Rejim "Zigzag" pou pèdi pwa: yon BECA, meni, karakteristik, pèfòmans ak revizyon

pwa kò Depase lakòz gason ak fanm toujou ap chache teknik yo dwa retabli amoni a nan kò an. Yo te eseye yon anpil nan rejim ak chwazi youn nan ki pral vrèman efikas. Rejim "Zigzag" - yon rejim alimantè espesyal ki te ede anpil moun yo rezoud pwoblèm nan nan pwa depase. Nou aprann plis sou li.

Espesyalman rejim alimantè "Zigzag"

Li te devlope pa syantis Alman an Karl Noordenom. Apre yon tan, li amelyore nutrisyonist pou pi bon efikasite.

Sans la nan rejim alimantè a se aplikasyon an nan enjèstyon nan pwoteyin ak idrat kabòn nan tout dire li yo. Okòmansman, gen yon diminisyon byen file nan idrat kabòn nan rejim alimantè a, lè sa a ogmantasyon yo, ak nan fen a, tout balanse nan kò a parfètman ase nan sibstans ki sou sa yo. Kantite lajan an nan pwoteyin nan rejim pou chanje: okòmansman ogmante konsomasyon li yo, lè sa a diminye, ak nan direksyon pou nan fen balanse li yo rive.

se pwa kò redwi, paske kò a pa gen tan jwenn itilize idrat kabòn yo ak Lè sa a boure pwoteyin, ak Lè sa a tout bagay ale yo nan lòd la menm. se grès la akimile boule, se konsa ke plis èd nan manje ba-kalori.

Rejim se apwopriye pou moun ki ap patisipe aktivman nan espò. Sinon, si se pa konsome idrat kabòn, li pa ka diminye, men sou kontrè a, yon ogmantasyon nan pwa.

Kisa ki pral rive nan kò lè rejim?

Sa a kapab konplo pouvwa dwe swiv pou 1-2 mwa. se peryòd la an antye divize an sik 7-jou. Devlope yon rejim alimantè ki "Zigzag" meni pou semèn nan, ak nan kèk ka, se sèlman 4 jou.

premye jou a se pi difisil la. Se kantite lajan an nan glusid redwi nan 1 gram pou chak kilogram nan pwa kò. An menm kantite lajan an nan pwoteyin pou fanm se 3 gram pou gason - 4. Pou pwosesis menteur te efikas, ou bezwen ale naje, fè egzèsis ak mache.

pwochen twa jou yo - omwen yon idrat kabòn. Si premye fwa a kò a pa ka kenbe tèt ak sa yo yon limit difisil, Lè sa a, pèmèt pou li ale nan etap nan pwochen nan rejim alimantè a sou twazyèm jou a.

Men, si li vire soti nan kenbe tèt ak tankou yon rejim alimantè, li nesesè ke ou konprann ke li enposib pran reta glycoprivous etap yo. Sa a se pèrsu pa kò a kòm estrès, epi li pral kòmanse nan magazen grès, ak yo kouvri depans sa yo enèji pral sèvi ak misk.

Men, nou dwe sonje sa ke nan yon anpil nan pwoteyin, ak grès kapab kreye yon souch sou fwa a ak nan ren. Piti piti pandan y ap nan kò sou yon grangou idrat kabòn kòmanse boule ki estoke grès.

Sou se senkyèm jou a chaje ak idrat kabòn, paske 1 kg nan pwa - 5-6 g Sa redui konsomasyon nan pwoteyin, ak grès. Nan jou sa yo nan rejim alimantè a, "Zigzag", nan opinyon an, kalori yo rete menm jan an, men ki gen labouyl ak fwi nan rejim alimantè a ogmante kantite lajan an nan idrat kabòn.

Jou sa yo kò a se repoze sou pwoteyin yo depase ak aktivman boule grès, li pa te rive fèt ankò chanje resevwa enèji ki soti nan manje idrat kabòn. Koulye a, se nan tan ranfòse nan fè egzèsis.

