Ki jan yo pèdi pwa apre jou ferye yo byen vit epi san domaj nan sante

Ki jan yo pèdi pwa apre jou ferye yo? Sa a se pwoblèm kounye a mete chak ane pa dè milye de moun. Men, toujou kontinye yo ki make evènman enpòtan yo toujou sou tab la, ki se kale-plen nan gra, malsen, men asyèt trè bon gou. Ak osi lontan ke nou pa chanje imaj la anpil nan festival la, pwoblèm nan pa pral pèdi enpòtans.

Chanje mond lan abitye

Chak nan nou gen yon mond abitye nan kote n ap viv alèz. Li nan fanmi ak zanmi, kòlèg li yo ak vwazen yo. Li te gen depi lontan te nan abitid la nan ke sou nouvo ane a tout ale nan ou, premye a ak yon zanmi ak sou sa. Lòd nan jou fèt la tèt li pa mwens ordinèr: ti goute, alkòl, cho, bagay dous. Lè sa a, lapenn la nan lestomak, somnolans a ak konvèsasyon parese. Bliye sou li, epi ou pa bezwen panse, Ki jan yo pèdi pwa apre jou ferye yo. Rasanble tout fanmi an nan yon resous ski, kote ou ka detann ou, jwenn fòs ak menm vin yon ti jan mens. Ak zanmi, si yo vle chanje fason ki bay lavi a avèk ou, ka rantre nan.

Yon opsyon plis abòdab - jwenn ansanm pour selebre pa nan kay la, ak nan sona a ak envite prezantatè pwovokan. Ou ka altène rasanbleman yo bò tab la avèk yon naje nan pisin lan, chanm a vapè, Chanm masaj, bilyar chanm ak yon pati nan yon konpetisyon plezi. Gen anpil chans yo overeat ou yo pral anpil mwens. Yon koup de zan pou ou jwenn itilize ak sa yo ki bliye sou rasanbleman kay chak jou ak yon bokit nan Olivier ak kochon fri. Men, sa ki si jodi a li pa vèsyon ou a?

atitid mantal

Se vre wi anvan menm Nouvèl Ane sa a ou sispèk ki pa bay moute manje bon gou. Lè sa a, pral tounen nan panse, ki jan pèdi pwa apre jou ferye yo. Se konsa, kite nou avanse nan ajiste tèt yo nan lefèt ke aprè la fen a selebrasyon yo te ou fè aranjman pou dechaje nan kò a. Se sèlman li pa ta dwe son tankou yon pinisyon: "Men mwen pral jwenn pou ou ak pou fè aranjman pou yon grèv grangou." Kò a pral reponn a li nan fason sa a: ". Mwen pral rezève pou lavni an, devan yo nan fwa yo move" Menm nan nivo a nan panse ou bezwen Anrejistre tèt ou byen klè: "Koulye a, mwen konsome twòp manje malsen, ansanm ak tout kò a ap gen yo travay avèk chay la, men ki gen 2 (3) nan mwa janvye, mwen bay tèt mwen opòtinite pou pran yon ti repo ak retabli, manje yon rejim alimantè ki an sante."

Ke trik nouvèl nan komès la

Pèdi pwa apre jou ferye yo pa bezwen, si ou konnen epi swiv kèk règ yo. Ansyen an ka formul jan sa a: ". pa chita bò tab la grangou" Pa gen bezwen pou ret tann pou 12 nwit, respire bon gou a odè ki Lè sa a, pa gen okenn kanpe jouk denmen maten. Si ou te jis retounen lakay sòti nan travay, ak manje devan - bwè yon vè dlo, ji, soup oubyen yogout epi rete tann 20 minit. Se konsa, ou evite twòp.

Gen plis règ yo, pou egzanp, pou manje tou sa li vle, men se sèlman pou pòsyon mwatye. Sa ap mete sòs salad plak l 'yo, vyann, ni desè, ou pral gen mwatye pòsyon yo retounen oswa peye frè parèy la. Gen se yon vèsyon yon ti kras modifye, kote ou ka manje anyen ak nan nenpòt kantite, men nan nenpòt pòsyon nan cho, kolasyon nan oswa sòs salad, ou bezwen ajoute menm kantite lajan an nan legim fre ak remèd fèy. Sa a travay ak Desè: nenpòt gato (mwayèn pwa 300 gram) yo ta dwe complétée pa pòm gwo oswa chadèk.

apre boul la

Si okenn nan règ yo pi wo a pa t 'travay oswa ou te tande pale de yo twò ta, yo te figi a apre jou ferye yo seryezman domaje, epi konsa bezwen èd ijan. Ki jan yo pèdi pwa apre jou ferye yo, di tout nutrisyonist li te ye, men chak gen pwòp li yo, fason espesyal.

