yo. Yon fwa pwa a kòmanse kite ou, ou pral wè yon sans de légèreté. Koulye a, konekte egzèsis yo atletik: mache, djògin, ale nan jimnastik la. Se konsa, pèdi pwa pral ale se toujou aktif.