Pataje manje pou pèdi pwa: revize ak konsèy

Pifò moun ki konprann ke kòz la nan obezite se konsomasyon an nan manje anpil kalori, se konsa adrese pwoblèm sa a pa entèdi limite rejim alimantè ou. An jeneral, sa a mennen nan ventilations ak ranvèse akumulasyon nan rezèv grès. pi rete fidèl a ak metòd ki pi bon se yo fann manje pou pèdi pwa. Reviews of nutrisyonist sou metòd sa a nan pèdi pwa se sèlman pozitif, paske li pa gen okenn efè negatif sou kò a, li pa se te akonpaye pa atak nan grangou, maltèt ak fristrasyon ki lakòz doub domaj.

Fraksyon pouvwa: rejim alimantè oswa rejim?

Kontrèman ak rejim ki pwomèt rapid ak pi fasil pèdi pwa, manje fann - sa a se yon rejim ki ta dwe obsève pandan tout lavi. Sa a pa pral sèlman diminye pwa, men tou kenbe l 'nan yon sèten nivo. Ki jan efektivman fann manje pou pèdi pwa? Reviews of moun ki te fè eksperyans metòd la sa a montre bon rezilta ak pèdi pwa ak amelyorasyon sante jeneral, espesyalman ak konsiderasyon gastwoentestinal aparèy, fwa a ak nan ren. Prensip la nan metòd sa a se yo distribye kondisyon an chak jou nan manje boule 5-6 fwa pou ke te gen omwen 2-3 èdtan ant repa yo. Kò a se pa sa twò chaje ak manje, gen tan dijere li, ak idrat kabòn yo dijere ak konvèti nan enèji olye ke estoke kòm grès. Anplis, manje yo fann aktive metabolis la, sa ki lakòz grès yo depanse deja annatant.

Kalite pouvwa fraksyon

Gen de fason repa ki enplike manje fraksyon pou pèdi pwa. Revi nan tou de metòd se prèske menm: rediksyon nan pwa ak dirab san yo pa mal nan sante ak sante pòv yo. Fason an premye - li nan yon repa, se konsa pale, sou apèl la an premye. Nan premye siy ki nan grangou rekòmande yo manje yon ti pòsyon nan manje yo premye oubyen dezyèm oswa ti goute fè aranjman pou sòs salad, fwi oswa pwodwi lèt nan saturation, men se pa twòp. Metòd la dezyèm - distribisyon an nan rejim alimantè a total pou 5-6 fwa, sa a se manje yo fann pou pèdi pwa. Recipes pou kwit manje yo gen dwa pa diferan de chak jou a nòmal. ase yo redwi konsomasyon nan dous, farin frans, grès, bwason ki gen gazeuz, alkòl. Avantou se konsomasyon nan 1.5-2 lit dlo pwòp. Nan ka sa a, te, kafe, ji fwi ak lòt bwason ki gen yo pa enkli ladan li.

Pataje manje pou pèdi pwa: meni an pou yon jou

Li se sa ki mal ki ta dwe eskli nan rejim alimantè a nan grès pou pèdi pwa. Yo se nesesè pou fonksyone nòmal nan kò a, ak bote nan po ak sante cheve. Se pou rezon sa ou bezwen machandiz ki soti nan sous plant yo, lè l sèvi avèk, pou egzanp, lwil oliv, pitit pitit joumou oswa pye koton swa lwil grenn. Nan desen moute meni an, ou dwe pran an kont bezwen an pou yo sèvi ak pwoteyin grès, ak idrat kabòn:

• Dejene: labouyl oswa muzli, fwomaj, pen ble antye, kafe oswa te.
• Goute: yogout oswa sòs salad fwi.
• Manje midi: soup, vyann oubyen pwason pou yon koup nan (konn kwit nan fou, vapè), sòs salad legim.
• Goute: desè nan lèt kaye, te oswa kafe.
• Dine: grenpe moute ze ak legim, pwason, oubyen vyann.
• Goute: yogout oubyen yogout.

Apre yon rejim alimantè ki similè yo, ou ka pèdi yon anpil nan pwa depase, san yo pa santi egi grangou ak san yo pa pote kò a nan vitamin deficiency.

Ki jan ki itil a fann manje pou pèdi pwa?

Reviews of nutrisyonist, fòmatè kondisyon fizik ak doktè sou metòd sa a nan pèdi pwa se sèlman pozitif. Avèk rejim alimantè sa a òganis lan se pa sa ensiste, li vin tout vitamin ki nesesè yo ak mineral. Akòz pèt la ralanti, men fiks pwa po a pèdi Elastisite li yo epi li rete rèd. Espesyalman itil manje fann pou moun ki gen pwoblèm nan aparèy la gastwoentestinal, li se prèske ka geri ou.