Kòmanse rejim alimantè 6 ak 7 jou. Rapò a nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn jan sa a: 1.3-2 g; 0.8 g; 4 Sa a pwopòsyon te rekòmande pa nutrisyonist kòm balanse ki pi pou moun nan ki moun ki patisipe aktivman nan espò.

se premye faz nan rejim alimantè a ranpli, ou ka ale tounen nan premye jou l 'tankou yon vle.

kalite meni

Rejim "Zigzag", kote ka meni an dwe divize an 4 oswa 7 jou, se jistis senp yo sèvi ak. Pwogram nan tèt li ki fèt pou 1-2 mwa ak sik ki dire lontan 4 jou:

• se rejim alimantè ki ba-kalori rekòmande pandan de premye jou yo, lè kantite lajan an nan glusid diminye ak ogmante pwoteyin. Pandan peryòd sa a gen anpil grès la kòmanse aktivman boule. Pa dezyèm jou a nan kò a pa gen okenn glikojèn, ki mennen ale nan ogmante itilize nan magazen grès.
• Sou twazyèm jou a pwopòsyon de idrat kabòn nan rejim alimantè a ogmante, ak kantite lajan an nan diminye pwoteyin. Nan kò a, ki se pa sa abitye relasyon sa yo fin aktif lipoliz. Nan tan sa a, gen yon akimilasyon nan glikojèn nan fwa a ak misk.
• Rapò a nan pwoteyin, ak idrat kabòn egalizasyon katriyèm jou a, ki koresponn ak yon rejim ekilibre.

Apre w fin pase sik nan premye amelyore rezilta a ka sou rejim alimantè sa a pou 1-2 mwa. Anpil moun pran sa a mòd pouvwa a yo adopte epi sèvi ak li pandan tout lavi l 'yo.

rejim alimantè meni "Zigzag" pou yon semèn: revize

Pandan de premye jou yo nesesè diminye konsomasyon nan idrat kabòn nan kò a, kòmanse konsomasyon nan grès. Pati nan prensipal nan rejim alimantè a yo pral pwason, vyann mèg ak pwodwi letye. Sereyal, fwi ak farin frans ap prezan nan rejim alimantè a nan yon kantite lajan minimòm.

Rejim alimantè a ka gen ladan 1-2 pòm, 0.4 kg nan legim, ki pa gen lanmidon, osi byen ke yon moso pen ak Bran.

Sou jou 5, nan pouvwa a ou bezwen ajoute francha avwan labouyl, diri oswa Buckwheat, tete poul, sòs salad legim ak pasta durom.

Estimasyon meni rejim alimantè "Zigzag" semèn a gen ladan jou ke yo distenge pa kontni CALORIC yo. Pandan rejim alimantè a ki ba-idrat kabòn nan premye etap yo ta dwe enkli:

• manje maten - 2 ze, fwomaj Cottage ak sòs salad legim;
• nan manje midi - yon pòm;
• pou manje midi - vapè legim ak vyann (poul oswa vyann bèf bouyi);
• yon ti goute apremidi - yon pwa;
• pou dine - konn kwit nan fou (kwit) pwason, sòs salad legim.

Pandan jou yo nan rejim alimantè ki wo idrat kabòn, ou ka fè bagay sa yo:

• Dejene - francha avwan labouyl, yon ti kras pen;
• manje midi - nenpòt fwi;
• manje midi - diri bouyi, sòs salad legim ak poul;
• apremidi ti goute - fwi;
• dine - pasta ak sòs.

