Rezon ki fè yo prensipal poukisa li enposib pèdi pwa

Pèdi pwa te toujou yon nimewo pwoblèm 1 pou pifò fanm. Nan pouswit nan fòm yo ideyal yo te envante rejim alimantè, dwòg, kondisyon fizik, ki fèt fòmasyon sikolojik, ak plis ankò. Sepandan, ak sa yo yon varyete de zouti ak asistan balans toujou montre nimewo yo tèt chaje. Poukisa mwen pa ka pèdi pwa?

Natirèlman, li se ki lojik al chache yon solisyon a pwoblèm lan nan kòz li yo. Li bay manti nan yon foul moun nan faktè ki ka rezoud sèlman pa yon espesyalis. Nutrisyonist asiyen 7 rezon ki fè li enposib pèdi pwa.

1. Estrès

Chak jou yon moun se anba estrès. Sa a ka rive akòz konfli nan travay ou oswa nan fanmi an, difikilte finansye, souvan peti diskisyon domestik, ak anpil lòt moun. Nan kondisyon sa yo estrès nan gwo kantite pwodwi yon òmòn estrès, ak kortisol. Pou pifò moun, li stimul apeti la. Se poutèt sa yon ekspresyon de "arete estrès". Menm ti goute souvan ak ti ka deranje balans lan nan metabolis, ansanm ak tout kò a ap kòmanse akimile selil grès. Solisyon an isit la se apwòch sa a - li se nesesè yo rezoud pwoblèm lan epi redwi estrès. Èd nan restorasyon nan amoni espirityèl kapab yoga, vizite yon sikològ, kalme preparasyon èrbal.

2. Rejim

Natirèlman, youn nan rezon ki fè prensipal poukisa li enposib pèdi pwa se rejim alimantè. Gen kèk fanm literalman ap mouri grangou tèt yo sote manje maten, manje midi, ak Lè sa a overeat nan manje midi e ankò refize manje pou dine. Sa a se kategorikman taktik sa ki mal. Premyerman, li se blese nan sante. Dezyèmman, li pa pwoteje tèt ou kont pwa depase. Nan kou a nan rechèch vaste, syantis te konkli ke se kalori yo ke yon moun vin leve nan maten an, prèske nan plen kantite lajan an konvèti nan enèji. Yon manje maten ki nourisan ki nesesè pou tout moun. Li kouche ton an pou yon jou a ak ekonomis kò a depi nan Surcharge nan dine.

Yon lòt baryè kont pèdi pwa se ti goute danjere. Konfòme yo avèk yon rejim alimantè, li se souvan fanm konsantre sou manje a prensipal: kalori, ak eksepsyon de manje gra. Pandan se tan, yo pa pran an kont sirèt, nwa, sandwich, bonbon yo, ki moun ki sèvi ak pandan jounen an. Si ou bezwen yon ti goute se gwo, ou ka ranplase pwodwi danjere ak fwi, bè ak legim yo. Pòm, vèt, abriko seche se ideyal pou sa a. Bon gou, an sante, ki ba kalori!

3. Pòv dòmi

Nan devlopman doktè yo souvan mansyone rèv la nan bon nitrisyon. Li konnen sa 6-8 èdtan chak jou ki nesesè pou moun nan rilaks. Pandan tan sa a, tout pwosesis yo nan kò a retounen nan nòmal. Men, si yon moun pou kèk rezon ou pèdi dòmi - ale reta epi pou yo jwenn leve byen bonè - kesyon an se, poukisa li enposib pèdi pwa jis pa fè sans. Soti nan mank kwonik nan dòmi se pa sa ki pwodui nan yon kantite lajan ase nan òmòn dòmi, ak Melatonin. Li se tou patisipe nan metabolis grès. Se poutèt sa, yon bon moun ki dòmi pèdi pwa pi vit.

Dòmi tou bay enèji yo moun nan. Lè efikasite nedosyp fizik diminye. Nenpòt aktivite lakòz yon fatig ogmante, epi, kidonk, sikolojik fatig.

4. Sèvi gwosè

Mande poukisa li enposib pèdi pwa ak nitrisyon apwopriye, sonje pa sa ou manje ak ki jan anpil. Li sanble ke kò a reponn yon fason diferan nan gwosè a nan pòsyon yo manje nan yon sèl fwa. Se konsa, senk pòsyon ti yo pi bon absòbe pase klasik twa gwo a. Akselere metabolis, kalori ale nan enèji, pèdi pwa se pi vit ak san yo pa estrès nan kò an.