Premye a tout gen chanje abitid manje yo. Ou ap bezwen konplètman bay moute pen yo, pen ak bwason dous, sa vle di sous nan glusid senp. Eseye pa manje bannann, ak pwa, li se pi bon konte sou prin ak Citrus. Men, pi bon zanmi yo ta dwe legim fre ak grenn antye. Mayonèz ak sòs tomat kite disparèt nan tab la pou tout tan, ranplase yo ak yon varyete de fèy santi bon, remèd fèy, lay. Soti nan fri tou, bezwen yo dwe abandone yo. Legim, vyann (de preferans bèt volay san yo pa po) ak pwason bezwen mitone oswa kwit nan fou an. Pèdi pwa apre jou ferye yo ak aktivite fizik ka ede, men premye bagay premye, ou premye bezwen ranje rejim ou.

Kontinye tèm nan nan manje an sante

An reyalite ekzakteman ki sa nou manje nan lavi chak jou, li detèmine ki jan nou gade. Anplis, si tout ane ou pratike prensip manje an sante, metabolis retounen nan nòmal, epi, Se poutèt sa, li ka byen fasil fè fas ak estrès jou ferye. Menm si ou se yon ti jan epi mete yo sou pwa, li ka fasil pou retabli, retounen nan abitye nan ou rejim alimantè. Pèdi pwa apre jou ferye yo kapab, si ou pral swiv konsèy sa yo:

• Ou bezwen manje regilyèman, 3-4 fwa nan yon jounen nan pòsyon piti. Asire ou ke ou manje manje maten, ak manje ki sot pase a pou fè aranjman pou 3 èdtan anvan yo dòmi.
• Li nesesè konplètman elimine manje ki deranje fonksyon an nan sistèm dijestif yo. Li se fimen, grès bèt, epis santi bon ak marinad. Diminye ak konsomasyon nan sik ak sèl.

Se sèlman pa konfòme yo avèk règleman sa yo ki senp ap mennen nan ralanti pèdi pwa. Men, si ou renmen sale oswa Piquant, lè sa a trete tèt ou nan yon pwodwi asid laktik fèmantasyon tankou choukrout.

• Baz la ki gen pouvwa ta dwe sèvi fwi ak legim fre, lwil legim ak grenn antye. Sa a se 40% nan rejim alimantè a, 5-6 pòsyon pou chak jou.
• pwodwi Pwoteyin yo trè enpòtan, yo bay yon long yon santiman nan sasyete. Sa a se nwa, ak legum, bèt volay ak ze. Ou kapab sèvi ak 2 fwa nan yon jounen.
• Sou 20% nan rejim alimantè a bay pwodwi letye, li kapab lèt kaye, yogout (de preferans ki gen yon kontni redwi nan grès). Sou jou a, ou bezwen manje gen sou 300 gram.
• grès bèt, wouj vyann ak bè, pwodwi farin frans blan, diri rafine, soda ak bagay dous. Pa plis pase 5% nan rejim alimantè a, epi sèvi ak yo pi byen nan maten an.

Se pi deba fèt sou sa ki konstitiye yon pòsyon. Sa depann de pwodwi a. Si ou pito sandwich ak sosis, soup ak vyann bèf, nouy ak gato, ba conflits, lè sa a rete nan fòm, yon pòsyon ta dwe fè anpil ti kras. Si fwi tab ou ak legim, konn kwit nan fou pwason ak poul bouyi, antye sereyal grenn jaden, lèt kaye, ou pa yo pral kapab kalkile pòsyon nan se twò piti, epi konsa debarase mwens mete 2,000 kalori pou chak jou. An jeneral, kantite lajan an manje nan yon sèl fwa manje a gen nan anfòm nan yon ti ponyen nan de pla.

Lower pwa pral ede òdinè dlo

Bwè dlo yo ta dwe obligatwa. Nou souvan bliye sou règ enpòtan sa a, kòm yon rezilta nan dezidratasyon ralanti metabolis la. Sou jou a, yon moun bezwen sou 2 lit dlo pwòp. Men, gen règ espesyal ki ede ou pèdi pwa apre jou ferye yo. Dènye etid yo montre ke si nan maten an, 30 minit anvan ou manje maten, bwè yon vè dlo cho, Lè sa a, nan yon ane ou ka pèdi pwa pa 6-8 kg. Rezilta sa yo ka amelyore si demi èdtan yon anvan chak repa yo bwè yon lòt vè dlo.

aktivite fizik

Bèl ak ton kò san yo pa efò fizik pratikman enposib jwenn. Men, si w ap panse sou jan yo ka pèdi pwa apre Nouvèl Ane sa a, ou pa ka fè san yo pa fè egzèsis entans. Men, aktivite fizik yo ta dwe travay nan balans ak yon rejim alimantè sansib. fòmasyon estanda nan jimnastik la, fè 7 jou nan yon semèn, ka janbe lòt soti chak jou pou sèvi ak de sandwich ak sosis ak yon bar chokola.