Nan jou sa yo nan meni balanse ka gen ladan yo:

• pou manje maten - farin avwàn ak fwomaj anpil grès;
• nan manje midi - yon pòm (pwa);
• Manje midi - Buckwheat, sòs salad legim ak poul;
• yon ti goute apremidi - yon pòm;
• pou dine - pwason ak legim, gen kèk pen.

avantaj ki genyen nan rejim alimantè a

Nan rejim alimantè a, "Zigzag" gen avantaj nye:

• Genyen ladan yo nan meni an nan pwodwi divès kalite ki gen pwoteyin ak idrat kabòn, sasyete dire yon tan long.
• Kaboyidrat antre nan kò a nan kantite ki nesesè pa sèvi ak misk la kòm yon sous enèji. Gen yon akselerasyon nan pwosesis metabolik yo.
• Yon rejim alimantè varye pa pèmèt kò a jwenn itilize yon pwodwi yon sèl.
• Rejim pa mande pou nenpòt depans ogmante ni tan ni finans. Li fasil yo kòmanse epi fini san yo pa domaj nan sante.
• Pandan rejim alimantè a se nesesè yo aktivman angaje yo nan espò.
• Kòm ou ka pèdi yon kèk kilos siplemantè pou yon ti tan.
• Pandan rejim alimantè a yon moun pa ap fè eksperyans estrès sikolojik lè ou gen bay moute yon gwo kantite pwodwi diferan.

Gras a yon rejim alimantè nitrisyon balanse adapte tout, ki moun ki vle pèdi pwa san yo pa mal nan sante.

kontr

Nenpòt chanjman ki fèt nan rejim alimantè a kapab afekte yon moun tou de pozitivman yo ak negatif. rejim alimantè meni "Zigzag", nan la opinyon, tou te gen kèk kontr:

• li pa rekòmande pou moun ki gen pwoblèm metabolik;
• rejim alimantè pa ka gen pou itilize pou ren ak nan fwa, osi byen ke lòt maladi kwonik;
• pa sèvi ak pandan gwosès ak pwoblèm lèt.

Rejim "Zigzag": revize ak rezilta

Akòz meni an pou semèn nan, se pwa a pèdi jan sa a: nan premye jou yo dieters ka pèdi 1-2 kg, twazyèm jou a nan pwosesis sa a tou se kontini. Rive nan fen sizyèm jou a pwa a vini tounen paske idrat kabòn yo ki te manje nan moman sa a, dlo te arete nan kò a. Rive nan fen pwa a Setyèm-jou se redwi ankò. la pèdi pwa mwayèn pou chak semèn yo pral 1.5-2 kg.

Apre 2 mwa ou ka pèdi 7-15 kilos. Rezilta a pral depann de pwa inisyal la. Pi wo a li ye, pi fasil a li ale kilogram konpoze.

fidbak pozitif sou rejim alimantè "Zigzag" anpil zetwal yo ak moun òdinè ateste efikasite li yo ak bon tolerans nan kò a. Pouvwa a se sou pwodwi anpil nan rejim alimantè abitye, ak eksepsyon a nan manje danjere ak bwason.

Dapre doktè sou rejim alimantè

Nutrisyonist nan rejim alimantè sa a se pozitif, paske pou 2 mwa, ou ka pèdi yon mwayèn de 10 kilogram nan pwa depase. se Menu chwazi nan yon fason ke domaj nan kò a se pa sa aplike. Sa a se reyalize nan yon pwosesis dousman nan pèdi pwa ak rejim alimantè pi bon. ka Menu ap chanje depann sou si wi ou non yon moun vle pèdi pwa oswa jwenn li.

Etap final la

Ou mèt ale ak rejim alimantè a yo pa rekòmande epi ou ta dwe sèvi ak li pandan tout lavi, sèlman pa adapte kò ou. Si pou yon tan long yo kite rejim alimantè sa a, ou ka retounen nan li apre yon ti repo long. meni rejim alimantè "Zigzag" pral pèmèt anpil moun pandan tout lavi yo rete mens ak kenbe yon vi ansante.

Nan ka sa a, siksè a nan bote ak yon figi mens pa se te akonpaye pa deteryorasyon nan sante fizik oswa emosyonèl.

Pami varyete nan rejim, revize rejim alimantè "Zigzag" ak yon meni ki li ofri, karakterize pa balans ak senplisite. Pa swiv yo, moun rive jwenn rezilta sa yo, ki yo te kapab sèlman nan rèv.