Salad ak zaboka - bon gou, itil, orijinal

Zaboka - yon fwi etonan, natif natal nan Meksik, Amerik Santral. Li te gen lontan yo te etabli ke yon ti moso nan li nan meni an chak jou se yon prevansyon ekselan nan kansè, amelyore memwa, ede yo konsantre. se Salad ak zaboka rekòmande pou prevansyon de anemi, maladi tiwoyid.

Depi gen se pratikman pa gen okenn sik, fwi se itil pou dyabetik. Mank kolestewòl pèmèt sèvi ak li yo nan manje pou moun ki konfòme yo ak rejim, soufri soti nan maladi kadyovaskilè. Li se itil nan moun ki gen pwoblèm ki genyen ak lestomak la oswa trip.

Asyèt prepare sa a soti nan fwi gou tankou yon legim, pa sèlman itil. Zaboka bay nenpòt ki pwodwi gou ekzotik, ki fè yo gou inik.

demann espesyal Ameriken envite pandan nourisan. Li te nan sa a sòs salad zaboka tan konplètman bay kò a ak esansyèl mikwo-yo ak macro-eleman, vitamin, sodyòm, kòb kwiv mete, fosfò, kalsyòm.

Recipes meatless sòs salad ak zaboka an kantite. Isit la yo se senp nan pi fò nan yo. Kale, rache melanj fwi ak koupe oswa grat sou yon konkonb rap koryas. Ajoute zonyon vèt, fèy santi bon, si yo vle - pwav. Sezon ak lwil oliv. Pou fè sòs salad a vèt, ou ka voye l 'ak ji sitwon.

Menm jan an tou, prepare meatless sòs salad ak zaboka, ak lòt legim oswa fwi: tomat, chou, kiwi, pòm, sitwon, menm.

Divèsifye meni an chak jou pral surprenante bon plat, men sòs salad trè senp ak zaboka. Premyèman, li rekòmande a met gaz. Pou bezwen li

• mwatye yon tas oliv oswa nenpòt lòt lwil oliv legim,
• yon kiyè kèk (nan gou), diven (ka balzamik) vinèg
• yon gwo kiyè siwo myèl,
• sèl,
• sik,
• Paprika a gou.

Tout engredyan yo yo melanje ak yon mixer oswa nan men. se fini ranpli mete nan frijidè a.

Salad mande pou tranch mens nan zaboka, kale, koupe an tranch tranch zoranj, wouj, tranche bag zonyon mens. Opsyonèlman, ou ka ajoute nwa griye, frape nan poud, ak leti. varyete yo ka chwazi tou gou pwòp yo. Tout eleman yo melanje, epi anvan k ap sèvi vide abiye.

Ou ka kwit manje pi konplike sòs salad meatless ak zaboka. Paske, men sa yo pral mande pou ki tap fèt lanmè, achte nan yon magazen oswa desine sou yon gou ou, osi byen ke yon ka nan yon pye ble a pwaro, tomat de koulè diferan.

Bouyi fwidmè melanje ak lòt konpozan, wouze abiye prepare ki sòti nan yon sòs soya, lwil oliv (nan kantite egal). Salad ou ka ajoute sèl ak pwav nan gou blan oswa sitwon pwav.

Pa gen mwens bon gou sòs salad gato kouch ak zaboka ak tete poul. Kouch nan premye yo pral leti. Yo ka chwazi nan gou, ki konsantre sou preferans yo. Sou se anba a mete fri, moso koupe nan tete poul, ki gen antèt tranche zaboka, vide ak sitwon, Lè sa a, oliv, pike, koupe an tranch. Sou tèt nan gato a vide ak fwomaj griye oswa fwomaj sale. Pou abiye an ka pran lwil la, lwil oliv flè solèy, nenpòt lòt lwil oliv legim, yogout.

Pou manje maten, ou ka byen vit kwit yon sòs salad bon gou ak an sante ak zaboka nan Baton. Pou sa pen se koupe an mwatye Longitudinal, men se pa konplètman. Soti nan se yon sèl mwatye nan krout la retire, bor yo nan lòt abiye an grese. se tas la ki kapab lakòz plen ak yon melanj nan poul zaboka (ze, konkonm, fwomaj). Nan ti bout tan, nenpòt sòs salad ak zaboka. Wouze abiye, ki kouvri avèk yon mwatye kouvèti a yon pen antye. Anvan k ap sèvi, koupe pen an divès moso. Resevwa tartlets endijèn ki te ranpli avèk sòs salad pi renmen ou.

Zaboka se yon match pafè ak yon varyete de pwodwi yo, se konsa nenpòt mèt kay anba pouvwa a yo kreye pwòp yo, kontrèman ak nenpòt ki lòt, se yon resèt.