Pa nesesèman ale nan jimnastik la kenbe pwa nòmal yo ede 15 minit nan fè egzèsis entans nan yon jounen, tankou sote kòd. Fason aktif pèdi pwa, sa a se tan a ou bezwen yo dwe double. Pèdi pwa apre jou ferye yo, w ap bezwen yo ap depanse 30-40 minit nan fè egzèsis, djògin, vit mache.

sante dòmi

Etranj ase, men yo pèdi pwa apre jou ferye yo, li nesesè yo nòmalize mòd nan nan jounen an. pita ou ale nan nan dòmi, gen plis chans a ki pral ti koutje sou nan kwizin nan. Mòd nan dòmi ak lensomni jwenn nan nan jou ferye, se konsa ale tounen nan k ap travay ritm kòm byen vit ke posib. Prezève bote a ak sante, dòmi ta dwe kite pou omwen 8 èdtan. Mank dòmi mennen nan estrès, ki nou renmen nan trete bagay dous.

Rejim alimantè a sèt-jou

Repons sa a rapid nan kesyon an, Ki jan yo pèdi pwa apre jou ferye yo. Byen vit - pa nesesèman danjere a sante. Rejim se kapasite a yo kenbe netwayaj nan kò apre vout fèstivite. Apre sa, ou pa sèlman pèdi pwa, men tou, kòmanse santi pi bon. Opsyon netwayaj rejim pwa, paske pèdi pwa apre jou ferye yo ta dwe ale ki baze sou karakteristik nan òganis lan. Pou ki pèsistan ki pi ka ofri nan yon semèn bwè sèlman dlo ak ji fre. Dakò siviv tankou yon rejim se pa tout bagay, men li se trè efikas. Tankou yon rejim alimantè ede retire akimile toksin ak yon tranzisyon byen dous nan yon rejim alimantè ki an sante. Apwòch sa a, tretman menm pèdi pwa apre jou ferye yo pou 4 jou. Ou ka debarase m de li de tan zan 3-5 kg, ki se yon bon rezilta.

Yon lòt opsyon, ki se pi fasil yo konfòme yo avèk, - sa a 7 jou sou fwi anvan tout koreksyon ak legim yo. Li enpòtan yo ke yo nesesèman te trete. Avantaj nan rejim alimantè sa a se enkontournabl, ou pa santi grangou, kòm li se pa sa sèlman nan kantite lajan an nan manje boule ansanm ak tout kò a ap repoze sou manje a tenten danjere ak vin debarase m de rezèv grès. Ou ka adousi kondisyon sa yo e li te ajoute nan rejim alimantè a yon ti kras diri mawon.

ak pwodiksyon an rejim alimantè

Pèdi pwa apre jou ferye yo byen vit vle tout fanm, men li se tou enpòtan nan konsolide rezilta yo. Pou fè sa, ou bezwen piti piti retounen nan abitye a bay ou rejim alimantè. Premye, ajoute meni sereyal, ak legim griye, ak nan plas dènye - vyann lan. pa bliye ke nenpòt ki rejim alimantè - se estrès pou kò a, depi li pa resevwa yon anpil nan sibstans ki sou itil ak enpòtan anpil. Se konsa, sèvi ak yo sèlman kòm yon mezi kout tèm.

bèl bagay soup

Malgre yon abondans nan konsèy ak ke trik nouvèl sou kòman ou bezwen bwa nan yon rejim alimantè ki an sante, yon etaj bèl ap kontinye gade pou yon gerizon. Tout bezwen zouti ki ka reponn kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa apre jou ferye yo byen vit ak byen fasil. Repons lan: "Gen se yon fason." Sa a soup legim, ki te itilize nan pratik medikal kòm yon preparasyon nan pasyan pou operasyon, nan lòd yo byen pwòp kò a. Li se trè fasil yo kwit manje. Pran 6 anpoul ak yon tomat kèk, yon ti tèt nan chou, 2 piman vèt, yon pakèt moun sou seleri. Legim bezwen koupe, epi nwasi ak dlo, kapab yon ti kras sèl ak kwit jiskaske legim yo sansib.

soup Low-kalori, ou ka manje kòm anpil jan ou vle. Sou premye jou a nan rejim alimantè a ka complétée ak fwi (eksepte bannann), dezyèm lan - pòmdetè yo konn kwit nan fou. Sou twazyèm jou a, ou ka ajoute nan soup legim yo, eksepte pòmdetè ak legum, ak fwi. katriyèm jou a - menm bannann yo ki plis (3 moso), ak ekreme lèt. Sou senkyèm jou a, ajoute nan soup la 250 gram nan vyann bèf bouyi ak tomat. Sizyèm jou - soup plis vyann bèf bouyi (jan ou vle), ak legim fèy. Sou setyèm jou a kapab mawon diri, ji fwi, legim ak soup. Semèn nan nan rejim alimantè a pral delivre ou soti nan 5-8 kg. Apre 7 jou ou bezwen fè yon ti repo pou 2 jou, apre yo fin kote ou ka kontinye.

Pou rezime

Koulye a, ou pa konnen sèlman ki jan pèdi pwa apre Nouvèl Ane sa a, men tou, sa yo dwe fè yo kenbe fòm bèl li yo. Se konsa, ou bezwen yon fason balanse ak, la manje, bwè ase dlo pwòp, ogmante aktivite fizik ak yo obsève rejim nan nan jounen an.