5. Yon efè segondè

Lè yon fanm dezespere tounen vin jwenn yon dyetetik ak pwoblèm nan, poukisa li enposib pèdi pwa, li mande pou lis la nan medikaman ke li se kounye a resevwa. Li ta sanble, ki sa fè li?! Sepandan, nan anote yo nan dwòg yo grav (egzanp, ormon) amann ekri an lèt detache toujou montre yon lis ki gen efè segondè yo. Li se vo li li l '. Petèt, pran pwa se youn nan pwen yo. Si ou sispann tretman an medikaman echwe, li nesesè yo rete tann pou fini nan kou a, sèlman Lè sa a Leve kanpe, pran fòm yo.

6. Se pa sèlman edikasyon fizik

Bon rejim alimantè oswa rejim alimantè ki ba-kalori pou kont li pa ka rezoud pwoblèm nan nan pèdi pwa. Yo dwe konbine avèk fè egzèsis la aktif (kouri, randone, naje, monte bisiklèt, ak D. sou sa.). Nan egzèsis sa a li enpòtan yo regilyèman pou yon tan long. Menm si nan premye li sanble pwosesis difisil, yon koup la semèn pral gen abitid, ou pito, yon bezwen natirèl pou fòmasyon fizik. Anplis de sa, akòz fè egzèsis intans se kò a satire ak oksijèn, ak Se poutèt sa, se metabolis la akselere. Sa a ki jan byen vit epi san aksidan kite siplemantè pwa.

Si aktivite espò ap prezan nan orè a nan jounen an, men se pa bay rezilta, ou ta dwe konsidere degre nan chaj. Petèt li ta dwe ogmante oswa randevou nan yon enstriktè pwofesyonèl ki pral kowòdone ak chay la pouvwa. Jwèt espò yo pa sèlman afekte bote nan figi a, men tou, amelyore sante ak prolongation jenn moun.

7. Laj

Tou depan de pwosesis menteur laj ka rive nan yon to diferan ak rezilta. Syantis yo te long etabli ki pi piti a kò a, pi vit metabolis a ou nan li. Se poutèt sa, jiska 30-35 ane fè egzèsis yo efikas nan batay la kont pwa depase. Apre sa limit nan laj nan san an nan fanm (!) Kòmanse a diminye nivo nan testostewòn, ki se responsab pou metabolis grès. Nan sans sa a, menm antrennman sevèr nan jimnastik la bay ti kras rezilta. Sa gen laj-òganis epi eksplike yon ti moman poukisa li enposib pèdi pwa vit. Sèl fason pou soti nan sitiyasyon nutrisyonist yo tou yo kwè esklizyon an gradyèl nan rejim alimantè a nan manje anpil kalori. Apre sa, li bezwen yon anpil nan pasyans.

sikonstans

Yon sijè apa se kesyon an sou rezon ki fè, apre yo fin nesans li enposib pèdi pwa. Gen yon rezon pou yon kantite faktè. Vyolasyon rejim nan nan dòmi ak manje, sitiyasyon ki bay strès ki rive nan premye mwa yo kèk aprè nesans la. Anplis, maman yo jenn moun ki ap bay tete, yo kontr fè egzèsis. Yon lòt faktè enpòtan se chanjman ormon. Anjeneral apre yon ane fanm yo enkli nan mòd nan nòmal.

PS

Èske w gen te eseye rejim anpil ak obsève tout règleman yo nan yon mòdvi an sante, dam bèl souvan mande: poukisa pa travay pèdi pwa? yo "te kòmanse moute nan tout grav," Nan tankou yon ti moman kritik. San kontwòl pran grenn ak ti pou pèdi pwa, grangou, apante tèt ou, oswa tou senpleman pèdi lafwa nan tèt yo epi retounen nan konsomasyon anvan kalorik yo. Chanjman sa yo ka sèlman fè domaj nan sante.

Si kèk tan kilo initil kite, men toudenkou balans yo kole nan yon chif sèl, Lè sa a, pa enkyete. Nutrisyonist ak atlèt peryòd sa a yo rele "stagnation a." Nou bezwen kontinye manje dwa ak fè egzèsis. Yon fwa rès la nan kò a, li pral rekonpanse pwopòsyon yo ideyal.